青蛙趴痛苦训练疼哭
答：1、青蛙趴的进入方法：在四角板凳式，慢慢的将腿向两侧分开，达到自己的极限。保证大腿与小腿、身体成90度。2、上身慢慢的往下趴，保证腰背挺直，将脑袋枕在双手臂或者是地上。在这个位置保持3~5分钟，收回。3、青蛙趴的收回方法：很多人做完这个体式，感觉到了大腿内侧的拉伸，会有点发麻发疼的情况...
答：趴青蛙大腿外侧胯痛是不正常的，为什么不是大腿内侧酸痛，可能是内收肌没有引起痉挛。而外侧疼痛，则考虑可能是髂胫束损伤而引起的炎症，局部筋膜炎造成的。青蛙趴的好处是可以拉伸大腿内侧的肌肉和韧带，纠正o型腿和x型腿，塑造完美腿形，并能为开胯打下基础，使开跨时不至于过痛。如果青蛙趴前没有...
答：膝盖、髋部一条直线。膝盖髋部一条直线。可以让髋关节在中立位的前提下充分的外展。初学者下不去可以在骨盆下方放抱枕。大腿内收肌一定要激活，向上收。很多伽人在a做趴青蛙感觉到疼痛。大多是大腿内收肌没有激活。在整个趴青蛙的过程中。伽人们一定要激活内收肌群。双腿一直保持向内夹向上提的力。不...
答：练完青蛙趴身体向前再缓慢收胯 青蛙趴属于比较虐的形体训练，锻炼身体的稳定性和柔韧度，拉伸大腿内侧的韧带和肌肉，可以矫正腿型。练完青蛙趴将身体向前推，再缓慢起身收胯。平时练青蛙趴时，需要背靠墙贴墙下横叉，用力均匀，两腿同时进行，感觉到疼时就停住，保持这个姿势，过会疼痛感消失后再拉，...
答：不仅会引起剧烈疼痛,还会给日常生活带来不便。总之,正确引导下坚持进行青蛙趴这一动作,有助于改善体形,增强体质,在拉伸身体的同时还可以改善情绪,缓解焦虑,提高生活的主动性。但是对有腰椎或髋部疾病的人来说,应该先去医院检查,针对疾病进行相应的治疗,在医生的指导下,再决定是不是可以用青蛙趴来锻炼。
答：青蛙趴的好处很多，通过拉伸大腿内侧的肌肉，练出柔韧度，有助于矫正X型腿和O型腿，塑造优雅的腿形；长期坚持练习，还能够扩展胸部，有美胸的效果；肠胃和内脏长期处于由上至下的位置，青蛙趴能够很好的环节内脏和肠胃的压力；而且青蛙怕能够缓解经期疼痛，姑娘家每天趴一趴，可以避免出现经期疼痛的现象。
答：体式方法就是像青蛙那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度。收紧腹部，身体不要爬到地上，手要撑地，把重力放在臀部，切记重力放在腰上或者手上，全身放松，慢呼吸，贴地，胯放松，直到胯根贴地，也就是趴的时候能感到腹股沟处的压力。青蛙趴是瑜伽里常用的...
答：可以自己练，但要那个重物压在屁股上，会很痛苦的，每天要压2小时，要持之以恒，祝你好运！！参考资料：亲身经历
答：疼说明有效果，除非你有腰部疾病，那就得停下了，不然加重病情就得不偿失了，锻炼贵在坚持，我主要是腹部的一层脂肪，不然我也在就能看见腹肌了
答：趴青蛙就是开胯，会疼的，慢慢的，做到自己的极限，等关节打开就好了
网友评论：
耿聂13756453078：
青蛙趴到底能治疗罗圈腿嘛?断断续续趴了半个多月,没见一点效果.趴的时候好痛苦,目前还没有真正趴下去 -
47403苏章
： 青蛙趴到底能治疗罗圈腿是有一定作用的,但对于年纪小的人作用明显,对年纪大的就不容易产生明显效果. 当然,无论对于年龄大小的人,要有矫正效果,都是需要下功夫坚持才能奏效的.
耿聂13756453078：
趴青蛙是怎么一回事,痛吗 -
47403苏章
： 趴青蛙就是趴二位,是一个压胯的动作,一个人可以单独练习.趴在地上,双腿张开90度,向左右两个方向打开,贴地,胯放松,直到胯根贴地.但是,如果你已经具有一定的软开度,还是建议你练横叉,一种是按点从茵说的去做,还有一种就是将一条腿放在小凳上,另一腿放地上,这种对初学者来说最好不要练,软度差就容易被拉伤.
耿聂13756453078：
练青蛙趴 腰背疼!长久下来不会得腰肌劳损吧 -
47403苏章
： 问题不大,我是舞蹈专业的
耿聂13756453078：
拉韧带的方法 -
47403苏章
： 上面已经说得很详细了,我推荐拉韧带的两种方法,速成的和缓成的.所谓速成的,就是强制拉开韧带.具体方法不一,但是这一招教练经常用于韧带不好的学员,都是叫两个人各撑住一个脚,一个人在背后压,一个人往前拉手这样子拉的,一...
耿聂13756453078：
怎样劈竖叉,什么是趴青蛙?能给个图片吗? -
47403苏章
： 趴青蛙见图片 劈竖叉的话: 劈叉对于成年人来说,是很难且痛苦的练习,只有按照正确方法坚持下来,才能够有明显效果.在锻炼前要先做一些压腿、下腰之类的柔韧性练习,令身体锻炼开来. 竖叉主要训练大腿的前后侧肌肉和髋部的柔韧性...
耿聂13756453078：
部队里的体能训练都有什么?新兵连最苦的是最后几个星期吗?
47403苏章
： 新兵连最苦的是前三个月! 一般的是 齐步 跑步 停止间转法 正步 我是军校的大学生 没当过兵 但是确定你们训练中会有这些
耿聂13756453078：
舞蹈生惩罚方法特疼100条 -
47403苏章
： 1、对于舞蹈生的惩罚有千百种,最常见的迟到,老师会让你趴一个半小时的横叉,没让起来绝对不能起 .2、不遵守课堂秩序会让你踢腿 300下 ,过程中会分正腿 ,后腿,侧腿 ,还有恐怖的青蛙爬半小时,压胯一节课 .3、你在课上偷懒、动...
