400米跑步的技巧视频
答：400米怎么跑才快如下：一、增加步幅 要想增加400米速度，增加步幅是非常重要的，就是尽量迈大步，这样能够在同等的体力下，移动更远的距离，从而增加跑步的速度。增加步幅一方面考察田径技术，同时还要有一定的柔韧性，帮助我们来增加步幅。二、加快摆臂 加快摆臂能够增加跑步频率，从而增加400米跑步的速度...
答：2、合理控制呼吸 在跑步过程中，呼吸是一个关键因素。试着深呼吸，通过鼻子吸气，通过嘴巴呼气。这样可以提供足够的氧气供给肌肉，并帮助你保持冷静。3、保持节奏 在400米比赛中，保持稳定的节奏是非常重要的。开始时不要过于追求速度，避免一开始就全力以赴。相反，应该保持一个稳定的节奏，并尽量减少速度...
答：无论跑哪个项目,热身都是必不可少的。跑步之前简单的做几组侧压腿、弓步压腿和腰腹运动,把身体各个部位的肌肉活动开,既能避免比赛中抽筋或者拉伤,也有助于跑出更出色的成绩。2、跑步过程中要调节好呼吸。因为400米对速度考验极高,所以一定要调整好自己的呼吸频率。比赛开始之前,选手们的心跳频率一般都较快,整个...
答：跑400米,起跑时脚尖着地,重心前移,然后调整呼吸,集中注意,一听到枪声,就奋力开跑,抢占有利位置,把对手甩在后面。整个过程还要调整战略,运用技巧提升速度,具体如下: 1、前100米比较关键,需要提速,运用手臂和脚部的力量前进,需注意的是,沿着切线跑,到转弯处时用90%的力量,但手臂摆动幅度不要太大。 2、100-200米...
答：根据以往我跑步的经验,我总结出了一些跑400米的技巧: 400米跑步技巧,跑步时只用脚尖着地,就是说用脚的前半部分着地,两臂要调整到自己感觉适宜的角度,上身尽量前倾,起跑前一定要调整好呼吸。 一、前100米起跑,弯道跑用90%的速度,重心向里,整体倾斜,摆臂,内侧幅度小,外侧幅度大,起跑沿线跑。 二、第二个100米是...
答：400米跑步技巧和动作要领如下：起跑要启动起来，将前五十米进行提速，当自身速度起来后要顺着这个速度很自然，很放松的地去通过前150米，也就是第一个弯道的100米，以及后面直道的50米，当然在此中间不能让速度下滑。弯道跑，400米总共有两个弯道，每个弯道100米，弯道其实是短跑项目的一个障碍，但是要...
答：就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气。如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。注意:嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地,就是两圈半,在最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点。一定能取得好成绩。根据你的能力,应该采用匀速跑战术...
答：跑400米的技巧是：蹲踞式起跑、前程冲刺加速、中程缓冲、最后冲刺等。1、蹲踞式起跑 对于400米属于短跑运动，一般采用蹲踞式起跑，这样能够有效的提升起跑的速度，并且能够提升起跑的加速度。2、前程冲刺加速 在起跑以后，400米前程要冲刺大约150米的距离，这段冲刺距离属于无氧运动，要全力进行冲刺，并且...
答：400米技巧和动作要领如下：1、控制好呼吸：400米作为有氧运动和无氧运动的集合（冲刺时为无氧），控制好呼吸是非常重要的，我们在刚开始跑400米前程的时候，要将步伐与呼吸相结合，形成自己的跑步频率和跑步节奏，并且联系采用鼻子进行呼吸，提升身体含氧量，为最后的冲刺做准备。2、控制步伐：在跑400米...
答：运动会400米快的技巧：1、整体节奏：快慢快，第一个100米冲刺，后面的200米会有两个弯道应匀速跑，最后100米再冲刺。跑400米时，最开始的100米不能懈怠，应起跑快，尽量冲刺，能与其他人拉开距离就是最好的，到了弯道的时候可以开始调整速度，但不要过分减速，保留一定体力，过了第二个弯就是最后...
网友评论：
习彦18567305458：
400米跑的技巧 -
44537法谭
： 400米我们平时热身的时候都是1分10-20左右一圈,比赛的时候跑400米记住合理分配自己的体力,第一个100米,弯道跑很重要身体向左倾斜,右臂充分摆臂,到直道的时候放大步子属于恢复阶段,但是强度也很大,到300米的时候又是弯道这...
习彦18567305458：
在短时间提高腿部爆发力?400米的跑步技巧?
44537法谭
： 腿部爆发力:不仅仅是锻炼腿的力量,更要加强对手臂的锻炼,不然即使你腿跑的再快,你手臂摆动的频率跟不上,最后还是跑不快.400米可以说是跑步很难的一项,它更加要求个人的技术和身体,主要要掌握好自己的节奏,不要盲目的发力跑,要分配好体力
习彦18567305458：
400米应该怎么跑
44537法谭
： 400米跑技巧分析: 1、 耐力好,这种情况你可以尽可能快的速度把400米跑完! 2、 耐力不好,这种情况你可以前250米用85%力量来跑,后面150米全力冲! 3、呼吸尽量用鼻子呼吸. 4、起跑速度要快,加速明显、高重心!! 希望你能满意,预祝你取得好的成绩!!
习彦18567305458：
400米跑步的技巧?
44537法谭
： 前100米中速,保持跟紧前两个,接着200米加速,尽量保持和第一距离不远,最后100米冲刺. 提前10分钟热身,保持正确的跑步姿势,三步呼,三步吸,不要用嘴呼吸,还有就是不要穿不适合运动的衣服、裤子、鞋.
习彦18567305458：
四百米跑技巧
44537法谭
： 400m要求全速跑!1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.弯道跑非常重要,技术好的话,那是超人的有力武器;5.多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!
习彦18567305458：
跑400m的技巧 -
44537法谭
： 分三个阶段,前200米跟着队友跑,让全身活动开,后100米开始发力,最后一百米全力以赴;重点:注意跑步的姿势,摆臂动作很重要,上下摆臂;最后是呼吸.
习彦18567305458：
急急急急!!400米跑步诀窍!!
44537法谭
： 400米是最难跑的项目,对速度耐力的要求相当高,没有长期经过专业的人是不能冲完的(后程会慢很多) 400米技巧:弯道用小步伐快频率,身体向左倾斜,进入直道加大步伐,用力摆臂(摆臂幅度要大) 加油吧!
习彦18567305458：
跑400米的技巧
44537法谭
： 你可能速度耐力不太好,现在就多多跑跑,免得比赛的受不了.400米前两百用90%的力量,三百米处尽量了,最后一百你是最痛苦的,所以开始的200米不要死冲,但也不要落后太多,最后一百米就死冲吧.
习彦18567305458：
400米跑有什么窍门
44537法谭
： 是比赛的话,前100米中速,保持跟紧前两个,接着200米加速,尽量保持和第一距离不远,最后100米冲刺. 提前10分钟热身,保持正确的跑步姿势,三步呼,三步吸,...
习彦18567305458：
怎样跑400米? -
44537法谭
： 首先不要紧张,紧张会影响肌肉僵硬呼吸不规律,起跑是在弯道上要注意身体平衡,上直道开始加速,第二个弯道注意身体向内倾斜加大右臂摆动幅度,再上直道加速冲刺,现在就是机体机能和呼吸的极限.这个极限与日常训练有一定关系,400米平日训练要每周一次爬坡加速度.
