趴小青蛙的正确姿势
答：这组瑜伽体式主要帮助改善大腿腿型。有效矫正大腿肌肉外翻。建议这一套体式中做不来的体式比如下犬式可以单独拿出来练习，毕竟动作能达到标准了效果才更显着。往后可以延长每个动作的时间 ＊青蛙趴20min 青蛙趴主要是改善小腿腿型和开胯，胯开了之后骨盆位置会显得娇小有型。要点还是动作要标准，一定要...
答：横叉的正确练法：一、趴小青蛙 这种姿势可以帮助开大胯。趴青蛙跨的练习技巧如下：脚背要绷起来，不能因为疼就放松脚背，达不到练习的效果 大腿和小腿成90度直角 两膝盖、胯成三点一线 身体摆正，屁股慢慢去找地板。老师和家人可以辅助将屁股往下压 注：趴青蛙重点在于耗，坚持练习，一次练习至少5-10...
答：侧躺姿势: 侧躺姿势也是一个很好的选择,对关节压力相对较小。此外,可以选择把腿稍微向上弯曲一点(膝后窝垫软垫),这样可以减轻膝盖和髋关节的压力。 趴睡姿势: 趴睡姿势是比较容易导致颈椎和腰椎受到压迫的睡姿,不推荐使用。 蜷缩姿势:这个睡姿相当于长时间保持低头、弯腰的姿势,容易导致颈椎、腰椎变直,不推荐使用...
答：3、双膝，胯部成一条直线。4、身体摆正，屁股慢慢找地板。别人可以帮助压下屁股。注：趴青蛙的重点是消耗，坚持练习，一次至少5分钟。当胯部压到一定程度时，可以开始趴着横叉练习：1、收紧脚背，伸直膝盖。2、脚指，胯，三点一线。3、小腹靠近地面。注：开胯练习到一定程度可以练这个动作。贴墙横叉1...
答：有用的，青蛙趴可以帮助矫正骨盆，关键注意练习的时候姿势正确，还有持之以恒，我也是个大O，一起努力吧！给你几个有用的帖子研究看看 http://www.douban.com/group/topic/30884055/ http://bbs.tianya.cn/post-no11-833286-1.shtml http://tieba.baidu.com/p/2005178619?pn=1 ...
答：蛙泳游得快的方法是掌握正确的泳姿。蛙泳 蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用...
答：蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。与自由泳与仰泳不同，蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物，人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水，蛙泳是竞技游泳姿式之一。18世纪中期，在欧洲，蛙泳被称为“青...
答：对于新生儿来说，孩子是不太适合趴着睡觉的。因为新生儿不能够自主的翻身，趴着睡就容易出现窒息的后果。有时候，孩子适当趴着睡，并且有家长在旁边密切观察。这也是可以的。但是，新生儿趴着睡，一定要掌握正确的姿势。首先，孩子的四肢都要张开，呈青蛙状。这个姿势可以有效的舒缓孩子的身体。其次，是...
答：正确的蛙泳周期应该有的动作顺序为划手，蹬腿。蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较...
答：蛙泳的标准姿势是运动者人体俯卧水面，使用水平的划水动作，脚和手在一个水平面内一起运动；每一次完整的划水动作之后，头部都必须露出水面。蛙泳要想游得更快，需要采用正确的身体姿势，加强腿臂配合，提高推进效率。蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，动作上，人体要俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧...
网友评论：
木性18244089382：
趴青蛙有什么样的秘诀呢 -
24882却治
： 趴青蛙就是趴二位,是一个压胯的动作,一个人可以单独练习.趴在地上,双腿张开90度,向左右两个方向打开,贴地,胯放松,直到胯根贴地.但是,如果你已经具有一定的软开度,还是建议你练横叉,一种是按点从茵说的去做,还有一种就是将一条腿放在小凳上,另一腿放地上,这种对初学者来说最好不要练,软度差就容易被拉伤.
木性18244089382：
自己趴青蛙压小胯是要仰卧还是俯卧?
24882却治
： 都可以的,不怕疼的话可以找人踩
木性18244089382：
求从丝毫没基础到完全标准下横叉的16岁以下适用的训练步骤.不要摘抄,请按自己经验总结.250悬赏! -
24882却治
：压腿前必须热身,跑步·扭腰·松肩膀·扭脖子.这是为防止拉伤其他部位! 第一步,每天双手打开正提腿左右50次,就是把腿伸直往正前方提高高. 第二步,每天早上起床找个腹部高度的栏杆台阶什么的压腿(压到腿有种响声之后...
木性18244089382：
趴青蛙时为什么还要压腿 -
24882却治
： 运动完要拉筋,把筋拉开就不会张成小粗腿,这是正确的锻炼方式
木性18244089382：
趴青蛙可以两脚对其吗 -
24882却治
： 可以,但是,最有效果的不是趴青蛙,几乎浪费时间 白受罪.人说你愿意出599元我就告诉你当天见效的.一个羽绒服的钱,一套化妆品的钱.买来健康和魅力.
木性18244089382：
青蛙趴会使胯变大吗 -
24882却治
： 1、一般人认为前压腿合格大都只是头能够到脚尖,真正合格需要下巴够到脚尖的(师傅管这叫吻靴),即便前压腿合格也只说明在一个方向上的解剖位置的韧带和关联肌肉群适应这个定向的拉伸而已,要趴青蛙、朝天蹬、高位大幅度旋踢腿(摆莲、里合)等...
木性18244089382：
青蛙趴总是腰痛,怎么预防塌腰 -
24882却治
： 用正确的姿势很重要
木性18244089382：
蛙跳的正确姿势是什么?有什么用? -
24882却治
： 蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习.练习一组15-20次,每次练习15-20组,每组间歇60-90秒.做完后要有放松活动.蛙跳可以很好的增强腿部力量,但是与长高没有任何关系.蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习.如果你还没有成年或者还正在长身体,应谨慎进行这项运动,因为其很有可能影响骨骼的发育. 动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势.两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势.连续进行5~7次,重复3~4组.主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉.
木性18244089382：
怎样锻炼韧带 -
24882却治
： 一、热身.先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟.二、就是拉韧带了.又分几步进行.先是脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝活动两个八拍.然后,保持姿势,一手按住膝盖向下压,来回两个八拍.然后保持姿...
木性18244089382：
三个月宝宝怎么青蛙抱 -
24882却治
： 青蛙抱是将宝宝抱于胸前,让宝宝的头部贴着自己的胸部,一只手将护住小宝宝的脊背,另一只手托住小宝宝的臀部,让小宝宝整个人呈现出青蛙一样的贴在家长的身体上面. 婴儿青蛙抱姿势: 这种青蛙抱其实是竖抱的一种,最好是不要使...
