25种篮球脚步移动训练
答：五、X跑训练 X跑训练要求运动员面对球场,从右侧底角出发,极速跑到对面的场角,然后沿端线防守滑步至右侧场角,转身面向球场,极速跑到对面场角,然后沿端线防守滑步至起点,转身面向球场。按照此要求为一次完整的X跑,重复跑2-3次。 六、间歇跑训练 这也是一个很痛苦的训练。 包括四部分极速跑,每两次之间都有固定的时...
答：另一种就是碎步,身体仍旧保持正确的防守姿势,两脚原地上下不停的交替以小步跳动,或者让篮球在地上慢速滚动,然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。 不管哪一种发法,你都必须投入大量的练习才能收到明显的效果。每次练到你两腿不能动为止。 说点内线防守技巧 如俺的一些技...
答：篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式,但不管哪种投篮方式,有两点是必须做到的: 第一从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。 第二手臂姿势,应该是上臂与前臂呈90...
答：(1)卡位:进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后,这种步法叫卡位 (多用于冲抢篮板,卡位也有规则)。 (2)领接球:顺传球飞行方向移动,顺势接球。 (3)错位防守:防守人站位在自己所防守的进攻人身侧,阻挠他接球叫错位防守。 (4)要位:进攻人用身体把防守人挡在身后,占据有利的接球位置。 (5)突破:运球超越防守人...
答：（1）单手直臂旋转球：动作要领：身体不动，手臂伸直将球举起，手腕根手指灵活转动，注意手掌心不要去接触球，手指发力控制好球，不要让球从手中掉落，左右手交替练习。目的是练习手腕、手指对球的控制。（2）双手持球体前屈：动作要领：两脚分开，比肩略宽，双手伸直用力向后，做向后的动作时，大家...
答：:020: 篮球主要名词术语简释:(1)扣篮:运动员用单手或双手持球,跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。(2)补篮:投篮不中时,运动员跳起在空中将球补进篮内。(3)卡位:进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后,这种步法叫卡位。(4)领接球:顺传球飞行方向移动,顺势接球。(5)错位防守:防守人站位在自己所防守...
答：起动 篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种方法。起动的姿势，以后脚向前或另一次脚方向，前脚掌短促而有力地蹬地，同时上体迅速向前倾或侧转，手臂协调摆动，迅速向跑得方向迈出。起动的前两三步要短促地连续蹬地。 跑 跑时队员在球场上的位置变化，提高速度的方法。有变...
答：1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后...
答：篮球练弹跳力可以试试下边几种方法：1、半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。接下来再多重复几次动作。2、抬脚尖。首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只...
网友评论：
花性17186107898：
篮球脚步练习的方法 -
59740羿瞿
： 脚步动作是运动员在篮球比赛中控制身体,改变位置、方向、速度,争取高度所采用的各种方法的总称.它是转移身体重心,变化速度和身体方向,改变身体在地面与空间的位置,维持身体平衡,顺利有效完成各种篮球动作技能的基础.要想提...
花性17186107898：
如何提高在打篮球时的防守脚步移动速度? -
59740羿瞿
： 这个不能急于求成的啊,需要先保证 正确防守姿势. 篮球训练和比赛的脚步动作技术,包括基本站位姿势,起动,跑,跳,急停,转身,滑步,攻击步等动作技术规范. 篮球基本站位姿势队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势....
花性17186107898：
打篮球如何练脚步? -
59740羿瞿
： 脚步移动有好多种,比如四线折,小步跑,滑步.自身速度就要以长期的长跑和短距离加速跑来练的,弹跳主要看的是你膝盖,大腿个小腿的肌肉的,其实弹跳是分两种的,一种是弹速快但没有滞空,这种好些的方法是高台腿,记住频率要快.还有一种就是像乔丹那样滞空时间长的,首先要连续的原地摸高,之后是鸭子步.到完的时候再做仰卧起坐.手臂力量很简单,俯卧撑就是一种.长跑时摆臂也是很连肌肉的.以上训练方法很累需要比常人好几倍的毅力.
花性17186107898：
篮球如何练好脚步 -
59740羿瞿
： 篮球基本动作的技术及练习方法: 篮球脚步动作技术 篮球训练和比赛的脚步动作技术,包括基本站位姿势,起动,跑,跳,急停,转身,滑步,攻击步等动作技术规范. 篮球基本站位姿势 队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势....
花性17186107898：
打篮球脚步移动 -
59740羿瞿
： 打篮球脚步移动跟不上别人,主要是你的防守意识和防守动作还有待提高.首先,防守意识训练一是练习判断力,也就是常就的预判能力.主要是先要了解你所防守对象的运动能力和运动习惯,有了这个基础你就可以预先得到对手要做什么的信...
花性17186107898：
篮球如何训练脚步 -
59740羿瞿
： 我搞篮球专业的,下边教你几招常见的训练方法: 急停 ★跨步急停(两步急停)在快速跑动中采用急停时,先向前跨出一大步,用全脚掌抵住地面,迅速屈膝,同时身体稍向后倾,转移重心,减缓向前冲力,然后连贯地跨出第二步.脚着地时...
花性17186107898：
如何练习篮球的脚步 -
59740羿瞿
： 1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例.两脚左右开例,两膝微屈,身体重心降低,持球与胸腹 之间.突破时,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,身体稍右转,左肩向前下压,重心向右前方移 动,左脚向右侧前方跨出,将球引于右侧,接着运球...
花性17186107898：
怎样能练好脚步移动? -
59740羿瞿
： 在篮球场上摆放六组废旧轮胎,队员从端线开始按要求跑过去(1)按摆放的图形每只轮胎必须把脚放进.(2)跑熟后尽量加快速度.(3)根据需要可变换轮胎的摆放图形.(4)如条件有限可用地上画圈代替,但效果较轮胎差
花性17186107898：
怎么练习篮球脚步 -
59740羿瞿
： 防守的重点不是防球,是防人!不能一味地跟球,而是跟人,重要的是看对方的脚步,预判对方的动作,例如向哪个方向突破啦.还可以照顾一下对方的眼睛,看他是往哪个方向看也能较准确的预判对方的下一个动作(不要太过相信眼睛,高手一般也用眼睛做假动作)然后用身体挡住他的去路,以身体接触给对方施加压力,这样他的全身肌肉会变的紧张,不论出手还是运球都会受到影响.还有防守时双手一定要张开,扩大防守范围,但不能用手去拉对方,对方要投篮时双手向上伸出挡他的视线,这样就会影响他的命中率.差不多了吧,剩下的就是你自己练习了,加油!
花性17186107898：
篮球脚步练习@@ -
59740羿瞿
： 我告诉你 这种加速很容易破招的 你别死劲靠这他 跟他要有距离 自己掌握这个距离 这样他加速的时候你还有空位 你马上跟着他 主要要看他脚步 我就是这样 死盯人 哈哈 还有 你想跟紧他 也是要有速度的...
