认床睡不着快速解决办法
答：在外度假如果有认床的情况，可以尝试下面这些小妙招：晚饭吃到七八成即可，然后睡觉前冲个热水澡，喝一杯热牛奶，躺在床上的时候听一些舒缓的音乐，尽量放松身体，闭上眼睛想象着自己睡在家里，慢慢就会睡着了。什么是认床认床就是出门在外或者到亲戚家里的时候，睡在别人家的床上总是不安稳，总感觉好...
答：尝试放点舒缓音乐，放松心态事，要尽可能的清除一切心态。在生活起居中，常常锻练很重要，针对改正认床的心理状态很有协助。睡觉前，能够在搬入自然环境周边开展慢跑或是去健身会所做一些体能锻炼，使自身的人体做到疲惫，而造成“要歇息”产生的睡意，这类方式对因为精神层面产生的失眠常有一定的有助于睡眠...
答：1、首先你可以选择自己床上的物品带到旅馆，这样物品的熟悉感，可以增加你对床的认知度，从而达到睡眠效果。2、也可以听一些轻松的音乐，来帮助睡眠或者放松心情。3、也可以在睡前与自己喜爱的好友发一些消息，来消除对陌生地的紧张感。4、也可以选择在睡前喝一杯温牛奶，放松心情，从而提高睡眠的质量。
答：4，舒服地泡个催眠澡 如果酒店的浴缸值得信赖，泡澡堪称是催人入眠的绝佳方法，因为泡澡能解乏，放松全身肌肉和神经。如果条件不允许，建议试试冲个热水澡，让温热的水流在身上冲刷十五分钟，也可以达到相似的效果。5，别小看窗帘的作用 睡前记得把窗帘严密拉上，越黑暗的环境越有助于深睡眠。当然，如果...
答：1、首先，可以睡前冲个热水澡，可以有效缓解一天的疲乏，还可以让身体迅速放松，尽快进入睡眠状态。如果条件不允许，热水泡脚也是一个很好的方法。2、晚饭吃七八成饱即可，尽量减少高脂肪食物的摄入。睡前不摄入浓咖啡、茶水、酒水等饮品。3、外出时可以携带床单、被单等便携的贴身床品，在外也可以体会到家...
答：因为认床睡不着，主要就是突然的变换环境导致的不适应，这需要看自己的慢慢适应和调节，比如在白天的时候，利用空闲的时间适当地运动运动，避免白天睡得过多导致晚上时间睡不着，晚上入睡前可以听听舒缓心情的音乐，喝杯温牛奶，放松心态，给自己的压力太大就更容易失眠，不必过度紧张。快速进入深度睡眠方法...
答：说实话，认床没有很好的办法。只能慢慢从心理上改变，慢慢的，别着急；睡觉了就啥也别想，全身放松，各种放松，调节呼吸，均匀缓慢，伴随深呼吸；另外睡前泡个热水澡或者至少泡脚，喝温牛奶都提高睡眠质量，实在睡不着就只能看书或者看手机阅读，也可以慢慢睡着~如果你住的酒店还不错，觉得枕头太软，可以...
答：放在枕边可以帮助入睡。三、睡前与亲近的朋友通电话或发短信，可以转移注意力，让自己的心情变得更加轻松愉快，从而暂时忘记没有在家睡觉的事实。四、认床现象很大程度上是心理作用。调整心态对于改善睡眠状况非常有效。通过积极的心态调整，可以更容易适应新的睡眠环境，减少失眠的情况。
答：睡前还能够放一些优美的音乐，再配上一个温暖的灯光，营造出一个温馨的房间。道具的准备相信是很容易能够达实现。在这么一个温暖的房间之内，你再也不会畏惧夜里的黑暗。如果自己还是睡不着，就可以拿出你的电话打给你最好的朋友。在睡觉之前再和自己最熟悉的人，唠叨几句，能够让自己感觉到特别的温暖...
网友评论：
瞿仇15886618946：
认床睡不着怎么办 -
65106牧田
： 坐起来,别躺着,等你想睡了,就好了.
瞿仇15886618946：
怎样才可以克服认床的毛病? -
65106牧田
： 尽量不要去想有认床的毛病,全身放松的躺在床上想些白天开心的事,也可以睡前喝杯牛奶,帮助睡眠~
瞿仇15886618946：
认床睡不着怎么办?
65106牧田
： 楼主试试睡觉时听点柔情舒缓的歌,可能的话洒点花露水香水遮掉别人的味道~~不要太浓..
瞿仇15886618946：
睡觉认床睡不着怎么办?
65106牧田
： 对于这种情况下,只有多去学会转移注意力,同时积极的去调节生理变化,
瞿仇15886618946：
认床,睡不着是怎么回事?怎么解决?
65106牧田
： 您好,这个情况是正常的现象.大多数人在刚换床的时候都会出现睡不着的情况.主要是床板硬度,以及睡眠环境的改变引起的不适应.
瞿仇15886618946：
睡觉认床怎么办? -
65106牧田
： 人是习惯的动物.我想每个人换床的时候多多少少都有些不习惯,只是有人的适应期长些,有人短些.你应该是一个比较念旧的人吧,所以换床后觉得不习惯,很难入睡,这些都正常.也许你可以试试先用以前的枕头和被子,等适应后再慢慢换用新的.这段时间你也可以试着晚一点睡,或者折天多做点什么,使自己比平常疲劳,我想那样会更容易入睡的.据说睡前喝杯牛奶也不错.还有,确实摆脱不了失眠的时候不要太焦虑,要想着偶尔失眠一两次也没什么,人一轻松,说不定反而渐渐睡着了.
瞿仇15886618946：
[认床]怎么办?
65106牧田
： 尽量不要去想有认床的毛病,全身放松的躺在床上想些白天开心的事,也可以睡前喝杯牛奶,睡觉的时候,需要调理气息,多深呼吸.如果条件允许的话,到外面散散步,慢走大概半个小时到四十分钟,让气息顺畅了之后,再上床,很容易就入睡了.楼主不凡试试看.我本人经常失眠,一遇到睡不着的时候,我都是用上面的方法解决的.这些方法对我很管用.
瞿仇15886618946：
认床失眠怎么办…
65106牧田
： 朋友请你别担心,你这样的情况是很多都会发生的,针对这种情况我建议你,不要过早上床睡觉,你可以在睡觉前看书,听歌,散步.这些都有利于帮助你睡眠.当你睡不着时,不要强迫自己,你可以试试看书,听听歌,或者找人聊天
