赵奕然减肥全套原地跑
答：赵奕然的原地减肥法我试过，并且成功了（86KG-54KG，11个月）。但30分钟就减肥是不可能的，必须要一个小时。减肥需要训练强度。另外不是光跑步就可以的。你可以看一下赵奕然的减肥网。上面有比较详细的东西的。祝你成功！！！
答：都问赵奕然原地跑步减肥法好不好，成功率多高，殊不知有很多因素是直接影响着赵奕然原地跑步减肥法最终结果的，比如说你跑步的姿势对不对？你跑步的时间是否够充足？所以不要一味执着追求结果，你应该事先了解赵奕然原地跑步减肥法的各种训练细节以及提高瘦身成功率的小诀窍。这个原地跑步方法可以大致分为三...
答：我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当...
答：刚开始的时候最好30分钟左右,一个月后可以1小时左右了.一天1次,可以晚上一边看电视一边跑! 保持正常饮食,最好科学饮食,保证一天三餐,但中间间隙时不可吃零食,有时晚餐可以用水果蔬菜代替! 希望你减肥成功! 下面是赵亦然减肥法! 赵奕然减肥“秘籍”——快乐原地组合跑步减肥法 (七) 教你仰卧起坐如何从零开始 仰...
答：刚开始的时候最好30分钟左右,一个月后可以1小时左右了.一天1次,可以晚上一边看电视一边跑!保持正常饮食,最好科学饮食,保证一天三餐,但中间间隙时不可吃零食,有时晚餐可以用水果蔬菜代替!希望你减肥成功!下面是赵亦然减肥法!赵奕然减肥“秘籍”――快乐原地组合跑步减肥法 （七）教你仰卧起坐如何从零...
答：而此时，赵奕然使用的脚垫依然没有印上数字，数字印制到脚垫上，是在赵奕然指导胖友减肥以后，在指导胖友的过程中，赵奕然发现很难用语言去告知胖友如何跑动，因为胖友很难精准的执行：向左迈20cm，向后迈15cm。赵奕然九宫格的出现就很好的解决了这个问题，在指导胖友进行原地跑的时候，只需要告诉胖友...
答：我就是用原地跑步的方法减肥的，我的成果是一年减掉了30斤 1. 每天跑步一个小时，在跑步前先热身一下 2. 原理上慢跑一个小时的消耗的热量是450大卡左右，相当于0.25斤的体重 3.每天跑，如果是女生的话，MC期间就不要跑了 4.跑完以后不要坐着，在屋里散步十几分钟就可以了 如果你追求快速的话...
答：赵奕然的原地减肥法我试过，并且成功了（86KG-54KG，11个月）。但30分钟就减肥是不可能的，必须要一个小时。减肥需要训练强度。另外不是光跑步就可以的。你可以看一下赵奕然的减肥网。上面有比较详细的东西的。祝你成功！！！
答：我看过他的节目听他讲过一些关键细节 其实他的跑步原理有别与普通跑步，我们平常跑步都要求腿要抬起来但是这个不需要，他吧主要支点用在脚尖 只要用脚尖在地面轻轻点击就可以不需要抬起很大幅度·但是要有频率 做的时候最好腰部臀部带有轻微扭动，【这一点我在尝试后觉得它有点像脂肪燃烧机的原理扭动腰...
答：这样是可以通过运动把体内的脂肪燃烧，排出体外，但是原地跑步，这个运动量需要很大，因为他每次产生的热量有限，燃烧的脂肪更是有限，所以适合拥有坚强毅力的人长时间 的去坚持。所以最好的锻炼减肥方式，我还是建议去户外跑步，运动量大显而易见，还可以呼吸新鲜空气。早上呼吸新鲜空气对人的一天都会有很大...
网友评论：
席怖18768539500：
赵奕然的原地减肥法如何呀?每天跑30分钟就可以?
53585皮石
： 赵奕然的原地减肥法我试过,并且成功了(86KG-54KG,11个月).但30分钟就减肥是不可能的,必须要一个小时.减肥需要训练强度.另外不是光跑步就可以的.你可以看一下赵奕然的减肥网.上面有比较详细的东西的.祝你成功!!!
