跑步第一天大腿酸痛还能继续跑吗
答：压迫到痛觉感受器，产生疼痛的感觉，有人认为，肌肉酸痛是一种伤害，其实，以训练生理学的角度来看，都是让肌肉的自我修补去适应运动强度，逐渐增加肌肉的肌力与耐力的，适度的让肌肉休息一两天，到下一次训练前，肌肉如果有一些小酸痛，但还是可以进行训练的，希望能够帮到你 ...
答：健身本身就为磨炼自己的意志，过早结束只会使自己产生厌恶抗拒的心理，不利于下一次运动的主动进行。请问我今天跑完第二天疼得不行是否要继续锻炼？首先，如果是力量型训练，强化型训练是不建议带着酸痛感去锻炼，这类训练更多的是上升自己的极限，对肌肉损耗很高，在肌肉还没有恢复正常功能时强行训练，...
答：如果此时继续运动，虽然久而久之肌肉的酸痛也会消失，但是却不利于肌肉的增长，更重要的是，由于现在肌肉水平处于一个较低点，容易受伤。所以保守地讲，我不建议您现在继续运动。至于休息时间，理论上大腿这一部位需要72小时的休息，但是鉴于您是第一次锻炼之后的酸痛，可能疼痛彻底消失还需要2-3天，此时...
答：由于你跑步之前没有做充分的热身和拉伸，跑步之后也没有做拉伸，导致乳酸过量堆积，才会使肌肉酸痛。跑完步以后要做充分的腿部拉伸，体前屈，正压腿等等。跑步应该是下午跑，效果最好，状态最佳。具体的，请看我写的连载http://blog.sina.com.cn/yanxinhuo 参考资料：http://blog.sina.com.cn/yanxin...
答：当然可以，跑完步第二天腿酸，是好多人跑完步后的一种感觉，好多人认为是不是自己跑步方式不合适，或者是不是应该去医院看看之类的，其实这是正常的，如果不正常才说明你跑步没有好好的去跑，肌肉在长时间不进行拉伸的时候就会紧绷，而在你跑步的时候肌肉就会像你一样，偶尔的去运动，拉伸肌肉，导致...
答：酸痛是正常现象，说明你跑的有效果。洗完澡后轻轻按压就好了。要继续跑哦，加油!
答：第一次跑步后，第二天大腿酸痛属于正常现象，这是由于初次跑步引起肌肉拉扯痛，另一个原因是由于无氧运动造成乳酸在肌肉内的堆积，乳酸会刺激肌肉内的神经纤维引起酸痛。出现这种情况很正常，第二天应该继续坚持。如果不坚持，等身体恢复了，再跑还是会再痛的。如果一直坚持跑步，差不多一个星期左右的时间...
答：事实上，当我们出现肌肉酸痛的时候，最好休息一两天时间再跑，因为这可以让我们的肌肉得到休息，不至于造成肌肉拉伤的情况。其实，在休息的过程中，我们也可以采用以下方式消除肌肉紧张：首先是冰敷或者冰浴。长距离跑步之后，一般都会出现肌肉酸痛的情况，这时候，我们可以先做拉伸，然后使用冰袋在膝盖、腿...
答：先暂时休息休息，很多人跑步之后腿疼，多半是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。如果要继续强度训练就要做好准备，否则容易受伤。做整理运动。为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步...
答：如盘状半月板，此时即使跑的很对也会出现膝关节疼痛，要针对膝关节本身的损伤进行治疗，如果损伤比较严重可能以后不能再跑步。跑步后腿疼的患者应注意跑步前应做热身准备运动，把筋骨伸开，跑步后注意做适当的腿部拉伸，可使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，适当敲打、按摩腿部。
网友评论：
倪甄18880513512：
昨天进行了第一次跑步锻炼,今天觉得双腿有点“酸痛”,那么今天还要继续吗?????????????? -
47592缪彼
： 长期不做大量运动,第一次会酸痛是正常的,只要不疼就行了,免得怕是拉伤经了.如果只是酸,坚持下去是没有问题的.再过几天就会不酸了的 o(∩_∩)o
倪甄18880513512：
跑步第二天大腿酸痛 还可以继续跑步吗 -
47592缪彼
： 运动停止12小时以后,第二天变得更加历害,然后逐渐缓解,4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法,这可能是由于在拉长肌肉时,刺激了肌肉的高尔基氏腱器官,使其发生抑制性冲动的结果.从中枢来看,牵拉肌肉...
倪甄18880513512：
引产已经有半个月了,就这两天肚子一阵阵的痛 - 产科 - 复禾健康
47592缪彼
： 继续跑 长久没锻炼 现在一下跑起来 身体还没适应 多跑几天等身体适应了就不会有酸痛的表现了
