140斤怎么瘦到100斤科学减肥
答：1. 饮食调整是减脂的关键。在减脂过程中，应合理控制每日摄入的热量，选择低热量、低脂肪、低糖、低盐的食物，如蔬菜、水果、全谷类以及高蛋白质食物，如瘦肉、鱼、蛋、豆腐等。同时，保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，合理控制饮食量，避免过度节食。2. 增加有氧运动。有氧运动如跑步、游泳、骑车、...
答：从140斤到100斤的减脂心得如下：1. 合理调整饮食：减脂期间需要遵循合理的饮食原则，控制摄入的热量，选择低热量、低脂肪、低糖、低盐的食物，多吃蔬菜、水果、全谷类、高蛋白质食物，如瘦肉、鱼、蛋、豆腐等。同时，要保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，控制饮食量，避免过度节食。2. 增加有氧运动...
答：第二推荐是慢跑，如果体重比较重的话就快步走也行，每个星期4-5次，每次40分钟到60分钟这样，一个月下来也会看到效果的 减肥这个东西都只能慢慢一点点来，每天都是零点几公斤这样的变化 我这个月每天都去公园快步走，每次40分钟到60分钟这样，这个月已经瘦了2.5kg了 在吃的方面，尽量避免油炸的，...
答：中午主食100克，蔬菜吃凉拌的或者是水煮的。肉吃鸡胸肉或鱼肉。但不要超过100克。晚上，喝粥。实在饿得不行就赶紧睡觉。每晚饭后做仰卧起坐200（20一组，10组。每组休息30秒）坚持2个月至少从140掉到130.而且不会反弹。坚持8个月你的目标可以达到。（不要吃任何零食、饮料）...
答：这样半个多月掉了14斤。往后就没那么快了，因为不怎么游泳了，开始加大跑步的量，加快速度，力量训练也增加了。后面一个月基本上可以每天跑8公里，9公里了。两个月瘦到115，但是肉很紧实，围度很小。因为没有节食，而且运动完睡眠也好，月经不调也好了。所以皮肤很好。减肥还是循序渐进，别心急，基数...
答：1. 游泳是一个很好的减肥运动，建议每周进行四次，每次游800到1000米。这样不仅能有效燃烧脂肪，还能让身体线条变得更好看。重要的是，游泳时不需要刻意追求速度，只要保持舒适的节奏，游完规定的距离即可。2. 如果不喜欢游泳，可以选择慢跑。如果体重较重，快步走也是一个不错的选择。建议每周进行4到5...
答：运动。运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽...
答：1、使用科学减肥方法将体重从140斤瘦到100斤，需要控制饮食、加强运动，将两者结合才能做到科学减肥。减肥是一个过程，不能一蹴而就，因此适当控制饮食，减少每天摄入的热量，同时加强运动，增加每天消耗的热量，才可有助于减肥。2、控制饮食：控制饮食并不等于节食，而是控制碳水化合物、糖分、脂肪的摄入...
答：1. 减肥的有效方法之一是参与有氧运动，如跑步、骑自行车等。2. 同时，合理控制饮食也是必要的，以达到理想的减重效果。
答：如果想瘦一定要有很大的决心，第一加强锻炼跑步打球快走都可以，第二要注意饮食，米饭不要吃，可以吃馒头 ，蔬菜尽量吃生的或水煮少吃猪肉，一年以后你会看到成果的，努力吧。
网友评论：
尚咳17251306758：
我是男生,是初中生,我体重140斤如何瘦到90斤,或100斤?身高1.68 -
68521古郊
： 如果想瘦一定要有很大的决心,第一加强锻炼跑步打球快走都可以,第二要注意饮食,米饭不要吃,可以吃馒头 ,蔬菜尽量吃生的或水煮少吃猪肉,一年以后你会看到成果的,努力吧.
尚咳17251306758：
140斤怎么瘦到100斤制订方法 -
68521古郊
： 每天强有力的运动,是必不可少的,但是,每天也要少吃点,特别是晚上那顿饭,不能吃夜宵撑晚上吃烧烤,那些都不能吃.
尚咳17251306758：
怎样从140斤减到100斤 -
68521古郊
： 这是给你的食谱: 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯 火腿 沙拉酱 2.中餐一碗饭 菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁 水 二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖) 5.配合适度运动 或者你不妨试试“三日苹果瘦身法”吧!瘦身效果比较明显,速度也快. 我夏季的时候减的,三天瘦了7.5斤.这是我的亲身体验,你也可以试下看看
尚咳17251306758：
本人有140斤想减到100左右要注意不能吃什么 -
68521古郊
： 一、少吃肉,特别是高脂肪的肥肉等食物.二、少吃或不吃肯德基、麦肯基等食物.三、不吃糖果饼干,少吃零食.四、少吃含糖量高的饮料.五、多吃青菜水果.六,还要适当锻炼身体.希望能帮到您.
尚咳17251306758：
我140我想减到100怎样减的速度最快?我140我想减到100怎?
68521古郊
： 你好这种情况减肥每天有氧运动关键是在于坚持和劳逸结合饮食少吃甜食进食速度要慢细嚼慢咽多喝水多吃些水果蔬菜少吃荤
尚咳17251306758：
有什么办法可以从140斤瘦到100斤 -
68521古郊
： 管住嘴迈开腿,平时多做运动,少吃高热量的食物,喝碳酸饮料,不要熬夜.
尚咳17251306758：
我身高167,体重140斤.怎么样才能让我在2各月内(或以上)瘦到100斤啊? -
68521古郊
： 减肥的办法有,但是会很辛苦 先说下饮食: 早晨6点起床,早锻炼1小时后,最好洗个澡,早饭喝粥,吃馒头等一些营养价值不是很高的东西,吃八成饱就好 中午11点30左右吃午饭,吃一些高营养低脂肪的东西,如鱼.蛋之类的东西,同样是...
尚咳17251306758：
我现在140斤,想在一个学期减到120斤,如何减 -
68521古郊
： 早上尽量吃的有营养,中午可以比平时多吃点,这样你才能顶得过去漫长的夜晚,晚餐只能吃水果,苹果最好.如果意志力足够,每天1小时左右的运动,不用太累,只要在出汗就行.这样持续一个月,20斤一般就可以搞定.另外心理建设也非常重要,否则一般人坚持不了,我的技巧就是每天多照镜子,减肥初期,不满意的体型会强化你的意志,中后期,明显变好的体型也会正面强化你的意志.——纯手打,打赏一个吧.
尚咳17251306758：
怎样从140斤减到100斤,不节食,不运动,健康方式. -
68521古郊
： 均衡饮食,少量多餐
尚咳17251306758：
本人140斤,想减到100斤有什么方法吗? 拒绝药物 -
68521古郊
： 把体重称起点设为-40斤,不用手术,不用吃药,立刻见效!
