160步频配速对照表
答：1. 该40岁男子跑步时的步频为每分钟160步，这是一个相对较高的步频，通常表明他可能具有一定的跑步经验或经过一定的训练。2. 他的配速为每公里5分钟，这是一个较快的配速水平，显示他在跑步方面具备较强的实力和良好的体能状态。3. 考虑到他的年龄，40岁属于较成熟的年龄段，但能够维持这样的配速...
答：初学者通常步频在160至180左右，而运动员则往往在200以上。前女子马拉松世界纪录保持者肯尼亚的运动员高桥尚子（最高步频240步/分，平均209步/分，步幅145cm，身高163cm）是这种跑法的杰出代表。有观点认为每分钟180步是“标准步频”。研究显示，在每公里配速400至800的范围内，提升速度主要通过增加步幅而...
答：1. 配速7分意味着你每分钟可以跑1/7公里，也就是大约每分钟8.57米。2. 要达到这个速度，你需要每分钟大约160拍的音乐节奏来保持步频。3. 可以使用「章鱼FM」这个应用程序来寻找适合你的跑步音乐。在「探索」模块中，你可以找到按BPM（每分钟节拍数）分类的音乐。4. 选择160 BPM的音乐，这样的节奏...
答：五、个人最佳步频与步幅因人而异，这指的是在该参数下跑步时能量效率最高。六、能量效率可通过测量氧气消耗来评估。以下说明中，速度将以每公里配速及步频（每分钟步数）来表示。七、秒速2米/秒对应的配速为每公里8分20秒，此时步频为180步/分钟，步幅约1米。八、速度提升至秒速4米/秒（每公里4分...
答：属于比较慢。有种说法把每分钟180步叫做“标准步频”。那是因为研究发现当每公里的配速在400-800范围内，要提高速度的话，主要靠增加步幅，而不是靠提高步频，步频保持在180左右。步频是1分钟的步数，一般刚开始跑步的人步频在160-180左右，而运动员一般在200以上。
答：12. 例如，前女子马拉松世界纪录保持者肯尼亚的运动员高桥尚子，她的最高步频达到240步每分，平均步频209，步幅145cm，身高163cm。13. “标准步频”这一术语通常指的是每分钟180步，但研究显示，在每公里配速400到800范围内，提升速度更多是通过增加步幅而非提高步频（保持步频在180左右）。14. 对于大...
答：你好，你是想问在跑步软件中跑步步频我选择了每分钟180,为什么我5分钟才19的配速吗？在跑步软件中跑步步频我选择了每分钟180步,5分钟才19的配速这是很正常的。跑步步频就是你的每分钟迈出多少部，配速就是你的每分钟的速度，每分钟180步的步频，速度是非常快的，速度越快配速越少，所以5分钟才会有19...
答：10天训练周期过后,研究人员在跑步机上以4分22秒的配速测量她们的次最大耗氧量和心率数据。 结果发现,步频提升到180步/分钟的那一组次最大耗氧量比对照组下降了11%,心率下降了5次。 虽然这项实验对象都是女性中长跑运动员,相信对男性中长跑运动员来说,也一样适用。 那么次最大耗氧量降低11%意味着什么呢?
答：然而，好处仍然很明显。步幅小，步幅高，身体在空中间缩短，对关节的冲击压力会大大降低，跑步时不易伤害身体，以免给身体带来疼痛。很多人跑步很久，步频还在。160~170左右徘徊，你这步频已经190多，很多人都达不到这个水平。按照190的步频，6分多的配速，步幅确实很低，但是可以经过锻炼，也是可以提升的...
