舞蹈压胯视频疼哭
答：1、用手压胯：双脚脚心相对盘坐。双手手掌放在膝盖上，有节奏地用力往地面上压。2、俯身压胯：双脚脚心相对盘坐。双手握住脚，两膝尽量贴地，上身前俯（从胯根处折叠）往脚方向压到最大限度后停住，双眼平视前方，再直身还原。压时注意脊椎拉长，胯打开 3、展臂压胯：双脚脚心相对盘坐。双手掌心向...
答：这句话的意思是指的是两个人在进行舞蹈训练或者柔韧性训练中的一种动作。具体来说，“双人被动压腿压胯”是指两个人面对面坐在地上，双腿伸直并拢，然后用手臂和力量来帮助其中一个人将他的双腿向前弯曲，并尽量使其大腿和地面平行，同时另一条腿的膝盖向上挺直，使身体尽量向下折叠。这种训练方式主要...
答：疼痛。压垮要双脚脚心相对盘坐。舞蹈学生双手手掌放在舞蹈老师的膝盖上，有节奏地用力往地面上压。俯身压胯：双脚脚心相对盘坐。双手握住脚，两膝尽量贴地，上身前倾，会有很倾的疼痛感。
答：疼必须疼，但是自己要慢慢往下压，不要一下子压下去用双手撑地面身体慢慢上下压，缓缓的压不要太大力就不痛
答：很疼的，我现在就在上舞蹈课，每周末上，压胯时，老师让我们把腿伸到墙底，然后踩住我的胯部，使劲往下踩，那叫个疼啊！可是你越挣扎，老师踩的劲越大。唉！
答：既然选择了舞蹈这条道路，就必须要坚持下去，不管有多痛，我们老师就是这样跟我们说的，不管多痛，你都必须要压下去
答：而且也就疼一天不到。如果在12岁以上，经常练功的人，踩跨业会疼个三四天，不过没有感觉要断筋那样。到15，6岁有是一个阶段，你会发现你比原来硬很多，尤其是胯。不经常压胯的人最好不要踩胯！！！青蛙趴就够了。建议你去看看在体育大学的一个什么针灸的地方，胯的伤是最不容易好的。
答：第一种方法：对脚盘坐压胯 ★要点：孩子对脚盘坐，脚心相对，收到档处，双手抓脚背，要求挺胸，头正视前方，膝盖尽量贴地板；家长坐在凳子或沙发上，双脚轻轻踩在孩子的膝盖上，根据孩子的软度施加力量，两腿力量均匀 第二种方法：贴墙推胯 ★要点：孩子面向墙面，旁开腿，尽量将胯部贴向墙面，要求...
答：很正常，我们压肩，扳腰……都会响，只有这样才能压开，不用担心
网友评论：
牧顺19477787850：
有没有很痛苦的被动压跨,被动劈叉的视频,最好是劈不下去的被压得很痛苦,甚至痛哭的 -
25184潘独
： 当然很痛,你刚开始练,韧带都是紧的,一下给你拉开.不疼才怪呢.
牧顺19477787850：
学生躺在地上被老师压胯视频 -
25184潘独
： 很疼的,我现在就在上舞蹈课,每周末上,压胯时,老师让我们把腿伸到墙底,然后踩住我的胯部,使劲往下踩,那叫个疼啊!可是你越挣扎,老师踩的劲越大.唉!
牧顺19477787850：
练舞蹈的男神女神进来,指导下我 -
25184潘独
： 膝盖伸直,横叉下的是大胯;脚心相对,两腿之间形成的菱形比较扁的(小青蛙),也是大胯,或者两脚打开,压青蛙,也是大胯. 脚心相对,两腿之间形成的菱形比较瘦长,压的是小胯. 不要强压,小胯大部分是天生的.韧带不开,只能肌肉或其他组织的力量来补偿,所以会有酸痛. 大胯,后天还能压一下,比如你对墙坐,两腿打直,老师从背后推你的尾骨(左右用力必须均衡,不能偏差,不然容易一边受力过重,导致受伤),直到你前面耻骨靠墙,这种很有效果.现在天气热了,正是练软开的好时节.
