走路减肥建议一天几公里
答：每天步行5公里是可以减肥的。不过还是要注意方法，不恰当的方法可能会适得其反。1、初级步行训练计划 基础阶段：这一阶段是步行训练的基础。每周步行3-4次。步行速度比散步快一些即可，走路的时间保证每次15-20分钟，然后慢慢提高步行速度和增加步行时间。1-2周：这个阶段重点训练你的走路姿势，肩膀放松，...
答：每天走10公里当然能够减肥，但想见到效果也是需要付出的，必须坚持每天都走10公里，而且还要控制好能量摄入，每天走路运动所消耗的热量要超过每天身体所摄入的热量才行，才能渐渐瘦下来，同时也是需要饮食配合的。而且真正快速减肥的运动并不存在，通过运动减肥是一个长期坚持的过程，关键在于按照科学合理的方法...
答：问题一:人一天要走几公里对人好处 通常认为每天坚持30~60分钟,约3~5公里,5千到8千步,若一次坚持不下来,视身体情况分多次进行:通过3~6个月的健步走锻炼、身体运动能力很好的健走者,争取达到每天1小时1万步。每周至少4~5次,持之以恒。总之,要根据年龄和体质状况选择适宜的运动量,即适宜的健步走速度和持续时间。
答：一般情况下，一天最少要走6到8公里才可以消耗一定的热量，可以起到减肥的作用。走路减肥确实可以消耗一定的热量，但是消耗的比较少，也比较慢，主要适合于一些平常生活作息规律，身体不肥胖的人群。如果是身体肥胖的情况下，建议还是选择慢跑或者是游泳，慢跑、游泳一天坚持30-50分钟，一周3到4次，坚持一...
答：可以的。每次行走的距离在5到10公里左右为最佳，也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走，根据自身状况循序渐进，贵在坚持。体重越重的人，每天走路的里程就要多一些，但也要注意，千万不要过度，否则会对膝盖等造成...
答：每天快走30分钟以上，才能达到减肥效果，走完后按摩小腿，防止变成肌肉
答：专家认为：每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动。中国营养学会推荐：《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。因此每天6000步，是走路最健康的步数！运动最好的方法就是——走路 动汗为贵！主动流汗简称“动汗”，中医理论对“动汗”评价很高，认为“动...
答：如果目的是减肥,早上空腹跑效果最好。但不建议空腹,特别是有胃病的。每次要跑40分钟以上,因为30分钟脂肪才刚开始燃烧,一周跑5次左右 问题六:人一天要走多少步才算健康? 健康人的“走路量”每天至少4000步,这个活动量是人基本的运动量,要想达到促进健康,预防各种慢性病的作用,标准要提高到7000步。 “普通...
答：走路也是一种运动，如果每天坚持走路，做有效的走路运动，还是可以帮助减肥的。要想达到走路锻炼的效果，推荐至少每日一次性走路不少于7000步，大概是1小时左右的走动时间，可以在每日晚饭后，走动40分钟~1小时，走动的速度不用太快，但一定要坚持走完，不用像其他运动那样汗流浃背，但身上有小汗，心肺...
答：强生健体每天走5400步至7900步合适。减肥每天走8000步至12000步合适。1、强身健体 身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。当然这个推荐量是有一定速度要求的，如果能以100步/分钟的速度步行就可以达到增进健康...
网友评论：
羿承18847276463：
每天走几公里路才能减肥? -
60993凤邢
： 每天走几公里路也不一定能达到理想的减肥效果. 要减肥还需要采用运动加饮食的科学减肥方法: 一:运动方面 1、单车 很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里...
羿承18847276463：
每天步行多久可以减肥 -
60993凤邢
： 你好!是这样的: 走路减肥法: 1、晚饭后两小时瘦身快 首先,速度很关键,可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分钟,以此来恢复,然后再以这样的速度走完4公里,再以常速行走10分钟,如此反复.也可以维...
羿承18847276463：
每天坚持走路锻炼的瘦身吗?一次走多长路瘦的好? -
60993凤邢
： 走路的运动强度偏小,想走路瘦身每天必须走5公里以上,走路过程中不要停下来,开始锻炼每次走一公里或更少,以后每天增加一点直到能适应为止,连续坚持锻炼三个月左右就会瘦,想瘦的更快就用痩立美,它瘦身绝对顶级没有之一,可瘦到不想瘦为止,平时还可以锻炼跑步、快走、跳绳等运动,每次至少半小时,一周锻炼4-5次,瘦了后身材曲线更加好看.!!
羿承18847276463：
每天走路多久能减肥 - 保健科 - 复禾健康
60993凤邢
： 一万步就行了,不用算公理
羿承18847276463：
每天走路多久,对减肥有作用~~ -
60993凤邢
： 每天走40~50分钟的路,对减肥有作用.因为走上40分钟路后,会燃烧身体里面的脂肪,从而达到减肥的效果.走路的好处有:1. 走路可以帮助代谢正常化.2. 走路可以增强心血管系统功能.3. 走路能够促进食欲和消化.
羿承18847276463：
减肥每天走路多少公里为宜?今天出去办事,我走了7公里,用了两个半
60993凤邢
： 一定要买一双好鞋,至少是李宁的跑步鞋这样的,我以前穿匡威鞋走,脚也通,膝盖也痛.快步走要求时速5.5公里,按要求7公里差不多75分钟以内走完吧.刚开始的时候可以走慢点、走的短一点,不然身体吃不消的.但也不能太短,一般有氧运动前30分钟时消耗糖元的,然后开始消耗脂肪,所以以减肥为目的,至少走40分钟,乘以5.5的速度,开始的时候可以走3-4公里开始走起,慢慢加到6公里,坚持走的话,每天一小时(6公里)就够了.
羿承18847276463：
一个人每人要走几公里或几个小时才能有减肥的效果? -
60993凤邢
： 亲~跟你讲哦,运动减肥是不可以求快的,每天40分钟就好,大概走2000~2500左右吧,这对脂肪型肥胖比较有用,还有就是每天晚上竖腿30分钟加蹬腿300下,配合饮食大概两个星期就有效果了,刚开始运动减肥比节食减肥慢,但是运动不容易出现平台期,对身体还好.一起加油吧~!!O(∩_∩)O~
羿承18847276463：
减肥每天走路多少公里为宜?
60993凤邢
： 每天速走六到八公里为益…穿休闲最好…记得、是速走不是散步…
羿承18847276463：
每天走多少步可以达到减肥的目的 -
60993凤邢
： 至少科学减肥以下方法1:每天晚餐六分饱2:每天睡眠六到七个小时3:每天至少五公里4:平时少吃些肉一万步,而且减肥效果一般