答：正常是黄金步频180，但我感觉最好达到185以上，190以下，这样相对应的步幅也正合适。步幅过大，长跑容易伤膝盖，步幅小，又会影响配速。
网友评论：
刁卸13283398100：
160步频配速是多少
34281丘蚂
： 要计算配速还要看步幅,步频结合步幅.一般160的步频大约在7分钟每公路左右,当然也有个别能力特别强的人,步幅超大,配速很快,但一般可能性很小,能力强的选手,步幅大步频快,160的步频一般业余女选手和体重较大的男选手是这个步频. 160步频配速是多少 步频是每分钟双脚的交替触底次数.配速是每公里跑完所用的时间.配速和步频和步幅有关,单纯的步频是得不出配速的.配速=步幅*步频
刁卸13283398100：
180步频下的步幅与配速
34281丘蚂
： 1、步频180,步幅1米,那么配速就可以达到一公里5分30秒左右.2、步频180,步幅80厘米,那么配速大约,一公里7分钟左右.3、步频180,步幅90厘米,那么配速就是6分10秒左右.马拉松的速度=步频 x 步幅.步频与步幅这两个因素,随便提高哪一个都可以提高速度. 180步频下的步幅与配速 180步/min的步频,相适合的步幅1m配速5min30s/km(黄金配速)180步/min的步频,对应的步幅90cm配速6min10s/km180步/min步频,步幅80cm对应配速7min/km.长跑的速度=步频x步幅,由此可见,180理想的步频,步幅可能因性别,年龄的不同因而就有大有小,在锻炼的时候要多加练习两者之间的协调配合.
刁卸13283398100：
5公里步频160啥水平
34281丘蚂
： 步频160算慢,步频即脚步的频率,竞走或跑步时两腿在单位时间内交替的次数.是决定走、跑速度的重要因素之一.通常用步/秒表示.竞走步频可达3.5—3.7步/秒短跑步...
刁卸13283398100：
5公里配速对照表
34281丘蚂
： 5公里跑进20分,配速4分钟/公里.步频步幅最优解:180步频~190步频对于4分配速来说是最划算的1、如果步频180步/分钟,那么4分钟就跑了180*4=720步,跑了1公里(1000米),算一下就步幅=1000/720=1.388米.2、如果步频190步/分钟,那么4分钟就跑了190*4=760步,跑了1公里(1000米),算一下步幅=1000/760=1.315米.当然这里还和你自己的力量有关,如果力量强,可以采用更大步幅,如果力量弱,那就小步高频.但无论如何,达到4分配速,步幅不会小于1.3米的.步幅是快跑的关键,越大步幅越需要力量,也要优化动作提高送髋动作.4分配速靠单纯提步频已经很难了.
刁卸13283398100：
配速步幅步频对照表
34281丘蚂
： 半马配速对照:马拉松运动讲究匀速,在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力.很多跑步爱好者很注意控制速度.他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数(每个人的差别不是太大),算出自己的马拉松预计成绩.再把马拉松成绩对应上配速,努力在全程以这个同样的配速来跑.
刁卸13283398100：
跑步的步频多少,多少合适
34281丘蚂
： 对优秀的运动员而言,步频180是最佳状态,而对于初学者来说,可能跑到步频160就有点吃力,想要向运动员的最佳状态靠近,需要你结合自身情况循序渐进地进行训练...
刁卸13283398100：
步频180,步幅1米,一公里多少分钟? -
34281丘蚂
： 五分钟. 1、步频180,步幅1米,那么配速就可以达到一公里5分30秒左右. 2、步频180,步幅80厘米,银梁那么配速大约,一公里7分钟左右. 3、步频180,步幅90厘米,那么配速就是6分10秒左右. 马拉松的速度=步频 x 步幅. 步频与步幅...
刁卸13283398100：
40岁男子7公里5分配速,步频160,怎么样 -
34281丘蚂
： 根据提供的信息,这名男子的步频为每分钟160步,配速为每公里5分钟,年龄为40岁.以下是对这些数据的评价:1. 步频:每分钟160步的步频相对较高,表明这名男子可能比较有跑步经验或经过一定的训练.2. 配速:每公里5分钟的配速属于比较快的水平,表明这名男子在跑步方面具备一定的实力.3. 年龄:40岁的年龄相对较大,但是能够保持这样的配速和步频,表明这名男子在平时的训练和跑步方面非常努力.综合来看,这名男子的跑步数据表现出色,特别是在步频和配速方面表现突出.然而,跑步成绩受到多种因素的影响,如身体状态、训练计划、饮食和环境等.因此,建议这名男子在保持现有水平的同时,注意身体状况,合理安排训练计划,避免过度训练或受伤.
刁卸13283398100：
走路步频多少才算正常呢? -
34281丘蚂
： 步频155是正常的,大多数新手跑友的步频在150至170步每分钟,甚至更低.个别新手跑友步频在190步每分钟以上.这个步频是指在配速跑马拉松配速而非轻松跑的情况下.走路的频率因人而异.如果是一般的散步,每分钟在60到70步左右....
