40道经典早餐食谱
答：【蛋包三明治】用料 主料 土司两片 鸡蛋两个 培根一片 辅料 油适量 盐适量 黑芝麻适量 芝士一片 蔬菜适量 番茄酱适量 做法：鸡蛋打散，加入适量盐调味，培根煎熟准备好，鸡蛋液倒入加热的油锅中，迅速将土司片放进蛋液中，两面都沾上蛋液，翻面，两面都煎熟后将两边的蛋饼翻过来，放上培根片、芝士...
答：1. 燕麦牛奶：将燕麦片与牛奶混合，加入蜂蜜和新鲜水果，制作一份既营养又美味的早餐。2. 香蕉吐司：将香蕉切片，放在涂有蜂蜜或果酱的面包片上，享受健康与美味的结合。3. 蛋三明治：将鸡蛋打散，加入盐和胡椒粉，用面包片涂抹蛋液后煎至熟透。4. 果酱松饼：将松饼涂抹果酱或蜜糖，再加上水果或坚果...
答：周一：蛋煎饺 食材：速冻饺子适量 / 鸡蛋1个 / 小葱2根 / 芝麻适量。做法：速冻饺子（不用解冻）在铁锅摆好位置，倒油小火煎，盖锅盖焖一下。饺子半熟后，倒鸡蛋液。饺子熟了撒芝麻、葱花，熟西兰花，就出锅啦！周二：营养疙瘩汤 食材：菠菜、鸡蛋、面粉、葱少许、高汤精、盐。做法：1、菠菜切...
答：蛋炒饭 主料：鸡蛋2个 配料：剩米饭半碗 调料：白糖少许 1：准备好鸡蛋、米饭、白糖。2：鸡蛋磕入碗中，加入白糖搅拌均匀。3：把剩米饭倒入蛋液里。4：搅拌成颗粒分明的米饭蛋液。5：平底锅刷一层薄油，倒入一半米饭蛋液，铺平锅底。6：底部煎熟 这个米饭饼甜的、咸的，都好吃，依据个人喜好。做...
答：小米粥：富含膳食纤维，饱腹感强，为持久作战提供源源不断的能量。白粥配咸蛋：咸蛋中富含优质蛋白质，与粥搭配，营养均衡。小米粥配水果：小米粥的粗粮口感搭配水果的清甜，开胃解腻。2. 面食汤羹，温暖胃肠 鸡蛋面：鸡蛋面营养丰富，方便快捷，是早餐的经典之选。番茄鸡蛋汤面：番茄的酸甜开胃，鸡蛋...
答：一、豆奶+火腿面包=增长精力 豆奶：250毫升 火腿面包：1个 营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有植物雌激素。综合评价：如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷，不妨在早餐中添加蛋白质粉，它会让人精力特别充沛。二、番茄蛋汤+烧面包片+煎...
答：在家做早餐可以有很多选择，南方人早餐喜欢吃米饭或者面条，你就可以做炒饭或者是汤面都是不错的选择。还可以做煎饼，比如鸡蛋灌饼，营养美味非常好吃。提前一天晚上把面团醒发好，包上油酥，用保鲜膜包裹好放入冰箱，第二天早上拿出来，赣成薄饼，放入锅中煎至鼓起大包，灌入鸡蛋液，煎至金黄即可。配上...
答：套餐一：青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果 组成：青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶1杯，苹果半个。做法：1、将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分，这样会比较软)和火腿末，少许盐，搅拌均匀。2、锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成。3、饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。解...
答：一、南瓜芝士 原料：奶油奶酪250g，黄油60g，蛋黄4个，南瓜泥150g，低粉60g，蛋白4个，白砂糖60g，六寸圆模。做法：1、奶油奶酪先放置室温软化，加入黄油放入容器中，隔热水搅打至细滑无颗粒状态。2、分次放入蛋黄，搅拌均匀。3、南瓜蒸熟，放入料理机打匀。晾凉放入奶酪糊中拌匀。4、筛入低粉拌匀...
