部队武装五公里的秘诀
答：五公里轻装及格时间为23分，部队一般时间为19到20分钟，17分钟为优秀。长跑训练方法 1、长慢跑:每周二次，通常周二和四做，舒适和不停地慢跑(最快速度的60-80%)，由三十分钟开始，每次增加五分钟，最长时间可达两小时。跑时不用计算距离，只须计时间，一切由身体感觉去决定，待至能持续跑一个小时后...
答：说这些话主要是想告诉你，你不要怕5公里，你能跑下来的，心里越怕他就越不行，只要能跑完一次，你的信心会倍增的．现在这些兵长都很会带兵，说不定也用上街跑步这一招来让你完成你的第一个5000米．如果是全副武装5公里，这个倒有点技巧了，一般负重是20公斤左右，首先得把重量全都集中在上半身，...
答：跑前热身和跑后的放松非常关键，对长期跑步者尤为重要，重点在于下肢，腰腹的关节及附属韧带和肌肉的激活和拉伸运动。忠告:无热身不运动，无放松没未来！当战士时半夜睡得正香，突然吹紧急集合号打背包带枪手榴弹全副武装搞五公里跑步急行军拉练那是常有的事，七十年代经常搞一级战备，枪支子弹手榴弹都是...
答：在于如下考虑：锻炼兵员体质。作为人民子弟兵，承担着比普通公民更加神圣的使命，过硬的体质是一个必须兵员必须保障的指标，体质必须经过严格的锻炼，挑站体能极限，超越自己，超越别人。关键时候能展示身手。战争时期要战胜敌人，和平时期抢险救灾、保障一方平安也需要过硬体质。养兵千日用兵一时，希望在祖国和...
答：一开始就拼尽全力向前冲，然而2公里之后，就觉得自己没力气了。可是内心的声音告诉你，这才是一半，一定不能放弃！这时，别忘了身边还有与你一起战友，在身边战友的鼓励之下，你们开始一起冲刺，一起冲向了终点。
答：五公里轻装及格时间为23分，部队一般时间为19到20分钟，17分钟为优秀。五公里越野是中国人民解放军及武警部队里基本训练科目之一。五公里越野分为武装越野和轻装。长跑后有的人立刻坐下来休息。教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完...
答：军队里5公里最快的记录是17分57秒 武装五公里越野纪录，在2007年要塞区组织的81军事大比武中，张茂春以17分57秒的成绩创下纪录，2008年又以17分23秒创下了又一新高。五公里越野共同科目徒手五公里，部队里要求所有兵种都跑得5公里是共同科目，在共同科目里，主要是针对经过一定训练的新战士的，没有...
答：1.变速跑 中等速度跑80米再加到高速跑50米 重复变 一个中速加一个高速为一组大概连着跑6组 休息五分钟 再来一组 2.长跑 既然是要准备5公里跑 就先从两公里开始练习 全程跑完不中断 掌握好呼吸节奏 两步一呼两步一吸 呼吸要连贯顺畅 不要刻意去做 3.极点 在练习时如果突然感觉...
答：主要是呼吸，其次要匀速跑
答：五公里越野跑分为负重五公里越野跑和轻装五公里越野跑，其中负重五公里越野跑需要背负背包，水壶，步枪，教练用手榴弹进行；而轻装五公里越野跑则只需要穿着迷彩进行训练。新兵连考核是携一把81-1步枪，装两块砖头的挎包，装满水的水壶，防毒面具，急救包. 4颗教练用手榴弹，弹带背包，双鞋，武装带，...
网友评论：
怀管13910304882：
跑5公里武装越野的好方法 -
25966毕强
： 徒手和武装是不一样的,徒手跑身体放松,身体根据个人的步幅和速度适当前倾,两臂自然前后摆动,前两公里以内不要急加速,匀速跑,速度控制在9分钟以内,接下来的1.5公里会比较难受,在自己感觉没有减速的状态下跑,时间控制在5分钟,之后的500米调整体力,大约2分钟用不了,最后的1公里冲刺,整个5公里时间在20分钟左右,对于现在考核要求已经是合格了.武装越野就不好说了,负重与道路有很直接的影响,总之尽量不要让装备影响自己的呼吸、不卡腰、不偏重、适当让头顶和前胸散热就行.
