蛋白质偏低怎么补最快
答：米饭为82%。总体来说，动物蛋白质的生理价值一般比植物蛋白质高补充蛋白质的最佳时间运动后蛋白质合成速率增加，如果能在此刻及时由食物提供充足的蛋白质，就能使肌纤维增粗，肌肉增大，得到最好的肌肉塑形效果，同时也能最有效地利用食物中的蛋白质。一般运动后 90分钟内是补充蛋白质的最佳时间。
答：一、多吃植物蛋白的食物 在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，大豆中含35%的蛋白质，而且非常容易被吸收，因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源。二、多吃动物蛋白的食物 在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齐全，也不易引起痛风发作。
答：绝招五：食欲不佳就补充蛋白粉很多男性在运动后完全没有食欲，或是没办法立刻吃饭，这时补充比较容易消化吸收的蛋白粉，是个不错的选择，因为它能够迅速提供氨基酸作为原料。如果你的日常饮食以素食为主，也应该补充蛋白粉，最好选择添加有各种维生素的完全蛋白粉。绝招六：计算出需要补充的蛋白量一个健康...
答：蛋白质所含有的必需氨基酸种类不全，数量不够充足，比例也不适当，是既不能维持生命也不能促进生长发育的一类蛋白质。这类蛋白不易被人体吸收利用，而且会增加肝脏的代谢负担。如玉米中的玉米胶蛋白，动物结缔组织、肉皮中的胶质蛋白，豌豆中的豆球蛋白。以上内容参考 人民健康网--蛋白质怎样补才科学？
答：想快速补充蛋白质，平时可以吃蛋白质含量较高的食物，有以下几个办法：1、牛奶和蛋类中蛋白质含量较高，可以多吃一些牛奶和蛋类来补充蛋白质。2、肉类中含有非常丰富的蛋白质，每天食用一定量的肉类，能够帮助我们摄取更多的蛋白质。3、蛋白质营养补充剂含量远高于食物蛋白质。而且食物在烹饪的时候会有...
答：蛋白质的主要来源，分为动物性蛋白质、植物性蛋白质。一般来说，动物蛋白质的营养价值比植物蛋白质高。以每500克所含的蛋白质计算，含蛋白质丰富的食品有：①肉食类：猪肉84.5克，牛肉100.5克，猪肝100.5克；②蛋类：鸡蛋63.5克，鸭蛋63克；③鱼虾类：鲤鱼88克，草鱼83克，海虾80克；④米面类：...
答：那么，吃什么补蛋白质最快呢?下面是高蛋白食物排行一览表，一起来看看。10.鱼肉鱼肉中不仅含有丰富的W-3脂肪酸，它的蛋白质含量也相当的高，而且鱼肉属于白肉，其脂肪含量低，吃了只有好处没有坏处。9.鸡胸肉想要健身的人考虑的第一种饮食可能就是鸡胸肉，因为它的蛋白质含量高，而且价格要比牛羊肉...
答：吃什么补蛋白质最快如果人们长期缺乏蛋白质，那么整个人会看起来非常没精神，而且身体的抵抗力也会变得越来越差。在今天的文章中我们将带大家了解一下吃什么补蛋白质最快。吃什么补蛋白质最快首先，如果大家想要快速补充蛋白质，那么人们可以多饮用豆浆，豆制品中含有丰富的蛋白质。当然，人们可以多吃一些...
答：日常补充蛋白质最简单有效的方法就是通过食疗进行调理补充了。就比如多吃瘦弱、鸡蛋、豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类含量较少，蔬菜水果中更少。人体对蛋白质的需要不仅取决于蛋白质的含量，而且还取决于蛋白质中所含必需氨基酸的种类及比例。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和...
答：可以吃鲍鱼、海参、燕窝，可以用奶、鸡蛋、豆腐来相媲美。
网友评论：
郑花13064428274：
蛋白质低吃什么补充的快? -
16843晋桦
： 如果出现蛋白质低的情况,建议补充以下这些食物:1、患者在饮食上面是需要适当的补充一些优质蛋白,比如一些鸡、鸭、鱼肉、蛋、豆制品、还有牛奶、豆浆等.2.水果和蔬菜促进身体对铁的吸收;除了从餐饭中补充铁外,还可以多吃些水果.最快的方法还是选择那种专门补充蛋白质的产品,像汤臣倍健的蛋白质粉,当中蛋白质含量达80%,非常适合你这种人.
郑花13064428274：
补充蛋白质
16843晋桦
： 吃肉类、奶类、豆类补充…安基酸是合成蛋白质必须元素
郑花13064428274：
蛋白低吃什么补的快
16843晋桦
： 鱿鱼
郑花13064428274：
蛋白质低怎么办?怎么补?
16843晋桦
： 缺蛋白丶会影响骨头的发育,多吃点排骨丶豆腐丶鸡蛋,这是含蛋白最高的食物哦!
郑花13064428274：
蛋白质低的解决方法有哪些?
16843晋桦
： 蛋白质低的解决方法有: 1、生活规律,保证充足睡眠. 2、均衡营养,注意各类食物的合理搭配,你的情况可以适当多摄入蛋白质食物. 3、适当运动,以增强体质,提高抗病能力. 4、心情愉快,保持乐观向上的心理状态.
郑花13064428274：
营养不良,吃什么补蛋白质最快,吸收最好? - 久久问医
16843晋桦
： 可能是平时不注意饮食,从而出现了缺蛋白的问题,一定要重视调养.一般情况下,植物蛋白比动物蛋白好消化好吸收,植物蛋白含量高的比如大豆,动物蛋白比如瘦肉、鸡蛋等. 想补蛋白质,饮食方面的保养很重要,主要是提倡均衡饮食,荤素搭配,保证各种营养素的摄入,这是满足新陈代谢的物质需求.可以多吃新鲜的肉类,鱼类,各种豆制品等.
