跑步跑不动腿很沉+喘气
答：跑步的时候不要张来嘴巴，前面400试着做无氧运动，尽量不要呼吸，假使忍不住，就吸一口气用三次，就是三步，停一步，出气再三次，如此重复就好了。原理：控制心脏跳动，让你的心脏跳动适应你的运动频率。大口嘴巴呼吸会让你的嘴巴干燥，同时，吸气频率太快会造成心痛跳动太快而心脏负荷。这样跑步，轻...
答：你要想改善这种情况的话，你得从慢跑开始练起，不需要速度多快，但是要坚持跑步的时间长一些，至少每次能慢跑半个小时左右，这样坚持三个月你的心肺耐力就会得到显著的改善。
答：跑步都是有技巧的，最重要的就是调整呼吸，让自己的呼吸与跑步的节奏对应 像你体力不够，想要临时提升成绩以通过体测的话，一开始跑的时候就不能操之过急，如果一开始你跟着其他人一起冲，由于他们体能基础比你好，那么可能跑个200-300米你就跑不动了。你需要做的是，一开始先慢跑两圈热身，再拉拉...
答：跑步跑了500米就头晕，大腿酸痛像灌了铅一样迈不动，喘气喘得特别厉害其主要原因是个人的肺活量不足引起的。建议在平时多练习以肺活量为主的有氧运动。
答：跑步的时候如果感觉脚重，腿重，跑不动可能是由于穿着的鞋子不舒服或者是鞋子过重而引起无法跑步或者平时很少进行跑步锻炼。突然间进行跑步腿部的肌肉力量不够，就会引起出现这种跑步跑不动，而且腿很沉的现象，平时可以进行适当的体育运动来增加腿部肌力量，从而可以很好的来改善这种跑步跑不动的现象 而且...
答：多半是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部沉重。这就需要您在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
答：伏案工作是现代人类最主要的学习工作方式，由于坐姿不良，很容易出现含胸驼背的情况，这样就无法保持上背部挺直，长期以往，一方面导致胸椎节段压力增加，另一方面，也使得胸椎自然生理弯曲发生改变，导致罗锅，从而降低胸椎应有的灵活性。此外，现代人普遍缺乏运动，要么导致肌肉退化、要么导致某些肌肉长期紧张、...
答：你好，跑步跑到瓶颈，也就是很累，喘不过气，脚步越发沉重，停下来会很舒服，有时跑到极限可能会胸痛，第二天脚底会痛，腿部乳酸集聚产生酸痛。能跑到十公里，很厉害，打败了90%以上的人，参加马拉松没问题了。对于极限后的继续跑，可以在十公里时告诉自己再跑200米，跑完200米，在告诉自己再跑200米，...
网友评论：
皇径18934265550：
如果一个人力气很大跳跃能力也很不错但是跑步跑不动跑一会就气喘吁吁 -
43918乌轰
： 呵呵,这样的人通常是懒散的,身体不错起码爆发力喊好,注意锻炼耐力!健康方面基本不会有什么问题,你还很年轻吧,如果心肺;气管;体重都不超标那你非常健康.放心.
皇径18934265550：
跑步一直跑,我感觉到很累,呼吸困难,腿像灌了铅,能坚持一直跑么,会累坏么,? -
43918乌轰
： 一般慢跑30分到一小时就好了,你说的这个时候是最困难的,坚持下来就好了,之后就没有这么痛苦了
皇径18934265550：
跑一会就跑不动,以前没有过的,大口喘气腿不受控制跟不上大部队,求快一点的解决方法 -
43918乌轰
： 你先看看自己是不是具有气血不足的毛病.这个容易使自己大口喘气.先改善自己的气血不足.自然会好很多.还有一个心肺功能不强.这个就需要慢慢锻炼,过去你的锻炼幅度不够,现在的大运动量你不是迎合造成.
皇径18934265550：
浑身乏力跑步大喘气肺部不够呼吸胸部很压抑 - 呼吸科 - 复禾健康
43918乌轰
： 呵呵,这样的人通常是懒散的,身体不错起码爆发力喊好,注意锻炼耐力!健康方面基本不会有什么问题,你还很年轻吧,如果心肺;气管;体重都不超标那你非常健康.放心.
