怎样快速提高800米成绩
答：一、每日加速跑：加速跑对提升800米成绩非常有效，就是刚开始起步以后，逐渐增加跑步速度，直到最大跑步速度，然后坚持跑完800米，不留力气，这样提高800米成绩是非常有效的。二、每日变速跑：变速跑有利于提升肌肉的紧绷性，就是在跑步的过程中不断地加速减速改变自己的跑步速度，通过这样的跑步方式同时能...
答：1. 制定训练计划：制定一个每周训练计划，包括跑步的次数、距离和速度。在训练过程中逐渐增加跑步的距离和速度，让身体适应运动的强度。2. 强度训练：在训练过程中加入强度训练，例如间歇训练或爬坡训练。这些训练可以提高心肺功能和耐力，从而提高跑步成绩。3. 有氧训练：有氧训练可以帮助身体更好地利用氧...
答：800米怎么跑不累又快跑800米不累又快的方法800米对于想要跑出好成绩的跑者来说,关键是找到一种平衡。1、控制起跑速度起跑时,不要过于冲刺,以免在初期就耗尽过多的能量。尽量保持平稳地起跑速度,确保您能够顺利进
答：选择练习长跑的时间季节最好是在冬天，因为冬天天气冷，运动量大却耗能小，也是最容易提高成绩的时间段。二、800米跑步技巧之速度训练 800米比赛中，除了途中跑保持匀速，在开始和终点前冲刺的时候都需要速度，所以速度在800米跑步技巧里面含金量是非常重的。但800的速度怎么练习?一般采用神经刺激法，首先...
答：在短跑等剧烈运动中，会积聚乳酸，从而导致肌肉疲劳和抽筋。二、进行力量训练力量训练也有助于提高800米的成绩。简单的力量训练，包括弓步、深蹲、肩部推举和俯卧撑等，有助于提高肌肉质量。随着力量的增加，你可以逐渐增加重量，或者增加重复次数。三、进行间歇训练间歇训练，也是800米训练的关键部分之一。
答：2. 间歇跑的运动量及强度安排 每次训练课的跑量是800米专项距离的3倍左右，如采用200米、300米、400米的间歇跑，训练量为：10～12个200米跑；或者6～8个300米跑；或者5～6个400米跑。跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳。如果跑的强度在70%以下，对人的机体就没有足够刺激，对提高成绩...
答：1、平时锻炼好爆发力。800米虽然属于中长跑，但一开始的爆发力也是很关键的，只有抢到好一些的跑道才能在比赛中占得先机。平常训练中要多练练腿部力量，可以绑个沙袋在小腿上练跑步。2、增强自己的耐力。800米虽然不算长，但到最后的200米是最考验人的耐力，平时训练一定要往1500以上跑才行，把自己的...
答：强度算法:譬如说150米快,100米慢,达到六个才能满足一个800米,如果他800米预期要求是130秒。你按此强度在提高10-15%。 2、间歇跑:一般采用200米--400米,强度务必控制在本段落最好水平的80-85%,80%以下的强度一般练不出效果。间歇时间不要超过他跑这个段落成绩的3倍,上述是专项训练手段,每周不超过3次。 四...
答：800米跑步技巧：1，落地缓冲：如果你有仔细观察过他人跑步，你会发现，很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要中位脚先着地，脚掌就不要着地。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。2，摆臂：摆臂是在跑步过程当中，保持身体的平衡性和协调性...
答：快速提高800米的成绩的方法如下：1、注意节奏，第一圈要求比第二圈快2秒，要匀速跑；2、用嘴巴辅助呼吸，舌尖轻顶上颚,当然也可以不顶，这主要是对付冷空气伤害呼吸道用的，呼吸也要注意节奏，一般两步呼吸一次；3、跑八百米会有一个极限，那时候人感觉特别难受，呼吸困难，腿迈不动，这时候你要不...
网友评论：
庄咳18756669489：
怎样在10天内快速提高800米的成绩? -
37989蒋娅
： 1、信心尤要,成始成终,唯一信心而已.尤其是强强相遇勇者胜.有必胜的信念远比技巧更重要. 2、 800米跑一般都是用较高(体质较弱的可采用中等或中等偏上)的速度和均匀的步子跑.要求跑的轻松协调,身体重心平稳,直线性强,尽...
庄咳18756669489：
怎么提高八百米成绩 -
37989蒋娅
： 我的体育成绩也不好,但是在努力下有很大提高,希望我的建议可以帮到你哦.在跑步的时候迈大步(充分利用足弓),深呼吸(可以感觉不那么累),多多练习,每早每晚各练一次,课间也可以抽时间练习.经过我的实践,确实有提高.我从5分钟练到了3分钟.希望对你有帮助哦!
