2个月瘦10斤的有效办法
答：我们应该从饮食和运动两个方面入手，注意，饮食的热量不要低于你的基础代谢。假设你的基础代谢为1400千卡，那么饮食摄入量可以设置为1500-1800千卡。余下的热量缺口应该从运动方面找回。举个例子，加上你计划两个月内减掉十斤脂肪，那么每天需要制造38500÷60约为642千卡的热量缺口。那么基础代谢为一千四百...
答：可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。不管进餐相隔多长时间，一天只能吃两餐。几天后，肥胖者的体重会很快下降。一日两餐减肥法一般需坚持21天，所以又叫21天减肥法;如果已达到理想...
答：如何健康的从160斤在2个月瘦十斤？1，每天减少500卡的热量。每天减少500卡的热量，那么一个月就就可以减少15000卡的热量。通过减少糖分食物摄入量，也就是减少主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，那么通过每天减少500卡的热...
答：1.每天早上一杯水，一大杯哦~每天早上起床后都做伸展运动。当然，早餐一定要吃好，但是，不要吃任何油炸的食物。】2.是学生吧，上课的时候不管是看不看书，听不听课都要挺直腰板，这样还有利于身材的发育哦~】3.中午吃饭之前，一定要喝一杯水~很重要的，多吃菜！！忌油腻！！】4.下午不可以吃零食...
答：减肥效果十分显著:每12天一个周期,共6个周期。前8天每天下降一斤;每8天腰围下降一寸;接着是4天平台期,体重、腰围不变,这样的速度持续了接近两个月。在圣诞节,也就是在减肥的第56天,我达到了初级目标:体重直降40多斤,减到160斤;腰围减6寸,减到两尺五。因为变化太快,旧衣服已经明显肥大,但因为变化太快,...
答：2个月瘦10斤，这个很难保证，如果想要减肥，除了健康饮食，适当的锻炼是必不可少的，1小时篮球可以得到很好的锻炼效果，但是要注意你的体能，累了就休息，不一定一定要1个小时的，感觉累了就休息，休息完了觉得还可以继续就再打会，根据自己的身体情况决定打多久，切忌不要硬撑，这样有时不但起不到...
答：有助于燃烧脂肪的呼吸方法 这项体操的重点在于配合运动的动作慢慢的吸气和吐气,深呼吸能够提高基础代谢量,更有效地促使脂肪燃烧。每日只需在睡觉前花10分钟进行。 腿与脚趾的运动,锻炼腹肌 1、伸直腿坐着,双手放在身体的两侧,这时要注意脚尖是往内翘起的,慢慢地吸气。 2、先将左腿往上抬起,一面吐气,一面使力于...
答：想要月瘦10斤，运动减肥依旧是最好的办法。首先，运动减肥不仅仅能够减肥，还能够塑型；其次，运动减肥对一个人的精神状态也非常有利；第三，运动减肥不会伤害身体健康。不论是节食减肥还是减肥药，对人体的副作用都非常大， 还非常容易反弹。第三，节食与减肥药都非常不靠谱。趣评一直反对吃减肥药减肥...
答：建议搭配：一个鸡蛋，一杯牛奶，半个红薯，两个草莓或者几个蓝莓 第三个、每天要坚持多喝水，不要喝饮料 人的生活方式，决定了个人的身材以及生活的质量。如果你每天奶茶饮料喝个不停，却始终不愿意喝水，无论你怎么减肥都是不可能瘦下来的，因为你每天摄入的糖分以及热量都超标了，多喝水主要是为了让...
答：两个月瘦十斤是有可能的，瘦十斤的前提下，你能坚持并保持减肥所设定的餐饮及运动量。先说说为什么会增肥，是因为人每天摄入的食物中的营养，远远超过了自己身体本身所需要的，所以剩下营养的会逐渐转化为脂肪，也就是大家身上的赘肉，所以说想减肥就需从根源问题开始解决。首先我不建议大家进行节食减肥...
