轻断食5天减肥食谱
答:1、水果蔬菜沙拉:与普通沙拉相比,沙拉酱要换为酸奶。因为市售沙拉酱本身的脂肪含量高,即便平时的膳食中也不建议经常食用。2、蔬菜水果浆:蔬菜、水果中含有丰富的矿物质、维生素、生物活性物质等人体必不可少的成分。与蔬菜水果汁不同的是,蔬果浆中含有更多的膳食纤维。不建议摄入太多荔枝、香蕉等能量...
答:早上:无糖豆浆+紫薯牛奶糊+鸡蛋羹。中午:五红汤+燕麦无糖酸奶。下午:紫薯牛奶糊。第二阶段3天:半流食(5-7分饱)。早上:无糖豆浆+燕麦粥/小米粥/地瓜粥。中午:虾仁豆腐汤/萝卜煎蛋汤+燕麦拌酸奶。下午:小米粥/地瓜粥/紫薯粥。第三阶段3天:粗粮、果蔬、低脂肉(7-8分饱)。红薯、...
答:5天+2天轻断食减肥法 1在一周7天里面,有5天可以正常吃饭(吃饱就行,不吃油炸高糖)。 2、然后选择不连续的2天来轻断食(推荐选周一+周四/周二+周五)。 3、轻断食日:每天只摄入500大卡。 5+2轻断食食谱 周一(非断食日) 早餐:鸡蛋1个+紫薯1个+牛奶250ml; 午餐:鸡腿1个+包菜300g+杂粮饭150g; 晚餐:炒西蓝...
答:周一:鸡胸肉,鸡蛋,牛油果,三明治,西柚,豆奶,核桃仁。周二: 全麦吐司,玉米,酸奶,红薯。周三:牛奶麦片,香蕉,苹果。周四:黑麦吐司,鸡蛋;玉米,番茄。周五:杂粮粥,三文鱼,鸡蛋,香蕉。周六:杂粮粥,鸡蛋,蟹棒,虾仁,苹果。周日:紫薯,凉拌荞麦面,苹果。午餐食谱:周一:凉拌裙带菜,山...
答:什么是5+2轻断食减肥法? 一周,不连续的2天轻断食,5天正常饮食。 断食日,总摄入500-600大卡的热量即可。早餐一袋奶,一个鸡蛋,没有主食;中午一个水果,下午可以有一根黄瓜;晚上一两主食,一两肉,半斤菜。 非断食日,总摄入女性1200-1500大卡,男性1500-1800大卡。早餐一拳头主食,一个鸡蛋,一袋奶;午餐,一两杂粮主...
答:早餐:低脂牛奶250g、水煮鹌鹑蛋6个(或水煮蛋1个);午餐:煮玉米半根、水煮虾仁50g、水煮西兰花150g;晚餐:水煮玉米半根、西红柿200g。轻断食的食谱大家可以随意设计,食物种类丰富、热量低、饱腹感强缺一不可。轻断食是由英国医学博士麦克尔·莫斯利发起的一种新的减肥方法,即每周中不连续的1到2天...
答:GM减肥法。长期 碳循环减肥法;5+2减肥法;16+8饮食;211饮食。5天轻断食减肥 短期 五天轻断食食谱 第1天:全天玉米(每餐1根)可代替的膳食纤维:红薯、南瓜、山药、紫薯;第2天:全天苹果(每餐1个);可代替的低糖高纤类水果: 黄瓜、柚子、火龙果、橙子、圣女果;第3天:全天水煮蛋(每2个)可代替...
答:以下是一周的轻断食减肥食谱,仅供参考:第一天:早餐:一杯酸奶+一片全麦面包午餐:一份沙拉+一份烤鸡胸肉晚餐:一份煮鸡蛋+一份西红柿+一片全麦面包第二天:早餐:一杯柠檬水+一片全麦面包午餐:一份烤三文鱼+一份蔬菜色拉晚餐:一份烤鸡肉+一份沙拉第三天:早餐:一杯低脂牛奶+一片全麦面包...
答:轻断食日减肥餐食谱是怎样的 我来答 分享 复制链接http://zhidao.baidu.com/question/442757179498481324 新浪微博 微信扫一扫 举报 1个回答 #热议# 网上掀起『练心眼子』风潮,真的能提高情商吗?酸柠檬健身笔记 2023-04-22 · 贡献了超过1026个回答 ...
答:五天轻断食是指一周内5天的时间好好吃饭,2天的时间是完全不吃任何的食物的,而且是需要坚持的,很多人是为了减肥才选择这样的饮食方法。轻食日只能摄取500或600kcal,这样对食物的选择就显得十分重要。注意食物热量的高低时,也要注意食物的升糖指数。轻断食持续的时间一般在1到3天之间,有的人适合一...
网友评论:
相研17112467903:
谁可以提供减肥餐的清单? -
7162官巩
: 周一:早:一小碗麦 片粥加一片葡萄干面包;中:一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤;晚:一小碗绿 豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜.周二:早:米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃;中:一份烧竹 笋、两,一...
相研17112467903:
你好,请问有谁知道一周减肥食谱? -
7162官巩
: 第一天:汤和水果,除香蕉外,其它水果都可以吃,不过甜瓜或西瓜少吃,因其所含热量比其他瓜果多.如果喝茶,咖啡和果汁,不要加牛奶和糖. 第二天:汤和蔬菜,除了喝汤,可以吃所有的蔬菜,不限量,且最好选择新鲜蔬菜.不要吃豆...
相研17112467903:
怎么做能让我在五天内减掉10斤? -
7162官巩
: 减肥食谱: 食谱一 早晨起来,饮1杯温开水,约300毫升. 早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅菜包子100克. 早午间:吃水果1个. 午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,新 鲜蔬菜两种各100克. 午晚间:吃水果1个. 晚餐:米饭100克,...
相研17112467903:
给我减肥菜单 -
7162官巩
: 早上: 一个苹果 中午: 一碗魔芋粉 + 一个苹果 下午: 一些小番茄或者一杯酸奶(100g) 晚上: 一碗魔芋粉 + 一个苹果 或者 一碗紫菜汤泡燕麦 每天饮用 荷叶+决明子+苦瓜 泡的茶水 3~4杯( 600ml的杯子) 晚上8点之后不进食不进茶水
相研17112467903:
一周快速减肥食谱
7162官巩
: 按照这个快速减肥食谱,只须7天就可减重4-7公斤.在快速减肥食谱中最重要的一点是照食谱所介绍的配料煮出减肥汤.如果七天之后还想继续减下去,只要重复这一食谱即可.如果中间停了一天打乱了饮食安排,则必须重新开始. 减肥汤的原...
相研17112467903:
轻断食一天可以吃哪些食物?
7162官巩
: 早餐:白奶酪、梨子片、一只新鲜无花果 142大卡晚餐:鲑鱼及金枪鱼鱼片、酱油、芥末酱、腌姜片、一只蜜相 352大卡,热量合计:494
相研17112467903:
女性一天的轻断食菜单?
7162官巩
: 早餐(142大卡)约半杯低脂白奶酪(78大卡) 一只切片的梨子(40大卡)一颗新鲜无花果(24大卡)晚餐(352大卡)3~5片鲑鱼(100克,180大卡)3〜5片金枪鱼(100克,136大卡)两小匙酱油(2大卡)芥末酱(0大卡)腌姜片(9大卡)一只蜜柑(25大卡)一日合计:494大卡