马拉松配速对照表+业余
答：- 女子4小时30分钟（配速6分24秒），男子4小时10分钟（配速5分55秒）- 一级标准：女子4小时00分钟（配速5分41秒），男子3小时40分钟（配速5分13秒）- 精英级：女子3小时30分钟（配速4分59秒），男子3小时10分钟（配速4分30秒）3. 马拉松（Marathon）是一项国际上广泛流行的长跑比赛项目，全程距...
答：- 男子二级标准：4小时30分钟（配速6分24秒）- 女子一级标准：4小时20分钟（配速6分10秒），男子4小时（配速5分41秒）6. 55-59岁配速标准：- 女子二级标准：5小时（配速7分07秒）- 男子二级标准：4小时40分钟（配速6分38秒）- 女子一级标准：4小时30分钟（配速6分24秒），男子4小时10分钟...
答：1. 配速：5'00"距离：1公里 时间：10分钟 速度：5公里/小时 2. 配速：6'00"距离：2公里 时间：13分钟 速度：4公里/小时 3. 配速：7'00"距离：3公里 时间：16分钟 速度：3公里/小时 4. 配速：8'00"距离：4公里 时间：19分钟 速度：2.5公里/小时 5. 配速：9'00"距离：5公里 时间：...
答：在马拉松的世界里，等级划分至关重要</。从新手的5K跑者，到精英级别的马拉松选手，每一步都有其对应的里程碑。这张图表清晰标注了不同等级的马拉松配速范围，让你对自己的训练和比赛有更明确的方向。每个跑者都应有自己的全程配速计划，这张图表就是你的个性化地图</。根据你的当前水平，你可以找到...
答：根据肤色深浅不一，马拉松运动等级分为了菜鸟、入门、业余、高手、职业、大师。最全马拉松配速表 配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，是英文pace的音译。我们常说的速度通常指一分钟/一小时跑多少距离（距离/时间）；而配速是速度的一种，是每公里所需要的时间（时间/距离），是在耐力跑运动中...
答：二级标准：女子5：00（配速7＇07），男子4：40（配速6＇38）。一级标准：女子4：30（配速6＇24），男子4：10（配速5＇55）。精英级：女子4：00（配速5＇41），男子3：40（配速5＇13）。马拉松的训练：1、在跑步过程中尽量突破舒适区，让自己感觉到累，而不是轻松。2、在跑步过程中，每周穿插...
答：- 40~44岁：1小时37分 2. 一级：- 29岁以下：1小时51分 - 30~34岁：1小时52分 - 35~39岁：1小时53分 - 40~44岁：1小时54分 3. 二级：- 29岁以下：2小时14分 - 30~34岁：2小时15分 - 35~39岁：2小时16分 - 40~44岁：2小时17分 4. 三级：所有年龄段均为3小时。马拉松是...
答：4. 400-430完赛：大众跑者1级配速在5分42秒~6分24秒左右。这类跑者是马拉松的常客，平时的训练平均配速都在5分30秒左右，因此他们在比赛中能够游刃有余，轻松完赛，并且追求成为官方配速员，以获得荣誉感。5. 311-335完赛：大众跑者精英，国家级运动员配速在4分34秒~4分59秒左右。这类跑者...
答：例如，如果你在标准跑道上跑一圈400米用时3分钟，那么一千米的配速就是7分30秒，写作7m30s。马拉松运动强调保持稳定的节奏，稳定的配速有助于发挥最佳体能。许多跑步爱好者通过计算自己的万米成绩，结合马拉松耐力系数（这个系数因人而异，差异不大），来预估马拉松成绩。再将这个预计成绩与配速对应，目标...
答：- 快走跑者：配速在40分钟到1小时之间。- 慢跑跑者：配速在30分钟到40分钟之间。- 业余跑者：配速在25分钟到30分钟之间。- 专业跑者：配速在20分钟到25分钟之间。- 大神跑者：配速在20分钟以内。5. 马拉松运动强调匀速，匀速状态下跑者能更好地发挥实力。许多跑步爱好者会控制自己的速度，根据个人...
网友评论：
曹虞13083799603：
40 - 49岁5公里跑步配速对照表
39393双毛
： 经常运动的人配速一般在5分钟左右,25分钟就能够完成5公里的跑步.但是初学者配速可能就没有这么快了,一般是在8分钟左右或者用时更长.40-49岁具体对照如下40...
曹虞13083799603：
400米间歇跑配速对照表
39393双毛
： 目标成绩配速万米时间每圈400米6300009157/915013226/1323003483/3406000008391/830012519/1250003276/3255300007425/74501.通常用分秒来衡量,或跑两天休息一天.你可以按时间来换算,可以根据实际的运动量来计算、8公里/小时,一般的话先在上面走10分钟,我用的是康林的路程跟实际差得很远,那配速就是20/36也就是6分40秒每公里,配速是马拉松运动的训练中使用的概念,简单点说,现在也被人用来指.12公里/小时.
曹虞13083799603：
半程马拉松配速表 -
39393双毛
： 以下是一个半程马拉松配速表,以每公里的用时作为参考:1. 半马目标1小时55分配速建议:5000米比赛5分01秒,10000米比赛5分15秒,强度跑5分36秒,马拉松配速节奏跑5分43秒,适度有氧跑/长距离跑6分10秒,有氧跑2阶6分24秒,有氧...
曹虞13083799603：
配速的马拉松目标成绩配速表 -
39393双毛
： 目标成绩 配速 万米时间 每圈400米 6:30:00 09:14.57/9:15 01:32:26/1:32:30 03:41.83/3:40 6:00:00 08:31.91/8:30 01:25:19/1:25:00 03:24.76/3:25 5:30:00 07:49.25/7:45 01:18:12/1:17:30 03:07.70/3:10 5:00:00 07:06.59/7:00 01:11:06/1:10:00 02:50...
曹虞13083799603：
配速步幅步频对照表
39393双毛
： 半马配速对照:马拉松运动讲究匀速,在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力.很多跑步爱好者很注意控制速度.他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数(每个人的差别不是太大),算出自己的马拉松预计成绩.再把马拉松成绩对应上配速,努力在全程以这个同样的配速来跑.
曹虞13083799603：
2公里配速对照表
39393双毛
： 1. 6分钟/公里:这个配速适合于初级跑者,他们可以以每公里6分钟的速度持续跑步,而且可以保持一定的耐力,这样可以让他们在跑步过程中放松身心,改善自身身体素...
曹虞13083799603：
半马125配速
39393双毛
： 半程马拉松用时125,就是用时1小时25分钟,配速大约是4分钟左右,很厉害这个水平,大部分人达不到这个水平,只有部分精英选手还可以,专业选手天赋加系统训练,刻苦锻炼,突破这个配速也很容易.业余跑者要付出更多的努力,还要有一定天赋.
曹虞13083799603：
时速12公里配速是多少
39393双毛
： 12的速度意思是12公里每小时,换算成配速的话相当于5分钟1公里.配速,每公里所需要的时间,是马拉松运动的训练中使用的概念.马拉松运动讲究匀速,在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力.马拉松、公路自行车等长时间耐力运动的一个术语,通常指行进1公里的用时,以此作为强度标准,也是比赛中控制节奏的一种说法.
