原地跑40分钟瘦了30斤
答：每天原地跑是可以减肥的，但不建议睡前锻炼，容易影响睡眠。想跳绳、慢跑都是瘦全身的运动，所以原地跑也不例外。如果目的是减肥，建议跑40分钟到1个小时，一周跑3到5次。如果不方便可以在寝室原地跳或者原地跑。另外，一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多），而一公斤（1000克）的...
答：如果你现在已经体重严重超标，并且吃喝过饱，那减肥下降体重是很快的，不用你说的这些运动而仅仅自我节食就可以3个月快速下降达到你减肥30斤的目标，一般这个瓶颈在比标准体重超过一点的水平，之后体重下降比较困难，需要强大的意志和毅力管理好自己的饮食和运动。到了平台期，需要有一些科学的方法，加强运动...
答：当然可以减肥。每天运动30分钟以上就能起到减肥瘦身的作用。原地跑步 方法：早上起来半小时`喝点水`然后拿个布垫和穿上跑步鞋在布垫上跑半小时〔开始如果跑不了半小时`也可以先跑20分钟〕`大家肯定会觉得半小时闷吧！那就打开电视边看边跑 不知不觉时间就过去了`跑完站半小时然后喝杯牛奶吃点面包...
答：每月大概15-20斤。但个人认为只跑步就可以了，而且要在室外跑步，同等的运动时间在室外跑步比在室内跑步要多消耗三分之一到四分之一的能量。每天室外跑步1小时，三餐饮食以蔬菜水果为主，少吃主食，少吃油，不吃油炸食品。晚餐只吃1-2个苹果。然后散步30-60分钟。这样减肥效果更好。跳绳30分钟很不好...
答：当然可以减肥。每天运动30分钟以上就能起到减肥瘦身的作用。原地跑步 方法：早上起来半小时`喝点水`然后拿个布垫和穿上跑步鞋在布垫上跑半小时〔开始如果跑不了半小时`也可以先跑20分钟〕`大家肯定会觉得半小时闷吧！那就打开电视边看边跑 不知不觉时间就过去了`跑完站半小时然后喝杯牛奶吃点面包...
答：过午不食不是人人都能用，起码我脾胃虚弱，一个多月这样还天天走都没瘦，反而吃了俩疗程的中药 工作办公室，8小时大多数时间坐着，中午饭量你可以参考看看，少吃米饭，可以吃坚果，但是也要注意量 我现在每天上班完，坐车回家，7点半出门，去天坛公园，8点走到天坛，开始跑步，大概30分钟，装备：跑步...
答：你那几个深蹲和高抬腿的运动量可以忽略不计。馒头属于简单碳水，可以用土豆和白薯之类的复合碳水代替，而且有很强的饱腹感。你那1根冰棍就已经可以抹杀你一天的运动量了，就别说两根了，我从开始锻炼那天开始到现在快三年了，一根冰棍没吃过，一口甜饮料没喝过，明白吗。45分钟的跑步要看你的心率，...
答：跑步减肥要瘦30斤，要坚持2-3个月，才能够达到效果。跑步减肥需要注意以下几点：1、跑步的时间，跑步减肥，时间不能少于40分钟，最佳的时候是1小时左右，如果跑步坚持不了1小时，可以跳跳绳或是原地跳，都是可以的。2、要注意在跑步前2个小时最好不要进食，跑步以后尽量也不要再进食，但可以适当的喝...
答：如果你以前没跑过那么这样一个月下来5-8斤左右（不控制饮食的情况下）\x0d\x0a\x0d\x0a如果你每天晚上睡前4个小时不吃任何东西那么这样一个月下来8斤-10斤左右（三餐不节食）\x0d\x0a\x0d\x0a如果你每天控制饮食低碳水化合物低脂肪摄入那么一个月下来12斤-16斤左右（每天主食不超过6两...
答：减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持,持之以恒,一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分,只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的,坚持一个月一定有惊喜. (下面是我早上的训练表)...
网友评论：
尹顺18381466946：
原地跑步减肥 -
57668鲜顺
： 我是原地跑步减肥的亲身尝试者,我原来体重160斤,现在减到了120斤,还在继续努力中,我也尝试过跳绳减肥,觉得很累,难以坚持很长时间,而有氧运动要到达减肥的目的,是运动时间要超过30分钟,所以原地跑步的方式比较好. 第一.经...
