趴小青蛙
答：1、在四角板凳式，慢慢的将腿向两侧分开，达到自己的极限。保证大腿与小腿、身体成90度。2、上身慢慢的往下趴，保证腰背挺直，将脑袋枕在双手臂或者是地上，保持3~5分钟收回。3、很多人做完这个体式，感觉到了大腿内侧的拉伸，会有点发麻发疼的情况，收回的时候有心无力，将上身向前往下，让身体完全...
答：趴青蛙体式方法:就是像青蛙那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度。收紧腹部，身体不要爬到地上，手要撑地，把重力放在臀部，切记重力放在腰上或者手上，全身放松，慢呼吸，贴地，胯放松，直到胯根贴地，也就是趴的时候能感到腹股沟处的压力。睡前练习这个青蛙...
答：小青蛙趴标准动作要求如下：大腿要与身体成90度直角，小腿与大腿成90度直角。腹部收紧，手要撑地。最重要的是重力要放在臀部，而不是手上。然后慢慢呼吸，放轻松，直到胯根贴地。注意事项：1、刚开始做的时候肯定会很困难，如果做不到不要强求，避免拉伤；2、在较为柔软处做小青蛙趴这个动作；3、...
答：1、趴青蛙练的是稳定性和柔韧程度，拉伸大腿内侧韧带和肌肉，塑造优雅腿型。还能矫正0型腿和X型腿。开胯，拉伸大腿内侧韧带和肌肉，塑造优雅腿型！2、青蛙趴可以练习你的柔韧度，在踩跨时不会那么痛，趴的时候脚和跨的内侧形成一个直角，做到大腿内侧有疼痛的感觉，并坚持趴，这样做起来才会有效！让自...
答：在整个趴青蛙的过程中。伽人们一定要激活内收肌群。双腿一直保持向内夹向上提的力。不仅可以让髋关节更好的稳定。提高开髋的效果。而且还可以保护髋膝关节。脚内侧贴地向下压，脚用力向后蹬。脚内侧下压脚后跟向后蹬。可以通过地面的反作用力。加强双腿向两侧打开的力。让双腿打开的更充分。
答：趴在地上，双腿张开90度，向左右两个方向打开，贴地，胯放松，直到胯根贴地。
答：两腿伸开像青蛙一样趴下去，会感觉到韧带很痛，这也是劈横叉的一种方法，可以将腿拉得直、漂亮。每次大概拉半分钟到一分钟，休息一下再拉，3、4次就够了，痛的程度是在自己能够忍受的范围内。最好临睡前拉，因为晚上骨骼肌肉和韧带都是最放松的。重在坚持！半年腿会变得又直又没。
答：青蛙趴对身体有多重好处。增强身体柔韧性 青蛙趴是一种伸展动作，能够很好地拉伸腰部和腿部的肌肉和关节。通过持续进行青蛙趴，可以显著提高肌肉的伸展性，增强身体的柔韧性。这对于预防因久坐或缺乏运动导致的肌肉僵硬和疼痛非常有帮助。促进脊柱健康 青蛙趴动作在伸展脊柱的同时，也能帮助调整脊柱的位置。
答：1、可以缓解腹部胀气，提高消化吸收能力。强健腹部，臀屈肌和脊椎。有助于减轻胃部疾患。同时可以消除腰部脂肪，增强肾脏。2、睡前练习这个青蛙趴，不仅能美化形体，还能能收到很好的健身效果。通过对身体的放松，情绪的调节，有助于改善睡眠。3、青蛙趴可以很好的拉伸大腿内侧的肌肉，并且可以变换不同的...
答：青蛙趴:先用手肘撑地跪在地上,然后小腿与大腿垂直,慢慢把膝盖朝左右打开,小腿与大腿保持垂直。舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。它一般借助音乐，也借助其他的道具。舞蹈本身有多元的社会意义及作用，包括运动、社交、...
网友评论：
宁牧13677903135：
趴青蛙是怎么一回事,痛吗 -
9052茹屈
： 趴青蛙就是趴二位,是一个压胯的动作,一个人可以单独练习.趴在地上,双腿张开90度,向左右两个方向打开,贴地,胯放松,直到胯根贴地.但是,如果你已经具有一定的软开度,还是建议你练横叉,一种是按点从茵说的去做,还有一种就是将一条腿放在小凳上,另一腿放地上,这种对初学者来说最好不要练,软度差就容易被拉伤.
宁牧13677903135：
怎么拉筋. -
9052茹屈
： 首先要先简单热身,否则特别容易受伤,高抬腿,小跑和跳跑两圈都不错,那种能让你心跳加快,一下子需氧量上升的运动.然后压腿,压腿注意点很多,首先要绷脚背,否则一点意义也没有.压前腿的时候主力腿脚尖一定要冲前,用下巴去找...
宁牧13677903135：
关于趴青蛙 -
9052茹屈
： 胯不能贴到地证明你胯的开度还不够,平时有时间多进行侧压腿练习.练习方法如下: 侧压腿:面对一支撑物,将前腿抬起放置于支撑物上,保持腿直;后腿支撑身体重心,脚尖向外展90°,脚跟与前脚平行成一线,腿亦挺直放松,身体向侧振压至前脚尖方向,一直压至身侧与腿合方为练到位.练习时间长了,把胯的开度打开后,你再练趴青蛙就能贴到地了.
宁牧13677903135：
青蛙趴到底能治疗罗圈腿嘛?断断续续趴了半个多月,没见一点效果.趴的时候好痛苦,目前还没有真正趴下去 -
9052茹屈
： 青蛙趴到底能治疗罗圈腿是有一定作用的,但对于年纪小的人作用明显,对年纪大的就不容易产生明显效果. 当然,无论对于年龄大小的人,要有矫正效果,都是需要下功夫坚持才能奏效的.
宁牧13677903135：
趴青蛙时为什么还要压腿 -
9052茹屈
： 运动完要拉筋,把筋拉开就不会张成小粗腿,这是正确的锻炼方式
宁牧13677903135：
一只青蛙趴在另外一只青蛙身上是怎么回事 -
9052茹屈
： 是交配没错. 大的是雌性的,小的是雄性的.
宁牧13677903135：
小青蛙有哪些用处 -
9052茹屈
： 青蛙是两栖类动物,最原始的青蛙在三叠纪早开始进化.属于动物界、脊索动物门、两栖纲、无尾目、始蛙亚目、中蛙亚目、新蛙亚目.现今最早有跳跃动作的青蛙出现在侏罗纪.因为青蛙是以昆虫和其他无脊椎动物为主食,因此必须栖息於水...
