hiit训练完整视频
答：High-intensity Interval Training，即高强度间歇性训练。这样的训练是一种在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量，相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助燃烧更多脂肪和卡路里。运动的能量消耗由两个阶段组成，一个是运动中，一个是...
答：美国运动医学会建议最好选择鞋跟尖差在 6 mm以下的鞋款。此外,根据跟尖差也有不同的分别: ⦿ 0~4 mm,避震能力极低,通常被称为极简鞋款,普遍作为竞赛使用 ⦿ 4~8 mm,避震能力较低,通常可以用做强度训练并用以竞赛 ⦿ 8~12 mm,避震能力中等,通常被定义为训练鞋或为长距离使用的跑鞋 ⦿ 12 mm or...
答：1、HIIT就是高强度间歇训练，就是在训练中变换训练强度，使训练强度高低交替进行。2、推荐给进阶者一套HIIT动作，共九个动作。立卧撑10个，跪姿俯卧撑起10个。俯撑交替提膝左右各20个，深蹲20个，凳上反屈伸20个，深蹲跳10个。仰卧卷腹20个，后箭步蹲左右各10个，仰卧挺髋20个，整套动作根据自身...
答：HIIT，高强度间歇性训练，是一种高效提升心肺功能和燃脂效果的运动方式，特别适合忙碌者进行减脂锻炼。以下介绍10个经典HIIT动作图示，助你塑造好身材：1. 波比跳：10个/组，保持直立，膝盖微弯，动作流畅，臀部和腹部夹紧，注意手肘贴近身体。2. 开合跳：30个/组，起跳时双脚分开，跳回时并拢，保持头部...
答：【HIIT训练流程】 1、热身: 选择一种有氧方式(跑步机、椭圆仪、单车),5分钟的热身。 2、拉伸:适当的拉伸,准备开始正式训练。 3、正式开始:训练正式开始,有氧运动类,选择冲刺跑、俯卧撑、娃跳、深蹲跳、开合跳等动作; 无氧运动类可以选择徒手训练动作,如俯卧撑、深蹲、箭步蹲、引体向上等,或借助轻重量器械。
答：01 前后摆腿，左右腿各30秒。02 站立肘对膝，30秒。03 深蹲前踢腿，30秒。04 左右跳，30秒。05 开合跳，30秒。06 以下四组动作各10秒，动作之间不休息，做完整组后休息20秒，循环6次。07 前后踮脚深蹲。08 高抬膝原地跑。09 立卧撑跳。10 开合跳。
答：hiit训练中最经典的10个动作有10个立卧撑，30个开合跳，10个跪姿俯卧撑起，左右各20个俯撑交替提膝，20个深蹲，20个凳上反屈伸，10个深蹲跳 ，20个仰卧卷腹，左右各10个后箭步蹲， 20个仰卧挺髋。hiit动作要求整套动作根据自身情况进行2-4个循环。锻炼前和锻炼后分别进行5-10分钟的热身和放松。
答：hiit训练10个经典动作如下：动作一：深蹲跳20秒，休息10秒 动作二：高抬腿20秒，休息10秒 动作三：俯卧撑20秒，休息10秒 动作四：深蹲波比20秒，休息10秒 动作五：波比跳20秒，休息10秒 动作六：左右交替侧弓步20秒，休息10秒 动作七：转体深蹲波比20秒，休息10秒 动作八：深蹲开合跳20秒，休息10...
答：腹肌hiit训练动作一：开合跳 开合跳的动作要领 1、挺胸收腹，腰背平直 2、落地时膝关节自然微屈缓冲 3、保持平衡 腹肌hiit训练动作二：卷腹 卷腹的动作要领 1、运动中保持下巴与颈部夹角不变 2、踮起脚尖 3、腹部持续紧张 腹肌hiit训练动作三：仰卧交替摸踝 仰卧交替摸踝的动作要领 1、腹部持续紧张...
网友评论：
燕陶15214394434：
求几个hiit初学者视频,强度不要太大,我身体素质挺差的.要在家能练. -
14196高服
： http://v.youku.com/v_show/id_XODQ2NjYzMDg4.html 动作很简单.
