长期失眠睡不着觉怎么办
答：回答：病情分析: 与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有关.不要轻易使用催眠镇静药物等. 指导意见: 个人认为您这样的情况最好是用点中药治疗。如天麻丸、灵芝片等。睡前不宜思考问题或看书,避免紧张的脑力活动。多食牛奶、水果、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。另外,临睡前喝点热牛奶,用热水...
答：我经常失眠,总结原因,大致如下。️环境因素环境因素,会出现过于吵闹,环境温度太高、太低,环境干燥或潮湿,都会引起失眠、睡不着。情绪波动情绪波动,白天受到刺激,或者自身性格因素,会对一些事情耿耿于怀而带到晚上,晚上就睡不着觉。令人兴奋的饮料睡觉前喝了令人兴奋的饮料,如奶茶、咖啡、可乐、大量...
答：有人问这样会不会把自己整室息?只能说你脑回路太清奇 五步渐进睡眠法 1.仰卧在床上,放松面部肌肉,眼睛 头、下巴 2.放松肩膀,先放松左手,再放松右手 3.放松胸腔,吸气、呼吸气 4.放松腿部,先大腿,后小腿,最后脚踝 5最后放空大脑 助睡的方法本质都是让自己把注意力从我睡不着”这件事情转移 正念冥想 1.平躺...
答：晚上失眠怎么办?除了压力过大之外,还有很多原因会导致失眠。本文将为大家介绍5个小妙招,帮助你解决失眠问题。饮食调养对于一些由于身体因素导致的晚上失眠,首先需要排除是否患有严重的身体疾病,然后就需要进行饮食调养了,这样能够快速的获得非常有效的效果。律♂️睡前减慢呼吸节奏睡觉之前可以适当的散步或者是看...
答：1、睡前一定要洗澡，很多人都有睡前不洗澡的坏毛病，身上蔫搭搭的就往床上躺。这样当然睡不着觉了。一天下来有味道不说，身体处于僵硬的状态，躺着床上肯定是辗转难睡的。如果洗个热水澡就可以缓解身体的僵硬状态，而且会轻松很多，睡好觉当然没有问题。2、睡前可以看看书，白天一天也许工作很累，心里...
答：事实上,根据《临床睡眠医学杂志》上的一项研究,睡眠时间不足(至少每晚7小时),会导致注意力持续时间缩短、情绪低落,也会导致体重增加,增加生病的几率。 失眠常由多种原因造成,具体如下: 1、短暂性原因 患者长时间工作或睡眠不规律,造成睡眠时间大脑处于兴奋状态,可导致入睡困难。如果患者睡前饮用兴奋性饮品,如咖啡、...
答：第一、失眠大部分是自己的精神压力比较打造成的，那么建议大家晚上睡觉的时候用双手按摩自己的太阳穴，然后沿着太阳穴向上一直按摩到脑后，来回十次开始睡觉，这样坚持一段时间效果不错。第二、失眠是一种生活不规律的行为造成的，比如很多人喜欢晚上玩游戏或者是工作，那么久而久之就会失眠，这样的人群很多...
网友评论：
木温17658415964：
经常失眠怎么办,睡不着
23658禹瞿
： 你可能想太多了! 你睡前先调整情绪、放松,对自己说今天太累了,明天放假没事干!睡他个三天三夜!
木温17658415964：
经常失眠睡不着怎么办
23658禹瞿
： 若想克服失眠,首先必须克服“一躺下就老怕睡不着”的心理障碍,这是克服失眠的前提条件,要千方百计做到才行.其次,应该坚持按照生物钟的规律来作息:晚间九点半左右就寝(不能嫌早,因为这是神经抑制期);早晨五点半左右起床(为神经兴奋期).如此坚持下去,养成习惯就好了.同时,还应该坚持锻炼.如果有不良习惯,一定得坚决戒掉,这也是必须的!只有这样,才能逐步的摆脱失眠的困扰.
木温17658415964：
经常失眠、睡不着怎么办?
23658禹瞿
： 放松压力,多听听舒缓的轻音乐,例如:漫步神秘园,极度放松睡眠轻音乐,水边的阿迪丽娜等. 平时多吃安神的食物,大枣,核桃,牛奶都是不错的选择. 睡前喝些红葡萄酒.很有效哦!
木温17658415964：
晚上经常失眠,该怎么办? - 久久问医
23658禹瞿
： 你好,有失眠问题一定要及时处理,避免耽误白天的工作和生活.晚上经常失眠要找出原因,方可对症治疗,失眠要注意个人情绪稳定,不要多虑,保持良好的心态.如果症状比较轻的话,是可以通过自我调节来改善的.建议白天适当参加户外有氧运动,亲近大自然,增强体质缓解紧张,保持积极乐观的良好心态.养成良好的作息习惯,晚上睡前放松,睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品.可以热水泡脚,不要想不开心的事情.注意膳食营养平衡,多吃蔬菜水果以及高蛋白食品.
木温17658415964：
一直失眠严重,怎么也睡不着,怎么办 - 久久问医
23658禹瞿
： 你好,对于长时间失眠的情况一定要及时进行调理,建议睡前要保持镇静,避免神经紧张或嘈杂,睡前可以吃小米粥,或热牛奶,酸枣仁,百合,莲子等安神的食物,对睡眠质量有不错的提高,也可以结合用中药材治失眠,药材沉香檀香对失眠也有不错的改善. 生活中很多的原因会导致失眠的情况,一是由于饮食或其它原因导致脏腑气机升降失调,打破了阴阳平衡而致;二是由于脏腑气血阴阳之不足,使心神失养而致.要提高睡眠质量,患者要养成按时睡觉的习惯,也可进行适当的运动,让身体保持在一个放松状态,可以口服金水宝胶囊,连服4周可以补益肺肾、秘精益气,对提高免疫力、改善神疲乏力和失眠等症状有较好的效果.
木温17658415964：
失眠怎么办呢? - 久久问医
23658禹瞿
： 您好,失眠的问题对大家身心和身体都是很有危害的,是不是平时的工作和生活压力大的原因导致的.失眠大多数是心里压力过大造成的,只要让自己放轻松,心里没有压力,心情好了,睡眠自然也就会好的.建议是放松自己的心情,多运动,多吃缓解失眠的食物.平时的精神调养也是十分重要的,平日应注意保持心胸豁达,避免烦恼、焦虑;还要注意劳逸结合,临睡前最好不要进食,有人有临睡前喝牛奶的习惯,可安排在临睡前1小时饮用,食后稍事休息.
木温17658415964：
长期睡不着,耳鸣怎么办? - 久久问医
23658禹瞿
： 您好,一般来说,这种情况有可能是植物神经失调反应引起的神经性耳鸣反应引起的刺激性反应症状情况引起的反应, 建议您平时注意自己的情绪调节控制,根据自己的情况使用调节神经功能的药物治疗一段时间看看,必要时根据自己的情况进一步检查确诊.
