天天锻炼反而没劲了
答：然后是运动强度过大，导致肌肉恢复慢。运动强度大，运动时间长，都会导致肌肉的过度消耗，力气自然会变小。最后，就是睡眠不足，导致的肌肉功能无法恢复。很多人熬夜运动，或者因为剧烈运动后激素分泌导致睡眠浅，睡觉少。这其实是很得不偿失的，因为运动后肌肉其实是流失状态，只有好好睡觉，好好休息，因...
答：每天都在跑步，而且坚持一个月特别累的原因就是因为到了疲劳期，疲劳期就是心理疲劳和生理疲劳，如果是越跑越慢的话，而且越跑越累，就是属于心理上的疲劳，已经到达了程度，但是不是极限的，应该也要注意自己的饮食，早上要吃一点东西，不能暴饮暴食的，吃饭运动减肥，就在于健康减肥。而且有可能就是...
答：你的身体没有得到休息和调节，就会造成身体的疲劳。所以说体育锻炼要适当，才能促进身体健康。适当的运动量会使你的身心感到愉悦。如果运动量超过了你本身的承受的极限，就会让你的身体受到损伤。因此我们每个星期可以选择固定自己的锻炼次数，大概每周锻炼个三次左右。这样身体也能得到好的休息。第二点，天...
答：仰卧起坐天天做，但是反而感觉越来越累，说明做的太多，并且想锻炼身体需要健康科学，循序渐进！
答：由于夏天天气较热，又加上你 的活动量太大，导致身体大量出汗，带走了大量的钠、钾和水分。使身体处于缺水，缺钠，缺钾的状态，就会出现疲劳，口渴的症状。你只要平时锻炼的时候多喝一些淡盐水，就能补充钠和水，缺钾是导致疲劳的最重要因素，建议多食香蕉，随身带几根，锻炼后可食用，以补充体力。
答：最后就是休息方面，哪怕你天天锻炼，如果你总是保持着熬夜的习惯，那么你的精力也会透支，当然如果你休息的时间太久那也是不可以的。因为肌肉有记忆的区间，如果超出这个范围，太过懒惰，也不会让身体变得比之前好。除此之外，你之前训练的只是力量训练，也可以加上一些有氧运动，这样不但能增强心肺功能...
答：这是肌肉拉伤。至少休息一个星期，如果继续练的话，会导致关节炎，肌肉严重劳损，影响健康。健身之前一定要先热身，至少要有10分钟的热身运动，要不你运动就不是锻炼肌肉，而是给肌肉增添负担。会降低肌肉弹性，使肌肉极易被拉伤。
答：你好,这种情况是肌肉中的能量消耗大于补充,体内备能不足,肌肉无力.恢复也很简单.每次做完补充高碳水化合物的食物,如麦片,米饭,馒头,土 豆等.一周不要每天都练,练4次就可以给肌肉以休息的时间. 这样科学的 练,肌肉才能发达,才能有力.
答：当然不是说你反而会像走路一样轻松。要坚持，但是不要过度跑步，小心膝关节受损。2-一天一天累积的累那么可能是你没有科学安排休息，不停地跑步，这样会累积的越来越累。3-连续锻炼腿部力量或者体能素质没有科学安排休息。4-锻炼方法不科学，各方面综合的影响了肌肉恢复，需要改进，请咨询专业人士。
答：拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。...
网友评论：
涂温19678106739：
健身房天天去,练后来越练越没力,为什么 -
3691贾注
： 不会越练力量越小的 应该是肌肉酸痛僵硬吧? 你以前没有做过这类练习,这么大的运动量肯定会不适的 开始训练强度小点,每组8-10个 3-4组 间歇不要过一分钟, 尽力完成,如果完成不了就换小点的哑铃 不用天天练习,因为肌肉也要休息恢复的,初期建议你一周2-3次就可以的 又不是专业大比赛区 记得运动前腰热身,做完之后要放松
涂温19678106739：
最近坚持每天锻炼,可越练身体不但不结实反而越来越疲惫 -
3691贾注
： 真正的身体疲备状态不会持续太久,锻炼身体越来越疲备,可能是你运动量过量了.再加上坚持做一件事本身就是要消耗精力的,这个一般是心理上的,所以每天坚持锻炼这本身就会让你感到精力不足.所以运动强度一定要适合自己.
涂温19678106739：
健身房天天去,练后来越练越没力,为什么 -
3691贾注
： 不会越练力量越小的 应该是肌肉酸痛僵硬吧? 你以前没有做过这类练习,这么大的运动量肯定会不适的 开始训练强度小点,每组8-10个 3-4组 间歇不要过一分钟, 尽力完成,如果完成不了就换小点的哑铃 不用天天练习,因为肌肉也要休息恢复的,初期建议你一周2-3次就可以的 又不是专业大比赛区 记得运动前腰热身,做完之后要放松
涂温19678106739：
哺乳期感冒声音哑有痰手脚无力可以喂奶吗 - 感冒 - 复禾健康
3691贾注
： 可能是营养没跟上也可能是睡眠不足吧!
涂温19678106739：
桑葚,枸杞,白糖,能一起泡开水喝吗?而且能每天喝吗 - 保健科 - 复禾健...
3691贾注
： 很多姐妹们在锻炼的时候会遇到这种问题,我之前也遇到过,给大家总结一下哈,运动后发现自己力气反而小了,原因一般有3种:1、健身的时候有氧做的多,无氧做的少,导致掉肌肉比较快;2、健身过程中不自觉减少食量;3、健身强度过大...