网友评论：
牧明13881726943：
早餐饮食搭配推荐 -
53768狐姜
： 星期一:牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条 星期二:豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥 星期三:牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋 星期四:豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥 星期五:牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳 ...
牧明13881726943：
早餐吃什么
53768狐姜
： 早餐一:脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个. 早餐二:银耳莲子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份. 早餐三:小馄饨一碗、五香茶叶蛋一个. 早餐的主食类:首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物,因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质,其次是选含有丰富纤维素的食物.
牧明13881726943：
早餐吃什么最好
53768狐姜
： 1、奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶.但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃.如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鲜榨的.2、养颜八宝粥:女性白领如果有条件,可以前天晚上做好八宝粥,放入大米、红豆、花生米、枸杞子等,第二天早上热了吃,便捷又养颜.3、降血糖牛奶麦片:把麦片先用开水冲好,再加入牛奶.这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人.
牧明13881726943：
早餐都吃些什么好?
53768狐姜
： 星期一早餐:牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条إ 星期二早餐:豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥إ 星期三早餐:牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋إ 星期四早餐:豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥إ 星期五早餐:牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳إ 星期六早餐:豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝إ 星期日早餐:牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥
牧明13881726943：
早餐吃什么好?
53768狐姜
：我觉得:理想的早餐要掌握三个要素:就餐时间、营养量和主副食平衡搭配.一般来说,起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜,因为这时人的食欲最旺盛.早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量.主食一般应吃含淀粉的食物,如馒头、豆包、面包等,还要适当增加些含蛋白质丰富的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋等,再配以一些小菜. 早餐食谱推荐 1、脱脂牛奶一杯,烤全麦面包两片,番茄一个. 2、银耳莲子粥一碗,由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份. 3、小馄饨一碗,五香茶叶蛋一个.
牧明13881726943：
简单易煮又营养的早餐! -
53768狐姜
： 1.两片面包,中间夹着煎鸡蛋和黑胡椒牛肉,放到微波炉里转几圈,再弄杯牛奶或豆浆. 2.一个鸡蛋与一个苹果,既能补充营养,又能补充水分. 早餐的科学搭配:营养专家认为,早餐是一天中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿...
牧明13881726943：
早上吃什么早餐最有营养?
53768狐姜
： 第一道早餐谱:脱脂牛奶一杯,烤全麦面包两片,番茄一个 先吃面包等,再喝牛奶,这样会使营养更加平衡. 第二道早餐食谱:银耳莲子粥一碗,用低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做三明治一份.西餐里叫三明治,中餐就叫肉夹馍啦.所谓...
牧明13881726943：
早餐应该吃什么好呢
53768狐姜
： ★营养早餐配制原则:早餐是一日三餐中最重要的一餐,营养早餐所提供的能量应占全天能量的70%,所提供的营养素应达到推荐的每天膳食营养素供给量的50%. 推荐营养早餐食谱 之一:牛奶1杯———提供蛋白质及钙; 营养麦片4片———提供碳水化合物,维生素及矿物质;鸡蛋1只———提供蛋白质及卵磷脂; 苹果2个 香蕉1根———提供维生素. 之二: 牛奶1杯———提供蛋白质及钙; 营养麦片4片———提供碳水化合物,维生素及矿物质; 鸡蛋1只———提供蛋白质及卵磷脂; 水果汁1杯———提供维生素. 一般另加纽崔莱蛋白质粉一勺加至牛奶中. 这样才能补充人体需要足够的蛋白质粉.
牧明13881726943：
早餐吃什么好呢?
53768狐姜
： 理想的早餐要掌握三个要素:就餐时间、营养量和主副食平衡搭配.一般来说,起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜,因为这时人的食欲最旺盛.早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量.主食一般应吃含淀粉的食物,如馒头、豆包、面包等,还要适当增加些含蛋白质丰富的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋等,再配以一些小菜. 早餐食谱推荐 1、脱脂牛奶一杯,烤全麦面包两片,番茄一个. 2、银耳莲子粥一碗,由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份. 3、小馄饨一碗,五香茶叶蛋一个.
