一个月减十斤最佳方法
答：晚餐:牛肉炒饭、炒蔬菜、水果第十天:早餐:燕麦片、无糖酸奶、新鲜水果午餐:烤三文鱼、糙米饭、炒蔬菜这是10天的食谱,你需要确定你是否需要其他饮食计划,根据你的需求和目标,可以选择不同的饮食方案。 抢首赞 评论 分享 举报 百度网友e1bc6c 2023-04-21 · 超过63用户采纳过TA的回答 关注 抢首赞 评论 分享...
答：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！...
答：跳绳是一种有氧运动,可以加快心率、提高心肺功能,同时也有助于消耗卡路里和减少体重。但是,要想通过跳绳瘦10-15斤一个月,需要一定的运动量和合理的饮食调整。建议每天进行30-60分钟的跳绳运动,可以分为2-3次完成,每次持续10-15分钟。此外,要保持每天有一定的有氧运动量,例如快走、慢跑、游泳等,以增强心肺功能...
答：充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。 24、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器,一旦水分摄入不足,身体就会开始储存脂肪哦 这24条你做的越多那就瘦身越好哦。 愿你减肥成功哦! 请采纳。 〓〓〓怎么一个月瘦30斤?〓〓〓 ...
答：越吃越瘦!一个月瘦10斤的减脂餐怎么做? 适用减肥人的万能公式正餐搭配建议:主食:红薯、紫薯、玉米、土豆、芋头、山药、藕、藜麦、燕麦、糙米、黑米。肉类:鸡胸肉、瘦牛肉、基围虾、鳕鱼、螃蟹。蔬果:紫菜、生菜、菠菜、油菜、芹菜叶、番茄、苹果、橙子、草莓。 加餐选择建议:低卡饮品:柠檬水、低脂牛奶、无糖酸奶...
答：首先开始跑步，目标是至少坚持3个月，不间断的慢跑，这样才不会反弹。累的时候，可以跑的时间短一些，但每天必须跑。跑的时间可以不固定，早晨，下午，傍晚，甚至晚上，都可以。控制喝酒，尽量减少大量喝酒，有意的减少应酬，特别是控制酗酒。目标是半年。减少熬夜，其实熬夜是肥胖的主要原因。新陈代谢被...
答：减肥是一项需要长期坚持的过程，要想在一个月内减肥十斤，需要付出更多的努力和行动。下面是一些实用的方法和建议，帮助你达到这个目标。1. 健康饮食。控制饮食是成功减肥的关键，每天的饮食要清淡、健康，少吃高脂肪、高热量、高糖分的食品，尽量选择清淡的水煮或蒸煮的食物，增加蔬菜和水果的摄入，保证...
答：用毛巾包住冰枕放在想瘦的部位，一个地方冰15分钟左右，这样可以促进血液循环以及减少皮下脂肪。不过可别冰过头了，那可是会受冻伤的!9.牙刷刷出好身材 有个美国人试过，在每餐前后用软毛牙刷刷舌头可以收降低食欲之效。擦走过厚的舌苔可以增加舌上的味觉神经，食量可以比正常少一半就已有饱的感觉。1...
答：一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了，将1到2两天调整为间隔的间歇性训练。2、进行户外运动消耗更多热量 进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量，而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好，使人的心情更舒畅，也很容易使人忘记疲劳，在进行运动时也会更轻松更舒服，在户外跑步比在跑步机上会...
网友评论：
仲满18474844417：
一个月怎样减十斤啊?
57677章敬
： 15、肉和饭分开吃,而且要小口小口慢慢咀嚼,这样可增加满腹感. 16、只吃瘦肉,不吃皮. 17、沾粉油炸的食物,要先把外皮去掉. 18、宁愿吃水果而非果汁. 19、只在餐桌上吃东西. 20、不边看电视边聊天并同时吃东西. 21、不要把...
仲满18474844417：
我想在一个月内瘦十斤,有什么好方法?
57677章敬
： 早上吃牛奶鸡蛋 中午吃点瘦肉和蔬菜,最好水煮. 晚上一个水果.
仲满18474844417：
一个月内瘦10斤最有效办法
57677章敬
： 我是这样减肥的!在学校的时候!什么食谱都没有!更没时间运动!因为是高三的时候!我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法!不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了!早上一定要吃好!午饭也可以吃饱但...
仲满18474844417：
怎么样才能在一个月内减掉10斤类.
57677章敬
： 少吃,多运动,最好是有氧运动
仲满18474844417：
用什么方法可以在一个月内瘦10斤?
57677章敬
： 强度锻炼,要大汗淋漓,吃八成饱,以素食为主
仲满18474844417：
怎样一月减10斤
57677章敬
： 你好,这个属于纯健康减肥方法(男女都适用),可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10-15斤左右,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^),以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望...
仲满18474844417：
怎么迅速瘦下去最好一个月能瘦10斤
57677章敬
： 其实3天不吃不喝,会瘦 4,5斤,瘦的是水. 但是之后要瘦,就要运动,少吃了. 你要是懒得话,还是少吃一点为好,反正夏天了,肚子饿多喝喝水,帮助肠胃运动也是很好的. 另外,要多喝酸奶,很有用的.
仲满18474844417：
怎样在1个月内减10斤?
57677章敬
： 每天起来先喝一杯淡盐水,做一分钟运动,然后用菊花+金银花+胖大海泡水喝,每天12杯,每天做2~3收腹,消胃腩,不到20天,瘦20斤.
仲满18474844417：
有谁可以告诉我一个月要减掉10斤的方法!!!!! -
57677章敬
： 一个月减去10斤是可以实现的:建议:1、有氧运动:40分钟(跑步、游泳、跳舞等任选一种,建议还是长跑.每天:6公里,速度:7-8,如果是跑步机)2、无氧运动:简单的说是局部塑形,仰卧起坐,深蹲(瘦腿):4-5组,每组30个;3、饮食:所有的垃圾食物远离(薯片、巧克力、等)4、每天都要进行这样的重复运动:下午5点后效果最佳.这些都是需要慢慢来的,减肥切记:欲速则不达.希望我的回答对你有所帮助!
