跑步50米作弊技巧
网友评论：
戎凤13281467421：
跑50米的技巧 -
19110鞠严
： 跑步姿势: 大臂向前摆动,拳心摆到自己眼睛平视前方可以看见的位置就好,大腿借助大臂的摆动向前迈步,身子一定要向前微倾,是自己的身体保持向前的趋势.如果你在班里属于个高腿长型,那么迈大步,但不要频率过慢;如果个子不算高...
戎凤13281467421：
女子50米跑步技巧有哪些? -
19110鞠严
： 时间紧的问题,教你一些技巧:1.起跑听枪要全神贯注,杜绝同手同脚等不正确的起跑姿势;终点冲刺要重视,要把终点线定在55米处,不要还没到终点就松劲;要跑直线,不要岔道,要防止摔倒. 2.掌握好步幅,逐渐加大.3.掌握好重心,...
戎凤13281467421：
50米跑步有什么技巧. -
19110鞠严
： 50米跑步技巧:跑的动作平稳、重心起伏较小;上下肢动作配合协调,上肢摆臂积极有力并能做到“前不露肘后不露手”,下肢蹬摆结合、以摆促蹬;跑的向前性和直线性好,并且全程有良好的节奏感,跑的过程中要保持放松状态并能充分打开髋关节,在前20米时尽量保持身体前倾. 50米跑的训练比较单调,是让很多人比较头疼的项目.50米跑是讲究速度和爆发力的项目,要想提高成绩说实话还真没有捷径,只能通过长时间有针对性的练习来达到.
戎凤13281467421：
关于短跑秘诀 - 其中50米跑我怎么跑也只能跑到8秒几(不及格),(有什么秘诀)
19110鞠严
： 千万不要用整个脚掌跑,前脚掌着地前脚掌发力往前蹬,脚后跟一定不要落地.跑得时候眼睛看前面,不要看天看地看后面.起跑时身体是往前倾的,不要一下子就把身体立直跑,而是要慢慢的立直,象50M这样的距离到终点的时候身体可能才刚刚立直.摆臂一定是前后摆臂,千万不能左右摆臂.有空的时候拉拉韧带,练练摆臂(一定要是正确的姿势),蛙跳或者双脚并弄跳楼梯(向上跳,别偷懒).穿的鞋子一定要合脚,要紧紧得包住脚.还有就是去拜菩萨,保佑你考试的不要刮风(要刮就刮顺风). 5年前我考试就是刮了很大的对风~~~~~~哎9分
戎凤13281467421：
50米短跑技巧有哪些? -
19110鞠严
： 50米短跑技巧训练最重要的是爆发力要想练好爆发力不仅要训练腿部肌肉还不能忽视了上肢力量的培养.首先你每天可以作若干组的蛙跳和高抬腿,建议是4组.每组10个或是每组三米之后双手拿哑铃(或其它重物)做跑步中前后摆臂的动作,...
戎凤13281467421：
怎么五十米跑步才会快啊?? -
19110鞠严
： 要速成的话就得有技巧,双手大幅度摆动,腿的频率要快
戎凤13281467421：
50米怎么跑得快 -
19110鞠严
： 短跑速度要快有很多因素:呼吸、摆臂、步频、步长、反映速度等.跑50米的话,应该只用一口气,途中不要换气.摆臂根据你的步频、步长来摆动,但是摆动幅度不能过大,会消耗体力.反映速度是当你听到枪声后用力蹬地,快速跑动的前提.还有建议你多锻炼一下你的下肢力量.当你准备好后,身体前倾大拇指、食指跟中指撑地,发令枪响后,用力蹬地,身体不要立刻就直立,待跑到6-10步后,增加步频.多联系几次,可以在眼来的成绩上提高0.8-1秒的时间.
戎凤13281467421：
50米短跑怎么跑的快 急啊 马上开运动会了 -
19110鞠严
： 50米的比赛一般很少见,50米一般用在短跑训练中加速练习的距离,多以站立式为主,如果你的50米比赛是蹲踞式起来打发令枪的,先分为三个部分来练习,起跑、加速跑、途中跑、三个部分分开来练,然后再连贯起来跑,马上就开运动会了,练一些难得技术你可能一时领悟不起来,最有效简单实用的是根据你现在的技术特点,稍微改进一下,能听一下发令枪练习反映速度,起跑后不要过早把身体重心抬高,要有加速的过程,后面步频最大化以后进入途中跑才能获得比较理想的速度,然后.....你就是冠军了 ,祝你成功!
戎凤13281467421：
50米跑步技巧谁说下 -
19110鞠严
： 50米,是很短的路程!一下子就能跑完的,所以就是要你的速度!速度快,用的时间就少!就能取胜!所以要求你有爆发力,反应要快,最好能够压哨,腿的爆发力,让你快速进入全速! 所以,你的步频要快,步伐要大,你可以多压压腿!练蹲下,跳上,练蛙跳!
戎凤13281467421：
50米跑技巧
19110鞠严
： 跑步时的动作技巧大体分析(我个人的分析):起跑不能慢,试一下感觉裁判喊口令的节奏,预备……跑(或枪声),一般是在一到两秒之间,你可以心里从“预备”开始默数一二,“二”数完就起跑,这样就差不多了,这种情况下一般不会抢跑,如果真的抢跑了,只要不明显就算成功了.跑的过程要做到:脚尖蹬地,身体向前倾斜,跨步要大,手摆动要大,抬腿的速度要快,两三步之间一呼吸等.
