5kg哑铃是不是太轻了
答：初级水平。因为5kg的哑铃重量相对较轻，适用于初学者或力量较小的人。通过使用5kg的哑铃进行训练，个体可以逐步适应锻炼的强度，并逐步提高自己的力量和耐力。并且哑铃的使用方式和锻炼目标也影响其重量的选择。例如，对于一些专门针对特定肌肉群或动作的训练，5kg的哑铃被认为是一个合适的重量。
答：首先，需要明确的是，5kg哑铃的重量相对较轻，无法提供过多的阻力，因此对于想要增肌的男生来说，5kg哑铃明显不够用。但是，对于初学者而言，使用5kg哑铃进行练习仍然能够带来一些好处。首先，5kg哑铃男生练习可以帮助初学者逐渐适应肌肉训练的感觉。对于很多没有接触过健身的男生来说，直接使用较重的哑铃进行...
答：2. 对于有经验的健身者，5kg的哑铃可能不太适合，因为这重量可能太轻了，无法达到有效的训练效果。总之，选择合适的哑铃重量应该根据个人体质和训练目标而定。
答：不过5公斤哑铃是轻的了
答：按你说至少每一个20kg,对于你这个年龄是有点重的，建议你做12LB的，即差不多11斤的，方法很重要，你可试着平推，侧举……，找到你感觉吃力的方式，坚持按该方式做。
答：5kg的哑铃太轻了，要练出肌肉的轮廓要挺久的，哑铃轻,不能练肌肉的，只能减肥。再说了，5公斤一副的哑铃只能当有氧运动。5kg哑铃如何增肌 如果用5kg哑铃进行减肥，每次动作30个一组每次做10-15组次之间，如果要进行肩部，胸部的肌肉锻炼可以配合用俯卧撑锻炼，每天20个，分5组。以后可以增加30、40、...
答：有是有效果，但是估计要很多年才行。5kg这个重量确实小了点，每天100下的训练量也是小了点。爆发力和耐力都不行，身体底子一般吧。左右手轮换20组吧，中间休息一下，我个人是俯卧撑哑铃弯举交替做。哑铃要半年加一次重量，买组装的哑铃最好，可以自己配重量，我习惯半年加5kg，等你20kg的哑铃玩得顺手...
答：对于成年人来说，五公斤的哑铃负荷实在是太小了，可以采用大重量的杠铃来练习，否则效果就会很小的，还有能否练出肌肉要看人的肌肉耐力而异。每个人都不相同的。肌肉的增长至少要好几个月甚至好几年。
答：2、5公斤的哑铃适合青少年训练，训练前要先选择合适重量的哑铃，一般需要选择65%—85%负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的最大重量。3、如果每次能举起的最大重量是10千克，就需要选择重量为6.5—8.5千克的哑铃进行锻炼，对于一般健身者而言，拥有两三副不同重量的哑铃并坚持锻炼就足够了。锻炼时每次...
答：对于新手而言，通常使用的哑铃重量在10至20kg之间，过轻的重量可能无法充分刺激肌肉成长。对于5kg哑铃，建议增加训练频率，例如每组动作从10-15次提升至30次，每组重复10-15组。在开始前，确保掌握基本动作的姿势，这将对锻炼效果大有裨益。呼吸控制也需注意，保持规律，发力时呼出，收力时吸气。总的来说...
网友评论：
山弘19194617973：
单手5kg哑铃什么水平
57114耿肤
： 这个问题回答主要包含以下几方面.第一,能够做到单手5kg重量的哑铃的个体,可以说属于初级水平.第二,哑铃是个体进行各个部位肌肉力量训练的载具,分为大小不同的重量等级.第三,一般来说,正常健康个体,大部分都能完成单手5kg重量的哑铃. 单手5kg哑铃什么水平 单分5kG哑铃先看做什么动作使用吧,练二三头,卧推,飞鸟,引体向上加重使用,成年男性,第一动作练二三头,用就嫌太轻了,可以用来热身前动作,练肩活动肩部肌群,练肩后束可以用5KG,这个重量可以,练引体向上时间,可以用腿夹个哑铃,负重训练,基本上这个重量主要是用热身,正式组之前活动活动
山弘19194617973：
0.5kg的哑铃能塑型吗 -
57114耿肤
： 通常情况下,哑铃适用于一般练习者,在选取哑铃时不宜过轻或过重.男士一般可以选取15公斤/只(可调节式)的哑铃,对于男士来讲,练习哑铃的目的是增强肌肉.相对而言,女士选取哑铃就要轻许多,重量在3公斤/只左右就可以了.因为女士练习的目的是减脂、修饰肌肉,让身材更苗条、诱人.
山弘19194617973：
5公斤的哑铃算不算重?记得用数字体重计测过,才2.7公斤?是偷工减料?5升的水是不是等于5公斤? -
57114耿肤
： 应该算偷工减料,哑铃的制作是有一定偏差的,但是一般在100克以内.5升水也不一定5公斤,因为水的密度是随温度变化的,只有在4摄氏度的时候,才会达到最大密度,也就是1㎏/L.
山弘19194617973：
您好,减脂瘦身组的做练习的哑铃要多重的啊?我有对0.5kg的太轻?
57114耿肤
： 要看你自己的承受能力了,先开始可以用1或2KG的,练了一段时间之后就可以适当的增加重量.女生的话我觉得2KG其实足够了,只是怕一开始会承受不了,因为还要考虑的运动的持续性,所以一开始用轻一点的,之后再增加.
山弘19194617973：
男士哑铃一般用几公斤 -
57114耿肤
： 男士哑铃的重量一般在**2.5公斤、5公斤、7.5公斤、10公斤、12.5公斤、15公斤、17.5公斤、20公斤、22.5公斤、25公斤**.对于初次使用哑铃的男性,建议从2.5公斤或者是5公斤开始,以便逐渐适应哑铃的使用并避免肌肉拉伤.对于力量较大的男性,可以使用更重的哑铃,但是具体的重量还需要根据个人身体状况和锻炼目标进行选择.
山弘19194617973：
16岁的男孩练举5斤的哑铃会不会太轻了 -
57114耿肤
： 不是,起码得练50斤
山弘19194617973：
5kg哑铃能练肌肉吗
57114耿肤
： 5kg的哑铃可以锻炼出肌肉.但是需要很长的时间并加强锻炼的频率.使用5kg重量的哑铃.锻练的强度至少要是入门重量的2倍之多.锻炼时.需要遵循发力呼气.收力吸...
山弘19194617973：
2.5kg哑铃有效果吗 -
57114耿肤
： 这个重量太轻了,一般都是给女生练用的重量,男性练基本是看不到效果的,你可以把其中一个哑铃片拆下来,加到另一个上,这样单只哑铃就达到了5kg,用一只哑铃练,这样还是有效果的.
山弘19194617973：
6公斤的哑铃太轻了怎么办? -
57114耿肤
： 一组作动作不要超过15次,否则说明你的使用的重量你已经适应了,你应该加大重量了,无论是哪个部位的锻炼. 如果你比较瘦,每组应该做8~12次,一个动作做3~5组,每块肌肉可以看自己水平联系1~n个动作. 如果用哑铃比较轻,可以6公斤练肩的话不算轻,二头和三头就显轻了,如果做飞鸟练胸,基本如果不是没什么基础的话,就太轻了.如果条件不很允许改变,用这个哑铃可以把肩练好就不错了,肩的线条很重要,胸很好练的,肩就不一样了,加油吧
