跑步感觉腿没劲很沉跑不动
答：多半是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部沉重。这就需要您在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
答：这说明你运动过度了，快要达到自己的运动极限了，所以会觉得疲惫，腿就像灌了铅一样沉，毕竟你才刚刚开始健身，身体还不适合做高强度的锻炼，你不可能刚开始健身就指望自己可以一口气能跑十公里，跑一公里就开始累很正常，毕竟还是健身小白，身体不适应跑步的节奏，体内的能量也较少，消耗也比较快，身体...
答：高抬腿跑能高速度坚持10多秒就相当于快速跑了100多米,没劲也正常;要想有耐力和速度,可坚持练跑走练习:快速跑100米,走30米,400米为一组,每天练4-5组.既能练速度也能练耐力!
答：应该是你心里面比较紧张，加上疲劳，令肌肉产生了一些反应。或者是你跑步的时候姿势不对，造成的一些不适反应。楼主，我建议你这两天改变原来的跑步方法。每天做一些放松慢跑，很放松的那种，速度放慢，但要求保持匀速，同时注意呼吸、身体的协调。晚上冲个热水澡，脚也泡泡热水。很多时候，欲速则不达。我...
答：跑步的时候如果感觉脚重，腿重，跑不动可能是由于穿着的鞋子不舒服或者是鞋子过重而引起无法跑步或者平时很少进行跑步锻炼。突然间进行跑步腿部的肌肉力量不够，就会引起出现这种跑步跑不动，而且腿很沉的现象，平时可以进行适当的体育运动来增加腿部肌力量，从而可以很好的来改善这种跑步跑不动的现象 而且...
答：没事,这也是肌肉生长的一种表现.为什么我跑步的时候感觉腿很重？ 我只能说跑步跟篮球、骑行是有区别的。 可能是没找到感觉，方法不对。 跑步的时候，手和脚要协调，呼吸也要跟随着步伐，并且是有节奏的，这样才不觉得累。 跑步是个“慢活"，需要耐力也需要耐心。
答：每天跑步感觉腿很累2 如果跑姿正确的话，的确大腿不怎么发力蹬地； 如果是前脚掌先着地的话，的确小腿受力较多。 其实没有所谓的“正确”的姿势，不过初学的话可以研究研究姿势跑法那个视频。理论上来说还是跑太少了，最开始跑，身体不适应，而显然你大腿要比小腿强壮的多，所以是小腿先酸。 但不是...
答：这种中长跑自身耐力重要，调整好呼吸同样很重要。我的经验是嘴很自然的呼吸以配合鼻子呼吸，如果只用鼻子呼吸到后程会缺氧以至肢体缺氧而乏力。所以多多练习长跑注意调整呼吸。
答：忌不好的天气跑步，雨天跑步易着凉感冒，诱发多种疾病，雾天跑步，由于雾滴含污染物，易吸入大量污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。同时不要迎风跑。建议老年人可迎风时走，侧风和背风时再跑。晨跑不宜过早，经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行...
答：1.没充热身拉筋 2.始跑太拼肌肉突紧张供氧足 3.平缺乏锻炼没能掌握自身体同阶段强度控制短跑更危险轻则伤肌肉韧带严重则肌肉韧带撕裂 4.从这个情况来看的话。多考虑为缺钙的可能性大。或者是低钾血症造成的情况，5.建议积极进行检查确定具体的情况为好。在必要的时候可以用首先补充维生素D或钙质。6....
网友评论：
康娴13437766937：
你好我最近吃的精乌胶囊,感觉尿液很红, - 泌尿外科 - 复禾健康
44798禹石
： 跑步几乎需要用上全身肌肉,主要是腿上肌肉,如果你肌肉没力量自然使不上劲,如果你身体有隐疾也会有影响.
康娴13437766937：
8岁女孩感冒好以后总感觉喉咙里有痰咳不出来 - 感冒 - 复禾健康
44798禹石
： 可能您的跑步方式错了 别小看跑步,它也是有动作要领的 网上有很多的训练教程可以参考
康娴13437766937：
跑步时感觉自己身体很沉尤其是腿怎么回事 -
44798禹石
： 那是因为你经常不锻炼的事,你要是经常锻炼,就不会这样了,你可以选择使用跑步机啊,价格便宜啊,到天 晨体 育看看啊,全国销售呢.
康娴13437766937：
一年没有来月经,经常上不来气,我感觉是 - 妇科 - 复禾健康
44798禹石
： 先做跑步 把身体跑热了 做压腿 抻腰 拉背运动 一个月后 才能感觉好一些 压腿 抻腰要有量 每条腿500次以上 抻腰500次以上 有量 才会有质的飞跃
