45岁男士健身全套方案
答：人过四十天过午。与四十岁之前相比，四十多岁男人的身体状况，明显减退，从精力到体力都是大打折扣。那么，过了四十岁后，应当如何养生保健，才能减缓身体的“衰老”速度，保持良好的健康的状态呢？个人认为，应该注意以下几个方面：一、控制饮食 四十岁以后的男人经济上宽松自由，生活上舒适安逸。如果在...
答：建议你使用六到八公里 这个速度其实和快步走没有什么大的区别，也可以让你慢慢适应身体
答：健身的目的主要有两部分，减肥和塑形。如果是为了减肥而健身，不但要有周密的健身计划，还要在保证自身营养摄入的同时，避免暴饮暴食。严格的遵循科学营养的食谱，才能在减肥的同时。避免自身的营养不良。果是为了塑形而健身，那么要求会更高一些。对运动也要做到动作标准、着力点要均匀，才可以在保持健康的...
答：男人过了45岁之后有些人总是抱怨没有时间锻炼，其实，时间一到，如果没有时间去健身房，不妨在家里做做普拉提，这种运动简单方便，而且有利于保持体内内分泌的稳定，更有利于脂肪燃烧和塑形。40岁左右的男性通常要承受来自父母的双重压力。因此，熬夜加班已经成为常态，看似拼搏的背后，其实是在透支自己的...
答：要抓紧时间，已经是健身的末班车了，再不练上帝不给你机会了。几点好处；1、增加血液循环。2、改善肌体的新陈代谢。延缓衰老。3、增强体质从而增强对疾病的抵抗力。以上观点供你参考。
答：③训练要求:动作规范(请健身高手给予指导),两周变换一次训练内容(每个部位仍是2-3个动作),注意训练前的热身和训练后的拉伸。 在饮食方面,要加大对蛋白质的摄取量,每天保证摄入100克左右的蛋白质,如可以采取如下的饮食方案:主食7--8两、牛奶250毫升、鸡蛋3个、鱼虾肉2--3两、肉类2--3两、豆腐3--4两、蔬菜...
答：此时渭水年龄并不大，应该是可以做健身房健身的，因为现在年龄都有的，60都在做健身运。
答：肯定能啊。。 人类衰老的没这么快 你体格好 50岁也能推
答：当然可以，这东西说白了就是个营养补充剂，补充碳水化合物和全蛋白的一种补剂，可以结合自身的训练情况和身体状况吃
网友评论：
祖义13636204605：
45岁的男人应该怎样健身? -
25467淳狄
： 可以做一些有氧练习和进行适当的力量锻炼,如果是在俱乐部,那就可以适当做一下腰部,胸部,背部,腹部,肩,斜方肌,腿部锻练,先是轻重量的,然后慢慢的加重,重量不要过大
祖义13636204605：
适合48岁男性参加的锻炼项目和强度 -
25467淳狄
： 首选快步走安全有效 对于中老年人来说,最方便、最安全、最有效的方式还是走路.快步走路比慢跑更能锻炼身体,因为前者能促进血液循环,有利于提高氧气的消耗,增加心脏的起搏力度.快步行走十分钟应该为一公里左右路程,对那些未...
祖义13636204605：
怎样制定50岁男性的健身方案?
25467淳狄
： 50岁以上男士的身体承受力有限,不能完全像年轻人那样锻炼,应该从身体负 担小且易于学习的简单方法做起,最好将有氧运动与力量练习结合起来.有氧运 动,如散步、慢跑、健身操、游泳等;力量运动,可以做做哑铃和杠铃等器械练 习.运动频率为每周两次,每次10〜15分钟.
祖义13636204605：
40岁后的中年人怎么健身?40岁后的中年人怎么健身?
25467淳狄
： 1、力量锻炼 根据个人情况不同,对肩腹部、腿部、腰腹部等部位进行肌肉力量增加.主要以器械和垫上运动为主. 2、心肺锻炼 增加内脏机能的训练,主要通过以下三种方式完成.心肺交叉机:适合于体能较差的男士;对关节磨损不大,能缓冲膝盖压力,使之在锻炼中不受损伤.慢跑:适合体能中等的男士,一般做30分钟以上的中慢跑即可.Spinning(动感单车):适合体能较强的男士,每次进行45分钟的练习便可.
祖义13636204605：
50岁的男人怎样健身 -
25467淳狄
： 个人感觉不分年龄 制定一个合理的健身计划 比如说第一天胸 第二天背二头 第三天肩 第四天 三头腿 每周休息两天 腹肌天天做 坚持下来就好了 大多数人都是在刚开始练的疼痛期放弃健身的 其实疼痛期很短一个星期就过去了 这个东西重在坚持和努力
祖义13636204605：
四十五岁的男人该怎样锻炼身体? -
25467淳狄
： 最好是练习太极,风声水起吗.别的太激烈了对身体冲击比较大,祝愿你身体健康万事如意
祖义13636204605：
40岁以后的男性适合什么类型的健身? -
25467淳狄
： 40岁以后的男性与20岁时相比,体力逐渐下降,肌肉逐年萎缩,身体开始发福.这个年龄段的男性选择的运动项目不仅应有利于保持良好的体形,而且还应该能够预防常见的老年性疾病,如高血压、心血管病等.锻炼可减少为每星期一、五两次,内容包括:①25~30分钟的心血管系统锻炼,中等强度,以脉搏每分钟不超过130~140次为宜.②10~15分钟增强体力的锻炼,最好使用健身器械,不用哑铃.③5~10分钟的伸展运动,尤其要注意活动各关节和那些易萎缩的肌肉.打网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、打高尔夫球、跳舞、散步是可选的项目.
祖义13636204605：
35岁以上的男人应该怎么健身 -
25467淳狄
： 健身不分年龄,65岁和25岁的健身方法都是相同的.要先看你的目的是什么,在看你的身体条件,然后才能制定出健身计划,该怎么练.不懂的话,可以去健身房请私教.
祖义13636204605：
40岁的男人锻炼身体项目 -
25467淳狄
： 1、不要形成锻炼癖在一般情况下,初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋,特别是当锻炼出效果的时候.这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼.但是,有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼,而忽视了运动前的热身.而且...
祖义13636204605：
40岁的健身计划(适合工作忙的人)锻炼时间可在早上和晚上 -
25467淳狄
： 傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利. 深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血...