庄咳18756669489：
怎样才能让自己在一个月内800米跑的速度变得很快 -
37989蒋娅
： 800米,高中时我的强项哦,从来都是3分钟之内跑完. 你如果想提高成绩的话,一定要注意平时的锻炼,晨跑(练耐力)、蛙跳(练习腿部力量)、仰卧起坐(练习腰腹力量)之类的最好坚持做.如果有条件,可以利用器械加强.不过不要太...
庄咳18756669489：
关于如何快速提高女子800米长跑成绩 -
37989蒋娅
： 给你几点小小的建议吧~希望你用的上! (1)不要把800米看的很长,要善于分配好自己的体力.比赛以前要充分的活动好各个关节,让自己的身体兴奋起来. (2)400米一圈的跑道你要记得把它给＂肢解＂开来:即找几个目标点做自己的参照物. ...
庄咳18756669489：
如何提高800米速度 -
37989蒋娅
： 1、注意节奏,第一圈要求比第二圈快2秒,这就是说要你匀速跑. 2、用嘴巴辅助呼吸,舌尖轻顶上颚,当然也可以不顶,这主要是对付冷空气伤害呼吸道用的,呼吸也要注意节奏,一般两步呼吸一次. 3、跑八百米会有一个极限,那时候人感...
庄咳18756669489：
如何快速有效的提高八百米的成绩? -
37989蒋娅
： 跑八百米的诀窍: 1. 平时锻炼好爆发力.800米虽然属于中长跑,但一开始的爆发力也是很关键的,只有抢到好一些的跑道才能在比赛中占得先机.平常训练中要多练练腿部力量,可以绑个沙袋在小腿上练跑步. 2. 增强自己的耐力.800米虽...
庄咳18756669489：
800米怎样才能快速提高? -
37989蒋娅
： 首先告诉你,八百是体育界公认最难跑的,它集耐力,速度于一身,更强调耐力,所以要练好耐力,多做中长跑,掌握自己的跑步节奏,也可以用比特铁,增耐力的,下面谈谈怎么跑,第一圈保持在一分钟以内,采取跟随跑,第二圈最后二百到弯道前加速,这是最关健的时,刻!加油,满意的话就请慷慨给个分吧
庄咳18756669489：
800米成绩怎么提高 -
37989蒋娅
： 训练周计划可以参考如下: 周一:上午进行1500米热身跑、400米匀速跑x2组(组间休息1分钟);下午进行肢体扩展训练,压腿、提踵和原地蹲起.周二:上午进行100米全速跑x2组(作为热身),休息1~2分钟后进行800米计时跑,完毕后休息2分钟,进行肢体扩展训练;下午再次进行800米计时跑.周三:上午进行1500米耐力跑,不计时;下午休息周四:上午进行腿部力量训练,箭步蹲20下x3组,每组间隔休息1分钟;原地快速高抬腿20次x2组;800米计时跑;下午休息周五:400米变速跑x2组,采用100米加速+150米变速+150米匀速的组合来完成.周六/周日:休息,恢复体力.
庄咳18756669489：
在家怎么训练可以快速提高800米的成绩, -
37989蒋娅
： 快速提高800米的成绩的方法如下: 1、注意节奏,第一圈要求比第二圈快2秒,要匀速跑; 2、用嘴巴辅助呼吸,舌尖轻顶上颚,当然也可以不顶,这主要是对付冷空气伤害呼吸道用的,呼吸也要注意节奏,一般两步呼吸一次; 3、跑八百米会有一个极限,那时候人感觉特别难受,呼吸困难,腿迈不动,这时候你要不断给自己加油打气,千万不能停下来,尽量把步幅拉大,摆臂的幅度也加大,挺过极限就好了; 4、所谓拳不离手曲不、离口,800米也是一样,需要经常练,找到自己的感觉自己的节奏; 5、经常进行长跑训练.锻炼肺阔量和耐力,必要的还需要进行力量训练,比如蹲杠铃等.
庄咳18756669489：
800米怎么提高成绩 -
37989蒋娅
： 一、100米的生化特点 当运动员从起跑的安静状态过渡到高速时,含有丰富的氧气的血液,从肺部到肌肉最快也要6秒钟左右的时间,也就是说CP(磷酸肌酸)供能只能维持5~7秒,由于肌肉活动时CP的消耗和乳酸的堆积,ATP(三磷酸腺苷)...