网友评论：
海田15075077787：
怎么能在两个月减肥10斤 -
13808曾邹
： 你好,这个属于纯健康减肥方法(男女都适用),可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10-15斤左右,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^),以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望...
海田15075077787：
如何在两个月内安全有效的减肥10斤? -
13808曾邹
： 减肥的最好方法就是少吃!吃的少,营养不够身体消耗,身体就会消耗脂肪来维持正常的运转. 要在两个月内减肥10今,并不难,难的是你能不能控制住自己的嘴.如果每天吃的很少,让肚子有微微的饥饿感,身体就会自动消耗脂肪,在这两个月内,切莫喝功能性饮料和含糖比较高的饮料,最好不吃早餐,睡前不吃夜宵,每天保持饥饿感,减肥才有效果. 当然,不能过于饥饿,否则会饿出胃病.保持饥饿感是减肥的最有效方法.
海田15075077787：
怎样可以在2个月减掉10斤? -
13808曾邹
： 最好的方法就是运动减肥不反弹,每天坚持跑步 多吃蔬菜水果 不要乱吃别的,多喝水少吃那些高热量的食物,每天早晨跑2个小时 大量出汗 ,晚上也跑2个小时 大量出汗,千万要记住不要暴饮暴食,不然半年也减不下来.如果你能坚持跑一个月那么肯定瘦.
海田15075077787：
怎样在2个月内减肥10斤? -
13808曾邹
： 吃西瓜和黄瓜啊 --首先早餐一定要吃好 第一.中午吃饭的时候呢,首先喝一杯水, 第二.晚饭的时候,不要吃饭,要吃黄瓜,如果感觉黄瓜不饱的话,可以先吃全麦面包,不过也要细嚼慢咽,8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水,白开水啊 第三.选择一种运动,上午下午2小时运动2个小时,还有啊,吃完饭千万不要坐着,要在起来走15分钟左右
海田15075077787：
如何在两个月瘦十斤 跪求方法 -
13808曾邹
： 在日常生活中有意识采取以下四条措施,就能有效限制人体脂肪量的摄入.1.少食饱和脂肪.人们食用的脂肪分为三种:饱和脂肪、多不饱和脂肪和单不饱和脂肪.动物脂肪、椰子油、棕榈油为饱和脂肪,人们应该减少食用.2.少吃猪肉,...
海田15075077787：
两个月瘦10公斤的方法 -
13808曾邹
： 减肥很难吗?不,一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数.最有效的减肥方法,不是这个月你减去10斤,20斤,30斤体重,而是这次减肥你瘦下来了,你没有反弹,你越减越健康了,否则减掉多少都是自欺欺人.减肥只是一个相对有时限的过...
海田15075077787：
两个月想减掉10来斤肉,有谁有亲身的经历方案可以传教本人的?再此谢过了!
13808曾邹
：饮食减肥: 1清早起床在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水,有助于肠蠕动,帮肠胃来一次大扫除,当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!早餐一般喝两杯水,一杯温开水,一杯蜂蜜水或者喝稀饭. 2中午先吃20个草莓这样能减少点主食再吃一小碗的白...
海田15075077787：
怎么样才能两个月减十斤
13808曾邹
： 其实有个办法还不错的..我最近再试..一个星期瘦了有5—6斤把.. 就是早饭吃的清淡一点,然后中午不要吃或者吃些水果,一个苹果或者一个梨.然后晚饭照常,吃饱就行,也别吃太多,之后最重要的就是睡前最好忍住别吃零食.我就是这样一星期瘦了五六斤的.别觉得这个办法不靠谱,,,我刚试的时候也半信半疑的,不过看效果还不错.我想在暑假前减下来呢.一起努力
海田15075077787：
用什么方法可以在两个月内减肥减掉十斤?前提是没时间运动. -
13808曾邹
： 减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快.1减肥秘诀:一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少.能走路就不要坐车,能跑就不要走.多喝水,保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜.健康减肥才是硬道理.给身体提...
海田15075077787：
两个月瘦十斤简单快速的办法有什么
13808曾邹
： 这个希望能帮到你: 祝您健康美丽 ⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[...
