骑车锻炼每天多久合适
答：早上 因为早上空气很好.骑1`~2小时吧 .可以锻练身体
答：骑自行车是非常好的有氧运动，你每天坚持可以增强心肺功能，同时可以起到减脂的作用（如果要减脂还要延长时间）。坏处：不知道你是男生还是女生，如果是男生，一次骑行时间不宜过长（20分钟左右），就需要下车调整一下，走走，因为骑自己车时车座会压迫前裂腺。
答：建议你每天加强体育运动，跑步、骑车都是可以的，但是只有慢跑的话消耗热量是最大的，建议每天半小时以上。运动对身体的好处:1、促进人体新陈代谢。新陈代谢是人体的排毒的一个过程，这个排毒的方式很多，如流汗，而流汗的不二之选就是运动。另外运动还有可以促进呼吸系统功能。2、提高大脑机能智力。因为在...
答：1 骑自行车骑多久合适 45-60分钟左右。骑自行车是一项非常好的有氧运动，经常适量的骑行能够起到起到较好的强身健体作用，并且还能够帮助增加自身的肺活量以及平衡能力。像一个成年人的话建议一天的骑行时间保存在45-60分钟为宜，即身体微微出汗即可，这样就能达到有氧运动的锻炼效果。2 每天骑...
答：40到60分钟。以40分钟最为合适。不少人都喜欢骑自行车运动减肥，有人认为骑得越久减肥效果会越好。其实，这种想法是极不科学的，运动需要适量。人们通过骑自行车进行运动减肥时，在运动的前20到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原。而运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的骑...
答：骑自行车每天骑四十分钟以上合适。骑行运动对人有几大益处：首先，因为自行车运动可以提高中枢神经系统对肌肉骨骼系统的调控性，因此两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，更可以有效预防大脑功能的衰退。其次，自行车运动对心肺功能有显著的调节作用。自行车运动可以有效地锻炼核心及下肢肌力，同时使...
答：骑自行车锻炼最佳时间是1小时。车速可根据个人体质进行调节，一般15千米/小时以下的速度属于中等强度运动，适合心肺功能一般者，超过16千米/小时就属于比较大强度的运动了，适合心肺功能较好的健身者。最好根据心率控制骑行强度，年轻人可以保持在140～150次/分钟，30～40岁者为130～140次/分钟，40岁以上...
答：你好 骑自行车属于有氧运动，有氧运动要30分钟以上才能达到减脂的效果。有氧运动是很好的减肥方式，而骑行自行车就是一项很好的有氧运动。有氧骑车法要求骑行至 少要连续进行30分钟，因为人体在运动的前30分钟主要是消耗身体内的糖原，当身体内储存的 糖原不能提供能量的时候，才会消耗脂肪，也就是脂肪...
答：耗时约30分钟—1个小时左右为佳，这样的锻炼既能沿途欣赏风景，也不容易因腿部用力过度，而出现伤膝盖、长肌肉等问题，等自己适应一段时间后，再逐渐增加速度和距离，慢慢挑战自己的体能，锻炼自己，一般到后面的骑行爱好者，在路面较好的情况下一天骑行不超过100公里是比较合适的。
答：1 每天骑行多少公里合适 根据自身体能、车况、路况等决定。一般来说，经常锻炼的人，体能较好，骑的是公路自行车，脚感轻松不费力，每天骑行20-60公里是比较舒适的运动体验，如果作为锻炼的话，通常是骑行100-200公里，而若是体能较差的话，建议一开始骑行5公里，然后逐渐增加至10公里、20公里、30...
网友评论：
政疮19418298495：
每天骑自行车多长时间最好? -
3704巩旭
： 不要连续40分钟以上,一天累计不超过1个半小时,速度掌握在以鼻子呼吸仍然感觉气息顺畅为准线,最好不骑山地车,时间以黄昏时段为宜. 注意交通安全,选择车流量较小的路段.