尹顺18381466946：
请问原地跑步能起减肥的作用吗??谢谢!! -
57668鲜顺
： 原地跑的确能减肥,但是你一旦停跑就会百分百反弹.我是02年夏天在家跑,一边放CD,跑完正好45分钟.两个月后瘦了5斤,之后因为读书所以渐渐停跑了.10月底就出现梨形身材的征兆,特别是大腿更是结实的吓人,几乎已经到爆裂的程度.后来我就害怕地不敢做任何的减肥运动,这种情况直到05年才稍有改善.后来听说长跑能瘦身特别是瘦腿,我就抱着试试看的心情孤注一掷,事实证明长跑的确能减肥,就是慢跑,千万别像跑800米那样,而且不会反弹.我是每天跑40分钟,平均每月减2公斤,很有效的.以一个过来人来说,减肥千万别原地跑步.除非你能正确掌握拉伸方法,不然的话是很危险的.如果要减肥或健体,还是选择长跑和跳绳吧,也不用担心停火后有“后遗症”.
尹顺18381466946：
关于原地跑减肥每天都跑40分钟,跑后半小时洗澡,1小时后补充水分
57668鲜顺
： 第一!原地跑步对膝关节负担较大,会造成一定损伤!! 第二!饮食一定要加以控制!狂吃海吃~怎么可能瘦! 第三跑步的效果是绝对有的!!我曾经也原地跑步每天30分钟,不过我负重60斤跑的!3个月减了30斤~(我负重的一半,有意思的数据) 最后一点!任何运动减肥都是有效果的!!重要的是坚持! PS:强烈建议出去跑!空气里的氧气量高,变换的环境让自己不容易疲惫,同时让关节肌肉进行伸展! 如果一定要在家跑,跑之前请做10分钟准备活动!!
尹顺18381466946：
每天坚持原地跑步40分钟 这样能不能减肥? -
57668鲜顺
： 光这样效果不大,一停就反弹回来了.应在饮食方面和锻炼方面都关注.平时多运动,和朋友打打篮球,慢跑,跳跳绳等等.要注意控制饮食不得暴饮暴食,不要摄入太多高热量食品,但一定要有营养.经常喝白开水,利于新陈代谢.祝你早日减肥成功!
尹顺18381466946：
原地跑步能减肥吗 -
57668鲜顺
： 原地跑是可以减肥的,只要使身体 动起来的任何运动都有减肥的作用大小但具体根据各个运动的体力消耗不同. 在原地跑步进行的时候,记得保持环境中氧分充足,温度适中,最好不要再过闷或过冷的环境中进行,感觉到一点热就要减少衣物...
尹顺18381466946：
原地跑和慢跑减肥各自的特点和效果 -
57668鲜顺
： 这个是我亲身经历的,而且我现在也偶尔施行,希望能给楼主一些帮助: 个人建议是原地跑比较好. 因为慢跑减肥多在户外,夏天还好,冬天很难发汗,而且时间久了容易小腿僵硬,而造成肌肉腿(不止快跑这样,慢跑掌握不好的人也会长肌...
尹顺18381466946：
每天原地跑40分钟 为什么体重没变化??? -
57668鲜顺
： 不要原地跑,我之前也是的,吃得很少,每天原地跑半小时.大概半个月的时间,体重一点没掉,相当崩溃..后来就出去跑,就开始瘦了..后来再加跳绳,发觉瘦得更快啦~~~哈哈,个人感觉,跳绳最能减肥啦
尹顺18381466946：
在家里原地跑步40分钟有减肥效果吗 -
57668鲜顺
： 可能会有,但是效果不会很理想.合理饮食加适量运动.不要迷信药物.1.食物多样,谷类为主,粗细搭配;2.多吃水果和薯类;水果早上吃食金,中午吃是银,晚上吃是铜.上午吃水果,对人体最具功效,更能发挥营养价值,产生有利人体健...
尹顺18381466946：
每天40分钟原地跑步能减肥吗?最关键的是会长肌肉吗?我是女孩 -
57668鲜顺
： 长成健美运动员那样的大块肌肉需要4个前提条件:1.大重量练习2.补充蛋白质.3.充足的睡眠(生长激素)4.雄性激素 女性体内雄性激素很少,所以女性是不会长出粗壮的肌肉的.就算男性,没有专业系统的练习想要大肌肉块也是很难的,随便...
