锻炼肌肉喝牛奶有用吗
答：一般情况下如果想通过锻炼肌肉的话，在运动后喝牛奶能更好的帮助肌肉的增长，从而能增加肌肉的比例。这是因为牛奶中含有大量的蛋白质，能有效的促进肌肉的增长。消耗脂肪 牛奶中含有大量的蛋白质、钙物质及氨基酸，特别是钙元素及乳清蛋白能更好的帮助肌肉消耗脂肪，所以在运动后喝牛奶能促进脂肪消耗。运动...
答：但是刚训练完后最好不要喝牛奶， 如果在运动后喝牛奶是不好的，牛奶最大的含有很多的蛋白质和钙，而因为运动员在在运动后需要能量，这个时候如果喝牛奶，体内缺少直接的能量物质，会直接将牛奶中的蛋白质分解掉，这样你喝了也等于没喝。
答：锻炼后喝牛奶可以对肌肉成长有帮助。牛奶中含有几种动物蛋白质，对肌肉的成长有好处，并且含有一些微量元素可以帮助肌肉恢复。对肌肉的增长有好处，但是不是必须的，因为牛奶的蛋白含量有限，需要喝很多才能达到吃瘦肉的的效果，所以牛奶做为辅助增肌的饮料不错。
答：练肌肉时可以喝牛奶，牛奶有利于长肌肉的。肌肉力量练习后补充优质蛋白质可以迅速促进肌肉的增长，牛奶的主要物质主要是蛋白质，所以说喝牛奶可以增加肌肉的增长。肌肉锻炼俗话说，三分练，七分吃。练习一定要足够的运动强度去刺激，然后训练后的营养补充很关键。主要吃些富含高蛋白的食物最好。比如，牛肉，...
答：当然可以喝牛奶，有一定增肌的作用，至少可以保证健身期间的肌肉不流失。牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
答：练完腹肌喝牛奶对肌肉增强有帮助。牛奶富含蛋白质，训练腹肌后腹肌会有轻微的肌肉撕裂，训练结束后喝牛奶可以很好的补充蛋白质，促进腹肌的修复和增长。
答：在运动后喝牛奶可以有效的补充运动中消耗的能量。对于初学健身小伙伴来说，最开始运动的那几天的肌肉酸疼感，对于想要锻炼肌肉的人来说，在运动后喝牛奶，特别是我们锻炼的时候，体力消耗非常大，会使得很多人几乎放弃室内机械健身。可以帮助肌肉的增长，增加肌肉比例的。因为牛奶中含有丰富的蛋白质，更需要...
答：运动健身后喝牛奶的好处是牛奶可同时提供碳水化合物（乳糖）和蛋白质（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通运动饮料，低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，在增长和修复肌肉的作用上具有相当甚至更好的效果。尤其在运动后喝低脂牛奶对体能恢复的效果更好。牛奶当运动饮料的好处还不止于此。牛奶含多种电解质，如...
答：呕吐等症状，所以纯牛奶对于黄种人来说并不是很好的饮料。喝牛奶主要用于补充体内的钙元素。因为在运动的过程中流汗的同时，会随着汗水流失大量的微量元素钙。长期的锻炼而不补充钙元素的话，骨质疏松的速度比正常人还要快。这就是以往的健身爱好者寿命都不长的原因之一。所以经常喝牛奶是大有好处的。
答：最后就是富含蛋白质的牛奶还可以加速肌肉的形成。有不少人运动是为了将身上松垮的肥肉转化成结实的肌肉，而运动后喝牛奶便有助于加速肌肉的增长。要想进一步强化牛奶的作用地话，可选择喝低脂牛奶。不过不要运动完马上喝，最好休息十五到三十分钟再喝。而除了牛奶之外，运动后也可通过温开水、鲜榨果汁...
网友评论：
辛嘉13892372419：
健身后喝牛奶能增肌吗 -
65693饶解
： 最佳的做法是健身后喝蛋白粉,这样增肌效果最好.理由是蛋白粉的蛋白质含量比牛奶高,而且吸收好,能满足人体增肌期间对蛋白质的需求.蛋白粉可以选择肌肉科技或者欧普特蒙的蛋白粉,效果很好,在网上的PQfitness,有得.买.
辛嘉13892372419：
我想练肌肉喝牛奶有用吗? -
65693饶解
： 您好!健康是生命之本,锻炼要持之以恒.光喝牛奶不锻炼,肌肉是不会发达的;只有既喝牛奶(记得要每天喝哦),又坚持锻炼,肌肉才会越来越发达.谢谢阅读!
辛嘉13892372419：
锻炼肌肉喝牛奶好吗 -
65693饶解
： 不是很好,牛奶主要是动物的酪蛋白,不是很适合健身人士,所含蛋白质也偏低,不足以平时的蛋白质补充,特别是和蛋白粉混合服用,会造成乳清蛋白质的吸收效率减低.如果只是初学者,可以简单的用蔬菜和鸡蛋白补充蛋白质和足够的其他营养成分摄入. 满意请及时采纳,谢谢!
辛嘉13892372419：
健身后喝牛奶有用吗? -
65693饶解
： 1 健身后会饿 所以不管喝啥都有用 包括牛奶 2 健身后身体对于蛋白质需求变大 而牛奶是含有蛋白质较多的食品 当然还有各种肉类 以及鸡蛋 你可以除了和牛奶再搭配些肉和鸡蛋 我推荐鸡脯肉 用白水煮熟 再用酱油等作料卤一下 3 健身后容易吸收各种食物 所以要在健身结束 休息5-10分钟后赶紧吃喝 主要是吃富含蛋白质的东西 然后再加上健身当晚不要熬夜 晚睡都不行 第二天才会增长肌肉和恢复疲惫的身体 4 就算不健身的那一天也不能熬夜和晚睡 因为好不容易练出来的肌肉是很脆弱的 你生活上不注意就会损伤甚至流失肌肉 那么你就白辛苦地炼和吃了
辛嘉13892372419：
有关体育锻炼,下列叙述中正确的是() -
65693饶解
：[选项] A. 运动能使肌肉的收缩、协调能力增加 B. 运动能使消化系统得到充分锻炼,增强消化系统的功能 C. 运动能增强心脏功能,促进血液循环 D. 运动能使呼吸系统得到锻炼,促进肺活量的增长
辛嘉13892372419：
下列有关运动叙述不正确的是?A运动能使肌肉的收缩、协调能力增加 B运动能使消化系统得到充分锻炼,增强化系统的功能C运动能增强心脏功能,促进血... -
65693饶解
：[答案] 答案是B,运动不能使消化系统得到充分锻炼,相反,在运动时,血液大量供给给肌肉,会减弱肠胃的蠕动,影响到消化吸收功能,所以,饭后也不提倡立刻运动,就是这个道理.只能说,运动后,能量消耗过大,人体需要补充能力,会刺激食欲增强.
辛嘉13892372419：
健身后喝牛奶能增肌吗 -
65693饶解
： 蛋白质能够增加肌肉,牛奶中含有蛋白质,但是含量太少,增加肌肉只靠牛奶几乎可以忽略不计.
辛嘉13892372419：
孕妇喝芒果饮料好不好 - 育儿 - 复禾健康
65693饶解
：[选项] A. 经常参加体育锻炼能增加关节的牢固性和灵活性 B. 体育锻炼能加强骨的营养 C. 体育锻炼能使肌纤维变粗,肌肉粗壮 D. 体育锻炼的强度越大,对运动系统所起的作用就越大