政疮19418298495：
骑自行车能增加抵抗力吗每天骑多久合适 -
3704巩旭
： 意见建议:您好,骑自行车达到一定运动量的话,可以使您身体强健,所以可以增强抵抗力,但是如果骑车后不注意洗澡,出汗不避风,反而易感冒.建议您每天可以骑十公里左右,这样要用半个小时左右的时间,可以达到锻炼的目的,注意安全,注意卫生,还有预防感冒,祝您身体健康!
政疮19418298495：
一天骑行多长时间最合适
3704巩旭
： 根据自己的体能决定.无论骑自行车是锻炼身体还是减肥为目的,其运动强度都要根据自己的体能标准设定,不能一下子就进行长时间的高强度运动,否则不仅达不到很好的运动锻炼、瘦身减肥的效果,还可能造成运动损伤,建议:1、平时运动较少刚开始骑自行车的人,每天骑5—10公里,时长不限制,等自身适应了之后再逐渐增加强度2、而经常运动的的人,可根据骑行过程中自身身体情况来决定骑行时间、强度,通常每小时10公里,骑30分钟为宜,然后等习惯后,每个月增加1公里每小时的速度进行半小时的骑行锻炼为佳.
政疮19418298495：
骑自行车 每天骑多少时间合适? -
3704巩旭
： 骑自行车是非常好的有氧运动,你每天坚持可以增强心肺功能,同时可以起到减脂的作用(如果要减脂还要延长时间).坏处:不知道你是男生还是女生,如果是男生,一次骑行时间不宜过长(20分钟左右),就需要下车调整一下,走走,因为骑自己车时车座会压迫前裂腺.
政疮19418298495：
自行车每天骑多少时间最好? -
3704巩旭
： 一半来说一小时内比较好.男性不可以骑车太久!如果要骑很久,建议穿专业的骑行裤.
政疮19418298495：
自行车锻炼每次多长时间比较好 -
3704巩旭
： 所述问题建议根据个人身体状况、天气等并结合路况而定;如果是刚刚开始骑行,建议循序渐进,逐渐延长距离、增加时间;如果是以平坦的水泥路、柏油路为主可适当多骑一段,但以土路尤其是山路为主反之;检查车况,预热活动,配备骑行帽、肘、膝等护具做好防护措施,还有气筒、检修工具、水壶等;所述40分钟可以了,贵在坚持,不一定天天骑,或者一曝十寒,也可以隔天有规律地锻炼;相对来说,一天中锻炼的最佳时间一般在下午的17点至18点;———————————————————————————————————————————
政疮19418298495：
锻炼身体骑自行车多久我现在在家做全职太太,每天除了带孩子做家务没
3704巩旭
： 骑自行车锻炼身体应该一次四十分钟左右,一周三到四次,不要骑太快,容易造成肌肉缺氧,导致酸痛.刚骑自行车的前两天可能因为突然加大运动量造成肌肉不适,可以适当按摩酸痛部位,锻炼要坚持才有效果.
政疮19418298495：
骑自行车一次多久合适? -
3704巩旭
： 不少人都喜欢骑自行车运动减肥,有人认为骑得越久减肥效果会越好.其实,这种想法是极不科学的,运动需要适量,骑自行车减肥的最佳运动时间为40到60分钟.低于40分钟,没有效果,超过一个小时,损害身体.人们通过骑自行车进行运...
政疮19418298495：
自行车运动 - 骑自行车锻炼每天应该坚持多长时间?我原来每天跑步,可大概持续了十
3704巩旭
： 运动四十分钟以上.经实验证明,有氧运动运动半小时后开始消耗体内的脂肪.其实你感觉膝盖疼痛准确地说应该是酸痛,这是运动后体内产生地乳酸来不及代谢造成地,你应该坚持下去,如果实在酸痛厉害,可适当降低运动量,过一段时间就会好的,锻炼的效果也就体现出来了.当然,前提是排除器质性的病变和大运动量的拉伤.记住一条:运动要持之以恒,循序渐进.
