膝关节有哪些运动方式
答：屈伸运动：这是膝关节最基本、最主要的运动方式。在行走、跑步、上下楼梯等活动中，膝关节通过屈伸运动来完成相应的动作。这种运动形式主要涉及大腿骨和小腿骨之间的角度变化。在屈膝时，膝关节弯曲，使小腿能够折叠到大腿下方；在伸膝时，膝关节伸展，使小腿能够向前伸展。这种运动对于膝关节的功能至关重...
答：膝关节可以做的运动主要包括屈曲、伸展、旋转和轻微的内收与外展。屈曲和伸展是膝关节最主要的运动方式。当我们走路、跑步或进行其他活动时，膝关节通过屈曲和伸展来完成腿部的前后移动。屈曲动作使得膝盖能够弯曲，而伸展动作则使得膝盖伸直。这些动作在日常生活和运动中都非常关键。旋转动作也是膝关节的一种...
答：1. 屈曲和伸展运动。这是关节最常见的运动形式，涉及到关节的角度变化。屈曲运动是指关节角度的减小，例如肘部的弯曲；伸展运动则是关节角度的增加，如肘部的伸直。2. 旋转运动。某些关节，如肩关节和髋关节，可以进行旋转运动。这种运动形式涉及到肢体在矢状面内的旋转动作。3. 伸缩运动。这是通过肌肉...
答：3、伸肌锻炼 仰卧位，将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定5—10秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。重复进行10—20次。4、股四头肌锻炼 俯卧位，将一侧腿屈膝靠向臀部，双手反向握住踝部（或用毛巾环绕踝部），逐渐将下肢向臀部牵拉，并保持这一姿势5—10秒钟，然后放下，双腿交替...
答：4. 原地自重抬腿练习也是简单有效的加强腿部力量和激活膝关节的方法。5. 如果去健身房，可以从椭圆机训练开始。6. 对于体重较大且膝关节不佳的人，游泳是一个很好的选择。在慢跑、自行车、快走和游泳这些有氧运动中，游泳对膝盖的冲击最小，甚至可能小于日常行走对膝盖的损伤。7. 何时可以进行高冲击...
答：4. 练瑜伽。仰卧绷直腿抬高也是一项不错的,抬腿30度左右,刚开始可保持1~3分钟,根据老师要求两腿交替。平时也可以多做半蹲、深蹲的动作,强健膝盖。7. 膝盖不好能做什么运动 瑜伽是可以的。但是必须有专业老师在旁边指导，把你的身体的具体问题告诉老师，然后让他选择一些适合你的动作进行联系。游泳不太...
答：1、慢走：平时可以选择一些平坦的道路，在路上慢走，这样不会对膝关节造成损伤，又可以达到一定的运动量。2、游泳：是一种对体力消耗比较大的运动，能够有效的锻炼肌肉力量，在游泳的时候膝关节承受的力量很少，不会对膝关节产生冲击损伤，而且膝关节还可以自由的活动，所以膝关节不好的人如果有条件的可以...
答：\x0d\x0a膝关节伸展运动主要靠包绕前侧髌骨下行至胫骨粗隆的股四头肌支配。膝关节的屈膝运动主要有后侧的_肌半腱半膜机等，小腿上行延伸的股三头肌也有一些作用。\x0d\x0a膝关节两侧都有半月板可以缓冲运动，减少关节摩擦。其间有关节囊，起到润滑作用。\x0d\x0a膝关节没有内外旋转和内收...
答：尽量将膝盖抬至肚脐上方，这样可以较为有效的锻炼你的核心力量。如果你找不到感觉，可以假想你正在往下拉一个东西。2. 肘触膝（站立姿势）动作要点：将重心放在一条腿上，另一条腿轻轻点地，之后将腿抬起、手往下与肘部相接触。3. 收膝卷腹 动作要点：过程中保持下巴远离胸部，肩膀向下，背部挺直。4....
答：膝关节的运动方式：（1）当膝关节完全伸直时，胫骨髁间隆起与股骨髁间窝嵌锁，侧副韧带紧张，除屈伸运动外，股胫关节不能完成其他运动。（2）当膝关节屈时，股骨两侧髁后部进入关节窝，嵌锁因素解除，侧副韧带松弛，股胫关节才能绕垂直轴作轻度的旋转运动。（3）膝关节运动时，半月板可发生位移，...
网友评论：
曹环19274318919：
膝关节的运动方式是什么?能屈伸、旋转么? -
26735李堂
：[答案] 膝关节是医学上被称为屈戌关节,指的是能够进行伸展,屈曲运动.膝关节伸展运动主要靠包绕前侧髌骨下行至胫骨粗隆的股四头肌支配.膝关节的屈膝运动主要有后侧的腘肌半腱半膜机等,小腿上行延伸的股三头肌也有一些作用.膝...
曹环19274318919：
我怀孕有4个月了,右侧屁股感觉像是坐骨神经痛有办法解决吗? - 坐骨...
26735李堂
：[答案] 膝关节由股骨内、外侧髁,胫骨内、外侧髁及髌骨的关节面构成.结构特点:①关节囊:广阔而松弛.②韧带:分囊内韧带和囊外韧带.囊内韧带有膝交叉韧带,它包括前方的前交叉韧带,后方的后交叉韧带.前交叉韧带起于股骨外侧...
曹环19274318919：
简单的膝关节锻炼方法有哪些?
26735李堂
： 膝关节锻炼方法比较多,比较简单易行的有以下几种: 股四头肌的静力收缩 即“大腿绷劲”,采取坐位或仰卧位,首先将腿伸直,以“抽动”方式进行股四头肌收缩运动...
曹环19274318919：
膝关节的组成,主要结构特点和运动形式 -
26735李堂
：[答案] 膝关节由股骨内、外侧髁,胫骨内、外侧髁及髌骨的关节面构成.结构特点:①关节囊:广阔而松弛.②韧带:分囊内韧带和囊外韧带.囊内韧带有膝交叉韧带,它包括前方的前交叉韧带,后方的后交叉韧带.前交叉韧带起于股骨外侧...
曹环19274318919：
锻炼膝盖有什么好方法吗 -
26735李堂
： 建议做蹲的动作,深蹲:不仅动用到全身60%的肌群,还是强化膝盖的好动作 靠墙静蹲:亲测有效
曹环19274318919：
膝关节运动包括哪些?
26735李堂
： 膝关节运动包括伸、屈及内、外旋转和扣锁运动.
