趴青蛙没人压屁股怎么办
答：分散压力或保持锻炼。1、分散压力：避免长时间集中在同一个点位上，可以适时转移身体重量，稍微调整姿势，以减轻压力和不适感。2、保持锻炼：通过定期锻炼可以增强身体的耐力和力量，提高忍耐力，有助于在趴青蛙时更好地忍受。
答：2、收紧腹部，身体不要爬到地上，手要撑地，把重力放在臀部，切记重力放在腰上或者手上。3、全身放松，慢呼吸，贴地，直到胯根贴地，也就是趴的时候能感到腹股沟处的压力。4、耻骨处尽量贴到地面。刚开始的时候比较痛苦，贴不上去的，不要硬来，慢慢的就好了。青蛙趴注意事项：1、注意身体和胯、...
答：收紧腹部，身体不要爬到地上，手要撑地，把重力放在臀部，切记重力放在腰上或者手上，全身放松，慢呼吸，贴地，胯放松，直到胯根贴地，也就是趴的时候能感到腹股沟处的压力。青蛙趴是瑜伽里常用的柔韧练习体式，可以帮助开胯，拉伸大腿内侧韧带和肌肉，塑造优雅腿型。也可以增加身体的柔韧度。
答：大腿内收肌一定要激活，向上收。很多伽人在a做趴青蛙感觉到疼痛。大多是大腿内收肌没有激活。在整个趴青蛙的过程中。伽人们一定要激活内收肌群。双腿一直保持向内夹向上提的力。不仅可以让髋关节更好的稳定。提高开髋的效果。而且还可以保护髋膝关节。脚内侧贴地向下压，脚用力向后蹬。脚内侧下压脚...
答：第一个要求，脚最好抵到墙，小腿与大腿成直角或锐角，两条大腿成一条直线，任何时候不能变，然后尽量裆部触地，上半身没有什么具体要求。出现你所说的翘起，应该是两条大腿不在是直线了。
答：具体操作、标准示范可以上网找教程。图片都来源于网络。1.首先青蛙趴一定要下去。可以让人帮忙按着尾椎骨压下去。2.趴着横叉，坐立横叉。3.踩胯。一种是正面青蛙趴的踩胯，一种是正面横叉的踩胯。都是靠墙躺好，要有把杆的，让别人双手撑着把杆，同时踩住你的两边膝盖，慢慢往下踩，直到贴地。4....
答：练的是你的稳定性和柔韧程度 小腿下不去是一个正常人都拥有的问题。你先坐在地上，不要像菩萨一样把双腿盘起来，而是把脚底心对着脚底心，大腿向外面两侧倾斜，刚刚开始大腿无法碰地，后来就ok了
答：1、需要慢慢地收。2、训练方法：像青蛙那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度。收紧腹部，身体不要趴到地上，手要撑地，把重力放在臀部，切记重力放在腰上或者手上，全身放松，慢呼吸，贴地，胯放松，直到胯根贴地，也就是趴的时候能感到腹股沟处的压力。
答：趴青蛙体式方法:就是像青蛙那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度。收紧腹部，身体不要爬到地上，手要撑地，把重力放在臀部，切记重力放在腰上或者手上，全身放松，慢呼吸，贴地，胯放松，直到胯根贴地，也就是趴的时候能感到腹股沟处的压力。睡前练习这个青蛙...
网友评论：
爱新觉罗苏19664403896：
自己怎么'趴青蛙'? -
460暴慧
： 趴..趴青蛙.~~ 趴在地上,双腿张开90度,向左右两个方向打开,贴地,胯放松,直到胯根贴地.但是,如果你已经具有一定的软开度,还是建议你练横叉,一种是按点从茵说的去做,还有一种就是将一条腿放在小凳上,另一腿放地上,这种对初学者来说最好不要练,软度差就容易被拉伤.
爱新觉罗苏19664403896：
没人帮着压怎么开胯啊?感觉趴青蛙没什么成效 -
460暴慧
： 找个窗台,手向上退,我就是这么压的
爱新觉罗苏19664403896：
十六岁,想学跳舞.压胯的时候要别人帮忙自己下不去怎么办? -
460暴慧
： 首先做好热身,我建议侧踢旁踢各20~50个,视个人情况而定.你除了趴青蛙练大跨就没试过别的方法吗,刚开始的话都是得需要别人的帮助的,其实更建议你仰躺着让别人帮你踩,相对于趴青蛙两个角度,仰躺着练会开得更开,也达到一个循序渐进的效果.无论怎样,刚开始练跨都是这么一个过程,真正把跨练开了才能无敌的一个人把跨压下去,加油!
爱新觉罗苏19664403896：
趴青蛙有什么技巧?我才开始练好痛,有什么建议吗? -
460暴慧
： 我路过看到 给你讲讲我是怎么压韧带的 你说的应该是横叉吧 横叉主要压两种方法就够了 一个是青蛙跨 模仿狗的姿势趴在地上 膝盖是跪着的 人稍稍往前扑一点点 把腿开到最大 然后屁股往后顶 往后弹10秒 然后定住20秒 再弹10秒 定住20秒 一共...
爱新觉罗苏19664403896：
趴青蛙用人压也下不去怎么办啊,O型腿,26岁女, -
460暴慧
： 患有O型腿如果症状不是很严重的,可以选择一些O型腿的保守治疗,其中包括:缠绷带矫正、调整走姿等,如果这些方法都得不到改善的就要考虑手术矫正了.像有限手术结合外固定的微创矫形技术就不错.O型腿的保守治疗:一、调整...
爱新觉罗苏19664403896：
我今年21岁,请教如何拉韧带 -
460暴慧
： 21岁,的确有点困难.不过你可以吃的了这种痛苦的话,还是可以压下去的. 刚开始的时候,你可以在家里,找一个可以搁腿的地方,不要太高,你觉得有一点酸就行,慢慢来.等一些天以后,感觉没难度了,可以试着身体慢慢向前,这个过程会有点痛苦,不过要忍住. 这些基本的压下去后,可以开始压一字开,可以先选韧带较好的那个腿先压,压的方法就像上述所说16岁以上的当然需要的是坚持.
爱新觉罗苏19664403896：
自己怎么趴青蛙
460暴慧
： 横叉已经170度,不用再趴青蛙了,直接趴横叉就行.或者仰卧,屁股贴墙,双腿向两旁最大限度打开,慢慢耗就好了,直到双脚着急.
爱新觉罗苏19664403896：
如何拉韧带?
460暴慧
： 一、热身.先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟.二、就是拉韧带了.又分几步进行.先是脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝活动两个八拍.然后,保持姿势,一手按住膝盖向下压,来回两个八拍.然后保持姿...
爱新觉罗苏19664403896：
一个人怎么练趴青蛙最有效?用什么东西压着比较好? -
460暴慧
： 双手撑住趴在地上 ,上面压一包小沙袋.
爱新觉罗苏19664403896：
一个人怎么练横叉,本人男29岁,趴青蛙对我来说没什么帮助,请问天天压腿硬下可以吗? -
460暴慧
： 趴青蛙对成年人来说确实帮助不大,因为骨骼已经定型这点力量不足以开胯,更不足以打开横叉,压腿后直接下是可行的,不过方法需要到位,正压腿虽然是热身的必要,应注意的是其拉伸的位置和横叉的位置不同(这些主要是竖叉),给您一...
