补觉一般睡多长时间
答：一般而言，人们的正常睡眠时间是7个半小时，最低不低于6个半小时，但也有例外，只要觉得睡够了、精力充沛即可。人的睡眠与褪黑素的分泌和人体的核心体温有关。一般而言，晚上7点人体体温达到最高，然后开始下降，9点褪黑素开始分泌，10点半肠蠕动抑制，换句话说，从褪黑素分泌到肠蠕动抑制这一段时间...
答：我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！＊ 睡觉的环境 ...
答：熬完夜第二天补觉是否有用,这是个复杂的问题,需要考虑很多因素:1. 睡眠质量。补觉虽然可以一定程度上恢复睡眠时间,但睡眠质量难以弥补。熬夜会导致睡眠结构紊乱,难以进入深睡眠,这会影响人体机能和次日工作效率。所以,从睡眠质量角度,补觉的效果还是不如正常睡眠。2. 补觉时长。补觉时长也是一个关键...
答：经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。用不了几天就会调整好的。 也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水...
答：2. 补觉的时间应该与平时睡觉的时间保持一致。如果你通常在晚上11点左右入睡，那么补觉时间也应该在这个时间段内。3. 补觉不应该过于频繁。过于频繁的补觉可能会打乱自己的生物钟，导致入睡困难或睡眠质量下降。4. 补觉应该结合其他方式，例如进行适当的锻炼、饮食调整等，以促进身体的恢复和健康...
答：给自己找个安全感。有些女性朋友们晚上睡不好觉,是因为一个人睡,多少都有些害怕，女性朋友们不妨准备一个可爱的抱枕或者是小熊玩具什么的,怀抱着入睡,可以给你一定的安全感,没有了恐惧的心理,自然就睡得安稳了。读一本好书。有些人天生对书会有困意,女性朋友们如果实在躺在床上睡不着的话,不妨在...
答：4、90分钟，可以让你睡足一个完整的睡眠周期，覆盖浅睡眠和深睡眠，有益于身体的修复。如何睡一个科学的午睡“能量盹”？1、时间不宜过久：以个人生活习惯相结合，时间以午睡后头脑清醒、身体解乏、精神饱满为准。2、不宜饭后马上午睡：午饭后最好休息 20 分钟左右再睡。3、午睡要有正确睡姿：躺着...
答：每天都有粉丝给我留言，询问“晚上熬夜后第二天中午补觉可行吗？睡眠时间需要固定吗？”“睡多久合适，晚上熬夜后补觉是不科学的！”失眠不仅会对我们的身体造成伤害，而且还容易引起各种疾病，导致各种危害。如果长期这样会影响人的身体健康。所以第二天中午睡一个小时是比较好的。睡眠时间需要固定吗？当...
答：现在很多工作都是两班倒或者三班倒的，因为很多人都会要上夜班，那么夜班后补觉的最佳时间？经常夜班熬夜泡什么喝？夜班后补觉的最佳时间每个人上夜班下班的时间不一样，因此每个人补觉的时间也是不一样的，一般建议上夜班的人群保持白天睡7-8小时，这样能够更好的保持身体的精力。一般下了夜班之后，...
答：女性高出17%。这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。
网友评论：
靳农17748843122：
晚上少睡一小时,第二天要补多长时间的觉才能恢复最佳状态? -
13745尤永
： 如果你一直睡眠充足的话,一小时会很快补回来,据科学家研究,第一天睡眠缺乏4-5个小时,第二天用两个小时就可以完全补回来,
靳农17748843122：
熬了一夜没睡'再睡觉至少睡多少小时最好 -
13745尤永
： 我都是睡一天的,因为熬夜对于身体上的消耗要比平常白天工作要消耗的多,当然,我所说的一天,一般是早上8点到下午2点,然后吃点饭,等到下午4点左右再补2个小时.睡觉最好先洗一澡,这样身体上才不会感觉油呀,脏呀,这样才会睡的清爽,而且洗澡也能解乏的,对于补觉是非常好的.
靳农17748843122：
睡觉多久最好??????? -
13745尤永
： 人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求.上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒;不梦少梦,不是多梦或噩梦;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰、惊醒,这是对睡眠质量的要求. 最佳睡眠时间:晚10点至晨6点 人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点.
靳农17748843122：
怎么才算补眠,什么时候最适合? -
13745尤永
： 一般人的理想睡眠时间是8小时,睡到自然醒,且醒来神清气爽,就证明睡眠充足、质量良好,但对很多人来说,平时工作忙、应酬多,每天恐怕只能睡上6个小时左右,这就必须要补一补了.谁不希望有个规律的睡眠?可现代社会中,人们工作...
靳农17748843122：
你认为一天睡几个小时才能补充睡眠? -
13745尤永
： “8小时睡眠”是人们普遍认同的健康之道,但JaPaN一项10万人参加、历时10年的大规模跟踪调查表明,每天睡7小时的人最长寿.JaPaN名古屋大学副教授玉腰晓子等人在最新一期美国睡眠协会会刊上撰文说,不论男女,每天睡7小时最合适...
靳农17748843122：
一天的科学睡眠时间是多长时间? -
13745尤永
： 正常成年人:成年人 7-8 小时(不宜少于6小时)从事体力劳动或者过午疲惫的情况下可以多睡一个小时.睡眠时间过长与睡眠不足一样,都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长,睡的时间过长后,心脏的跳动便会减慢,新陈代谢率...
靳农17748843122：
一个人一天要睡多长时间才合适 -
13745尤永
： 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时
靳农17748843122：
每天睡觉六小时,就星期六补救睡眠一次八个小时,这样的睡眠质量有问题嘛? -
13745尤永
： 平时睡不够,周末补觉有用吗?|1分钟科普春雨医生2018-06-05 · 春雨医生官方账号上班的娃们是不是和我一样?周一到周五为了“挣钱”勤勤恳恳的上班,等到周六日恨不能一觉睡到地老天荒,把失去的睡眠通通找回来.然而,对于我们长...
