跳绳3个月亲身经历
答：应该是可以的，当然也是有前提的，你不能进行跳绳后就加大食物的摄入量，这样就可能失去了减肥的意义了。跳绳作为一项安全且方便的运动，适合的人群是很广的，一些人通过跳绳进行减肥效果也是很不错的，而且除了减肥效果外，它还可以对我们的心血系统和心脏都是很有好处的。根据研究表明只要10分钟左右的匀...
答：千万千万不要跳绳减肥，我的亲身经历~！我是每天下午跳1600个，早饭和午饭照常吃，只是不要太油腻，晚饭不吃。效果不错。才跳10天就减了3斤。我每天跳绳后还做拉伸运动，压腿，踢腿，拍打小腿，按摩，每天运动后还做一套据说可以拉伸腿部的操。就这样，跳了15天之后我发现小腿变粗了，并且都是肌肉。
答：跳的时候要抬头，不要弯着腰驼着背，不然脖子会酸痛。身体重心位于脚掌中间，双脚小腿弯曲并拢跳，也可以左右交替把腿抬高跳（这种跳法容易瘦小腿）。跳绳时用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解对膝盖冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害。
答：初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”，如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140...
答：跳了三四天大腿瘦了1。5cm小腿瘦了1cm。这几天来例假了没敢跳。体重瘦了3斤。我觉得跳绳还是蛮管用的，就是小腿现在出肌肉了。我也做拉伸来。好像没什么用。总之肌肉挺讨厌人的。希望对你有帮助。还有晚饭最好少吃或不吃。我们一起加油吧。我今天晚上继续跳绳。决定跳3000个。加油。
答：前年，我体重85公斤，跳两个月绳，减到70公斤。第一天跳了500个，就跳不动了，小腿疼，第二天苦苦坚持跳了550个，第三天跳了600，每天加50个。一个星期就廋了好多。一个月以后，我能一口气跳5000个，以后我每天跳5000个，两个月减了15公斤。我现在还天天跳呢，吃多少都不发胖。你要想跳，那就...
答：饮食方面早餐和中餐可以正常吃，别吃撑就行，晚餐尽量少吃，最好别吃主食，可以吃些水煮青菜或苹果，酸奶，稀饭什么的，平时把高热量的食物换成低热量的食物，千万别吃油炸的，油腻的或甜食什么的。坚持下去一定会瘦的，这是我的亲身经历啊，两个月瘦了12斤，很健康的，又不反弹。
答：跳绳管用的。我以前也跳绳减肥来，效果不错。 我跳绳时再在腿上缠上保鲜膜，穿上后一点的衣服，在下午3点多后下楼去跳绳，很热的，出很多汗，我还带一个椅子喝一瓶水下去，听着歌跳，以一首歌为一阶段，跳完一首歌的时间歇一歇，后来练长了时间听3首歌歇一歇，我觉得不错的。 希望你成功 ...
答：跳绳，可以减肥的。我试过。我一般是饭后一个多小时去跳，大概就晚上八点多的样子。然后跳上30分钟，可别小看这30分钟，只要能正确利用就能起超级大的作用。我是跳150下就休息一会儿然后再跳，30分钟能跳好多个150呢。我连着跳了一个多月瘦了7、8斤的样子。虽然能减肥，不过还是提醒你跳完要舒展...
网友评论：
澹饱18492888040：
跳绳能不能在3个月里减掉30斤.有成功者吗 -
68232慎孔
： 问法有问题,第一你跳多少,第二在跳的同时饮食有没有控制.我和同学跳绳的经验是刚开始有效果,每天跳3000左右,效果明显,后期有点慢.后期还需加量,要控制饮食.跳绳不仅可以减肥而且可以健脑和塑身.
澹饱18492888040：
跳绳减肥有人成功吗?进来说下经验吧! -
68232慎孔
： 跳绳肯定有用,只要运动就会有用!你要减40斤,应该比较容易(你确实很胖的前提下),因为你的水分多,我记得我当初用了3个月瘦了40斤,那时高三每天慢跑,控制饮食! 不管你采取那种运动,都会有效,但要坚持,饭量要适当,晚饭少吃,减肥需要的是毅力,还有就是多动,最好算一下你每天的卡路里,吃了多少,消耗了多少,准备个体重秤,监督自己. 我个人经验是,要想瘦,多运动少吃饭~ 我是减肥达人(自封的)有事可以给我空间留言,加油噢!
澹饱18492888040：
每天晚上9点跳绳 跳到10点左右 跳绳两个多月了 每天坚持减肥锻炼身体 发现自己老了好多,难过? -
68232慎孔
： 跳绳属于剧烈运动,不知道你多大年龄了,这个运动适合你吗?如果你跳绳之后发现自己变老了,建议你还是换另外的一种运动方式吧!
澹饱18492888040：
跳绳半个月,500个起,一两都没瘦反倒是胖了3斤,太吓人了?怎么能瘦 -
68232慎孔
： 两种原因,一是你迈的开腿却没管的住嘴,吃的比平时多了反而变胖了,这个原因令人伤心,另一个是在这些天的锻炼中你的脂肪变成了肌肉,身形变瘦了但体重反而增高了,这只是临时现象,是个好消息哦,继续保持运动就可以了
澹饱18492888040：
有没有跳绳减肥成功的?要真是经历!求方法 -
68232慎孔
： 我试过跳绳减肥1个月20斤,这个根据个人,基数大的减得多,再就是饮食是否控制是关键,下面说说如何跳绳减肥:跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时.跳绳不但可以帮你...
澹饱18492888040：
跳绳两个月减了10斤,第三个月结束后一斤没瘦,我现在应该怎么做 -
68232慎孔
： 还要继续坚持.减肥需要长期的坚持,从150减到130很容易,但从130在减到120就要付出双倍的努力了,所以还要坚持
澹饱18492888040：
每天坚持跳绳有什么用?~ -
68232慎孔
： 跳绳是一种非常有效的有氧运动.它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点.跳绳每半小时消耗热量四百卡.是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助.女子更有优势.
澹饱18492888040：
我跳绳加节食减肥成功了!经验之谈~ -
68232慎孔
： 我给你看看我的,我一个月轻了6斤- - 三餐的话正常吃,一餐都不少,不过晚上那餐要吃素一点,饭是每餐一小碗,吃不饱的话就多吃点青菜水果,我现在都习惯了- -(还有我每餐都不会拒绝鱼肉的,吃的时候把皮扔掉,脂肪高,一餐吃一到两...
澹饱18492888040：
跳绳能减肥吗?亲身体验者进. -
68232慎孔
： 跳绳是可以减肥...但看你是想减10斤还是50斤了...如果只是想减个10几20斤的话跳一两个月每天一小时左右就有效果了,当然最好是配合节食,早餐要吃得好午餐要吃得饱,晚餐一定要在晚上6点前吃...6点后一丁点东西了不要吃包括水果(水或茶水/咖啡可以喝点)...真的怕饿就早点上床睡觉最好!!!我是这样减了30多斤的.要是50斤左右的话就要坚持可能要大半年吧....不然急速减肥会对身体健康影响很大.....
澹饱18492888040：
每天跳绳40分钟 仰卧起坐60个 一个月能减掉10斤吗 -
68232慎孔
： 我不吃零食.,早餐正常,午餐少吃,晚上就喝点汤+40分钟跳绳,一个月也就大概7斤而已..