牧顺19477787850：
初学者怎样较快练成劈叉 -
25184潘独
： 首先,先做热身活动,先跳绳五分钟,不要太快也不要太慢,保持心率在110~130之间,然后,把身体的腰部,膝盖,脖子这三个部位旋转一下,放松一下身体肌肉,防止拉伤. 先试着将腿放到适当的高度,窗户,墙壁等.一般16岁以上的...
牧顺19477787850：
舞蹈压垮真难受 -
25184潘独
： 压胯会疼痛是难免的,平时多练习旁压腿和后压腿,对开胯有帮助.在做压胯练习时,不要太紧张害怕,要配合呼吸,吐气时下压,吸气时不压.
牧顺19477787850：
我学习舞蹈压柔韧横叉和竖叉,两个人给我撕腿我强忍着,疼的我要死掉!疼的恶心太痛苦了!请问怎么忍疼?谢谢您 -
25184潘独
： 这个真的没办法这是基本功阿 你可以想想你为什么会练舞蹈 如果这是你自己喜欢愿意练得你就要想想自己的目的为什么要来这儿受这个苦想明白会好一些 这种痛苦其实当时坚持过去也就没事了会对你以后在舞蹈这方面的发展有很大帮助的 在你忍受这种疼痛时别忘了其他人也一样这也算是一种竞争吧不要输给别人 我是练武术的也忍受过压腿的痛但我当时坚持过来了虽然真的很疼别人能坚持你也一样你一定可以的!!加油!相信自己一定可以克服这种疼痛的 在你练舞蹈的道路上肯定不止压腿一个方面令你苦恼以后也一样别人可以的你就一定也可以而且要比她们做的还好 加油相信自己一切皆有可能
牧顺19477787850：
上次老师给我踩完跨,我的腿过了好几天可是还是很痛,这是怎么回事? -
25184潘独
： o(∩_∩)o...你的“遭遇”是每个学舞蹈的毕竟之路,尤其是那些天生不软的,我就是这样压过来的 老师给我踩完跨,当时就疼的起不来,还是被老师硬拉起来的,疼死我了,起来后再下横叉还是下不去 这就是典型的“回轮跨”,意思就是刚才压下去了,起来后再下还是下不去了.连着好几天都是疼的,哭啊 唯一的办法就是继续压,等那个筋完全被压软了自然就不会再疼了,虽然这样很痛苦,但是是必须的, 我们都是这样过来的,一路是哭着爬过来的,现在就好了,随便劈叉再也不疼了.加油吧GOGO 试试吧(*^__^*) 嘻嘻……
牧顺19477787850：
我练舞蹈,可是压完腿,我的大腿根很痛 ,不是大腿根内侧,是外侧 -
25184潘独
： 胯不好.多练练,不要太猛,一点点轻柔的配合呼吸压下去然后保持,不要一下一下的振压,你是横叉或者侧压的时候大腿外侧靠近胯的地方疼吧.慢慢来.做好热身.活动好关节.压完后两腿叉开顺逆时针扭腰,主要是胯部转,两手放在跨上,幅度大一点,可以活动到这个地方.
牧顺19477787850：
压小胯为什么有的人特别疼,有的人没事一样.都是16岁左右,都没有舞蹈基础. 我们班有个舞蹈基础的 -
25184潘独
： 这个问题主要有两个原因: 1、胯的软开度不够! 2、旁腰软开度没有!(在压玩肩后把旁腰拉拉,侧身直立与把杆,一只手抓把杆,另一只手侧身弯曲抓住第一只手,腰慢慢向把杆反方向沿伸.整个人成C或反C姿势)试试看!
牧顺19477787850：
上完舞蹈,左大胯疼啊,怎么办? -
25184潘独
： 这个练习跨的方式是比较简单,也比较轻松吧,一般女生都没问题,即使在老师的帮助踩、压下也不会特别的痛,(这种痛对于学习舞蹈不久的学生来说也是可以忍受的,还有些痛在练习时是撕心裂肺的)看你这种情况,应该用不了多久就会好了,以后在练习跨的时候,尽量先放松,活动跨.在老师帮忙踩压的情况下不要使力抗衡.这样会更伤.(因为教师会根据你的程度适当踩 压的)