怀管13910304882：
关于部队新兵五公里体能训练的技巧! -
25966毕强
： 100分,不少啊!但我又无奈的告诉你,没有一个适合所有人的跑步绝窍,每个人都有自己的方法,我的方法不一定对你有用. 才到部队,很多人跑不下5公里不是说体能不行,而是从心里对他害怕了,因为以前从没试过,或者没跑下来过,其实...
怀管13910304882：
部队五公里怎么练才能跑到21分左右 -
25966毕强
： 跑的时间随便选择,一般是上午或者下午,但最好是下午,跑完回来洗个澡,晚上可以适当的休息调节下.晚上看不清路,越野的话容易伤着脚,呵呵.我以前当兵时也老跑越野,这里想问下,你练习5公里的原因是什么呢,如果是强身就没有...
怀管13910304882：
提高五公里成绩的训练方法 -
25966毕强
： 我也在练五公里,你说的五公里越野一般是在部队常见.跑的是山地,泥土地等不非正常路面.刚开始练可以先找个正规塑胶跑道练习.变速跑和耐久跑结合训练.变速跑有助于提高速度.耐久跑有助于提高耐力.等成绩不做了可以找非正常路面跑.五公里越野比较容易受伤,对腿部要求也比普通跑步高些.所以做好准备活动和跑步过程中自己也要多加小心.每次跑可以采用计时跑的方法.后一次的成绩一定要逼自己超过前一次的成绩,这样你才能进步.跑步过程中注意关注每个路段的用时.最后就是坚持和勤加练习了
怀管13910304882：
武装五公里怎样才能跑的快!? -
25966毕强
： 武装越野,身上的装备要和身体做到二合一,就是要扣紧了不要松松垮垮的,那样跑起来特累,(我有一次背枪没绑在身上拿在手里的,跑到后面都想把枪给扔咯),还有就是在跑之前一定要活动开,压压腿,做做阔胸运动,关键是跑的时候呼...
怀管13910304882：
关于1000米长跑 -
25966毕强
： 我当过兵,经常长跑,1000米更是小意思了.我的经验是注意以下几点:一、跑时分三段距离调整速度:①前200米距离使用适应性速度较为放松地跑;②中间约600米距离中速匀速跑;③后200米尽可能用较快速度跑(量力而行,但切忌用冲...
怀管13910304882：
部队武装五公里怎么可以有效的提高速度 -
25966毕强
： 抄近路,这是最有效的. 要是没有近路,那就只有多跑路了
怀管13910304882：
新兵连跑五公里怎么跑?集体还是个人? -
25966毕强
： 都是集体跑,一个一个跑的话怎么跑得过来.全连最少也有4、50人,每个人我算空跑最快18分钟,那得跑上一白天才能得出成绩.集体跑的卡表标准是算第一个到达的时间和最后一个到达的时间,所以一般来说考核5公里,无论是全副武装还是轻装,都是有讲究的.第一个不能跑得太快,最后一个不能跑得太慢,如果实在跑不动了会有人帮你拿东西减轻你的负担,更有直接拉着你跑的人.(毕竟这可是记成绩的,全连的荣誉啊)
怀管13910304882：
军校的那个5公里是怎么个跑法? -
25966毕强
： 一般普通的军事院校(如果培养对象不是专业的基层步兵分队指挥)是这样的:早晚都跑? ——每天最多一趟一个星期7天都跑? ——不会的,每周最多两三趟不论刮风下雨? ——下雨当然不跑了,除非有室内场刚开始就背行囊跑?越野...
怀管13910304882：
五公里武装越野怎么跑才省力? -
25966毕强
： 每个人的身体状况都不一样,但是有一条是不变的,只要你再这次之前好好训练,肯定这次就会轻松的.