燕陶15214394434：
谁有 HIIT 高强度间歇性训 的视频,最好是一个系列的 -
14196高服
： 这个好像都是单个的,HICT高强度循环就有很多系列的.Focus T25 http://yun.baidu.com/pcloud/album/info?query_uk=2534212043&album_id=4808098925343747067
燕陶15214394434：
高强度间歇性训练要怎么做 -
14196高服
： 微博上有,在微博上搜HIIT高强度间歇运动,里面就有视频.一共有4组,一组做4次,一次做完休息10秒.以此类推.做完拉伸5分钟,做的时候不怎么出汗,只要一休息感觉自己就是瀑布!
燕陶15214394434：
什么是HIIT? -
14196高服
： HIIT(High-intensity Interval Training )是指高强度间歇性训练,用来练习心肺功能,冲击速度.让你在短时间内达到高效燃烧脂肪.hiit直接燃烧脂肪,20分钟可以达到慢跑40分钟的效果哦.但是切记不要太长时间了,因为真的很累,而且动作要求也比较高,没有一点运动基础很难完成标准的动作.
燕陶15214394434：
高强度间歇性训练 -
14196高服
： 高强度间歇性训练(HIIT),是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术.这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量.“一种高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加,并且制造缺氧状态,导致你的身体在恢复期间需要更多氧气.” 这种锻炼导致运动后过量耗氧.这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼,高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里. 加速代谢 将高强度与间歇性相结合可以导致运动后过量耗氧,这可以加速你的代谢速率.在做完一整套HIIT锻炼后你的代谢率可以在48小时内获得提升.这表示即使你已经离开健身房,你依然在燃烧脂肪.
燕陶15214394434：
hiit减脂健身训练计划
14196高服
：其实没有很详细的,就是刚开始热身好,中速或起始速度跑1分钟,再最大心率的90%冲刺20秒,刚开始95%不推荐,最大心率=220-年龄.接着又是1分钟起始速度跑,循环15-20分钟,练完拉伸. 要具体的我再推荐两种间歇运动: insanity健身全套视频 http://pan.baidu.com/s/1o69H49s insanity中字0-10 http://pan.baidu.com/s/1sj4ThMH Focus T25 http://pan.baidu.com/s/1o66vjB0
燕陶15214394434：
健身里的hit训练是什么意思 -
14196高服
： HIIT训练,全称“高强度间歇训练”(HighIntensityIntervalTraining),是现在健身非常流行的训练方式,通过简单动作结合,实现训练目的,而且只需要很小的场地就能做. 这种训练方式既不需要花费太长的时间,又让有氧和无氧结合,是减脂的...
燕陶15214394434：
高度训练是指什么 -
14196高服
： 高度训练是指高强度间歇性训练(HIIT),是一种让身体在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术.这种技术让身体在短期内心率提高并且燃烧更多热量.“一种高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加,并且制造缺氧状态,导致身体在恢复期间需要更多氧气.” 这种锻炼导致运动后过量耗氧.这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼,高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里. 加速代谢将高强度与间歇性相结合可以导致运动后过量耗氧,这可以加速身体的代谢速率.在做完一整套HIIT锻炼后身体的代谢率可以在48小时内获得提升.这表示即使已经离开健身房,身体依然在燃烧脂肪.
燕陶15214394434：
请问有谁知道有什么比较好的hiit训练方法吗,可以给些推荐吗?有没有比insanity更猛烈的hiit训练法? -
14196高服
： 开始HIIT训练选择有氧器械(跑步机、椭圆机、划船机、单车、游泳),然后进行5分钟的热身.然后进行适当的拉伸运动,准备开始HIIT.以一分钟的中速运动作为开始,然后加快速度达到最大心率的90%或者95%(最大心率(MHR) 计算公式:最大心率=220-年龄).继续保持这个效果15~20秒,然后减到起始速度运动1分钟,紧接着又是另外一次竭力冲刺15~20秒.保持这种循环运动在15分钟以内.最后用5分钟整理运动结束训练,然后接着进行全面的拉伸.假如你正确按照上面的步骤训练,我保证在接下来的20分钟你会感到完全的精疲力竭.具体搜: 目前最好的有氧运动减肥方法-HIIT训练法
燕陶15214394434：
hiit具体是那些运动 -
14196高服
： High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法,简称HIIT,这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式. 适合自己的,可以把跑步,跳绳,爬台阶结合,也可以有氧运动和无氧运动结合