席怖18768539500：
你是用了赵奕然原地跑三个礼拜瘦了十斤吗?真的这么有效吗?还是需要配合饮食啊?请详细告诉我、谢谢 -
53585皮石
： 个人觉得还是比较有效果的.要是出去跑步的话,两三个人结伴比较好,我是一个人,所以用这种方法.在地板上铺了很厚的海绵垫,跑的时候很舒服.早上:燕麦、煮鸡蛋、牛奶 中午:米饭(馒头),清单点儿的蔬菜(别很咸),牛肉,鱼什么的,吃个7-8成饱.晚上:同中午,但是少吃,六成饱就好,因为待会儿我们还要吃水果滴~~~嘿嘿~~~ 休息一个小时多一点,开始跑就行啦~~~ 别心急,又慢到快.一个月我减了大约10斤吧,第二个月就少点儿了,六斤多.现在觉得身材可以了,继续保持.你也加油啊~~~ good luck~~
席怖18768539500：
我在网上看到赵奕然的减肥方法,太吸引人了!赵奕然的原地跑真的好用吗? -
53585皮石
： 看你想瘦哪儿了.我有局部减肥的各种运动,而且我自己试过.成功了. 如果想全身瘦,你原地跳的话,看怎么跳了,你觉得单纯地跳能坚持下去吗?原地跑的话没有消耗能量的作用吧. 我的减肥经历告诉我,什么都不如少吃东西强.也就是节食. 我说的节食不是不吃饭,而是少吃.毕竟大脑得到吃饱了的信号要比胃晚20分钟. 尽量比上一顿饭少吃一点,如果不能控制食量,非得到胃很撑了才能停下,就在吃饭之前多喝水,或者喝汤,会很容易有饱腹感,现在我已经习惯这样的过程了.很管用. 还有,在尽量少吃东西的基础上,做一些运动,简单的减肥运动,例如拉伸运动,不管它耗能量有多少,次数多了,自然会帮助消耗脂肪. 运动加节食,我觉得最管用了.
席怖18768539500：
赵奕然九宫格减肥法口诀是什么 -
53585皮石
： 九宫格减肥法是一种十分流行的减肥方法,是将手和脚的动作被细化到“九宫格”中,通过一系列数字动作逐步达到减肥的效果. 1、九宫格原地跑的窍门是:用手臂的摆动力量,将下半身悠起来,有些胖友反应九宫格跑是脚疼,就是因为没有...
席怖18768539500：
赵奕然原地跑减肥法:一定要在晚上跑步吗? -
53585皮石
： 因为晚上6点左右是减肥的最佳时间,只要你坚持1个小时,一段时间就会看见效果啦,我们一起加油!最重要的是坚持.
席怖18768539500：
赵弈然跑步瘦脸的方法是什么 -
53585皮石
： 赵弈然瘦脸的方法是原地不动跑步时把头仰起,让两腮的肉下垂,在跑步时两腮的肉会动起来,达到瘦脸又瘦全身的目的.
席怖18768539500：
赵奕然原地跑减肥法,赵奕然原地跑减肥法有用吗 -
53585皮石
： 赵奕然原地跑减肥法,如果要瘦得效果好的话,建议要从以下三个方面着手,比如注意饮食,多运动,配合好的产品,只有这样减的效果才能好,我之前也比较胖,想用产品但是怕副作用,后来在体重的压力下还是买了2盒,不过最后还是减下来了,没副作用体重也没有反弹,O(∩_∩)O哈哈~.
席怖18768539500：
赵奕然减肥法原地怎么跑 -
53585皮石
： 我是健身教练,说说我的一点点建议吧.减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的. 首先有氧运动1...
席怖18768539500：
赵奕然原地跑步法跑了1个月没什么效果 -
53585皮石
： 为什么要选择原地跑步法呢?就肌肉的协调性及运动效果来讲,正常跑步更科学更健康吧?而且还有氧运动.当然如果你没条件出去跑步的话,我建议你原地跑步跑至少30分钟以上,但是最好别超过1个小时,虽然原地跑步法肌肉负荷要小于正...
席怖18768539500：
赵奕然减肥法 -
53585皮石
： 1,原地跑. 2,管用,累计跑6小时少9斤. 3,没买.(应该效果更好) 4,持久力强,不会太喘.
