一个动作放三遍
答：做第三遍最后移动时，身体重心继续左移，右脚回收成开步站立，膝关节微曲，同时两掌下落，捧于腹前，目视前方。动作要领:侧拉之手五指要并拢，躯挺，肩臂放平，八字掌侧撑与沉肩对肘，躯腕坚指，掌心含空。第三式：调理脾胃需单举。动作解说:第一个动作，两腿挺膝伸直，同时左掌上托，经面前上...
答：只要注意脚不碰到地板即可！可连续踢10秒休息3秒，共做三遍。动作四：轮番慢速抬脚 前面都是两只脚一起行动，最後一个动作我们一只一只来！同样的坐姿，背靠在椅背上，能帮助我们用对力气，脚尖碰地板就好，接着依序将左右脚分别向上慢慢抬至胸口再慢慢放下，一左一右为一组，至少做5组！
答：说实话,西游记后传也是一部非常不错的电视剧。在之前,我还一直以为一个动作重复三遍是一种新的特效动作呢。。。 这种效果给我留下了非常深刻的印象。 而且西游记后传的剧情也非常不错。大 大的满足了,我对西游记之面的剧情的一种好奇感。 更别说他出色的主题曲了,要知道我现在手机里还一直有这个主题曲呢!
答：上面的手臂伸展过头，然后脊柱应该在一条直线上，也就是说上手的指尖到后脚的脚跟，整个身体应该保持在一条直线上，没有扭曲，以此来充分的拉长身体。这一体式相对于三角扭转会更有难度一些，同样如果做不到下面的手可以垫砖。睡前一个动作暴瘦肚子简单有效3 日常瘦肚子小妙招 1、多喝水，少喝碳酸...
答：一定保证自己的安全。在进行力量锻炼时最重要的就是注意安全。要想慢慢的增加重量一定要注意动作的标准。要想慢慢的增加重量一定要在自己进行一个月或者是两个月之后，力量练习才可以。因为人的肌肉是需要一段时间适应的。如果你只是初期的健身者。建议你练力量时，一定要注意动作的标准，不要单纯的追求...
答：1、两手托天理三焦，此动作可重复做8遍。2、左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍。3、调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。4、摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍。5、五痨七伤往后瞧，此动作左右各做8遍。6、两手攀足固肾腰，此动作可反复做8遍。7、攒拳怒目增力气，此动作可重复做8遍。
答：每一个大肌群4-5个动作，每个动作3-4组，每组8-12RM. 每个部位总组数不超过20组。更多的行动并不是更好。肌肉对运动有一个适应期，坚持3周左右的锻炼才能保证运动高效率的人利用这个运动来增加肌肉。如果你在初级阶段，你可以使用任何你熟悉的动作。为了保证肌肉群的刺激，尽量采用组合动作。一丶...
答：关完灯，就觉得好像没有关好，可是我知道它已经关了，还是控制不住，再开起来重新再关一遍，就这样一直重复，如果这种反复的行为你想要去控制但又控制不住的话，就有可能是怀疑检查类强迫症的症状，建议你开始自我调整，你可以试着先自己调整一下，当想要去检查的时候，提醒自己这些只是想法而已，并不...
答：检测一个优秀的健身教练的关键之一是能否为健身会员制定安全、有效、个性化的健身计划，时刻监督会员的坚持情况，要有责任心，定期检查健身器材，保持训练环境的干净卫生，为会员的安全和健康负责任，如果你的健身计划非常成功，那么你的客户将会因为你的与众不同，独一无二甘之如饴的买单，这也是你能够在...
答：三十个一组做三组的意思是，同一个减肥动作，做三十个称为是一组，这一组要连续做完，就可以休息1-3分钟再继续做下一组，一共要组三组，也就是这个动作一共要重复九十遍，中间可以休息2次，这才算是完整的一套减肥动作。
网友评论：
楚谦15160106107：
2005最恶心的五部电视剧
29369计别
： 《西游记后传》叫个什么东西,先说把我们的国粹搞了不象个样子不说,还口出狂言和〖《西游记〗有的比,在看看人物打斗方面,一个动作放3遍......至于香港的那些人演的,我们叫当做他们是唱大戏的
楚谦15160106107：
我的小腿比较粗,谁有什么又好又快可以让小腿变的纤细的方法? -
29369计别
： 1、最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸. 2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效.平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,...
楚谦15160106107：
怎样减掉大腿上的赘肉?
29369计别
：★★本人亲身体验使用的方法喔,绝对有效哈,希望每位爱美的MM都能有苗条的身材★★ 人一开始减肥,最先瘦下来的是腰部,接着才是四肢,然后才是背部以及最后才到脸部! 快的减肥方法,都必定是伤身体的哈,而且必定反弹,所以不...
楚谦15160106107：
视频编辑软件能一个动作重复好几遍.快放.慢放 -
29369计别
： 你提的这些,会声会影X4都能实现.目前,摄影、摄像已经走进千家万户,家庭应该有一个编辑制作视频、相片的工具.而会声会影是个易懂易学很容易上手的家庭好帮手,并且,制作出的视频、电子相册等等质量也不错.你可以试试.需要的话,请留下邮箱.
楚谦15160106107：
什么是腹肌操
29369计别
： ?我们知道有很多种锻炼身体的练习操.今天,小编给大家介绍一种锻炼操叫收缩腹肌操.这个练习既好学又有效,您不妨可以试试哦! 下面的详细说明会使这套操很容易学会.首先两脚分开站好,手放在微弓的腿上,保持半蹲姿势.感到舒服...
楚谦15160106107：
气功可以治疗近视吗? -
29369计别
： 信则灵,不信就不灵 是可以的,看看中医,近视眼好像是几个地方的气不通造成的,气功当然可以通气是可以治疗的,但是小孩子练气功非常容易,因为孩子没有什么疾病,连起来很快,大人就不同了,练气功很麻烦的,一班人恐怕达不到,...
楚谦15160106107：
中国传统魔术“仙人摘豆”是怎样的? -
29369计别
： 仙人摘豆 定义:中国传统魔术,用五个红色的小球进行表演.由宋代的幻术＂泥丸＂衍化而成.这个节目在我国曾一度失传. 五个豆子在碗之间闪来闪去,直至最后把五颗豆子放进碗里盖好再打开,生出满碗豆子.《中国魔术》上说道具是用...
楚谦15160106107：
我全身都瘦, 就是不瘦腿, 这是怎么回事? 有什么好的方法? -
29369计别
： 瘦整个大腿:以立正的姿势站着、两手放在身体两侧.弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力).诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势.这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯...
楚谦15160106107：
减小腿的好方法`? -
29369计别
： 【瘦小腿】 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角.缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次. 2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直.轮流做二十至三十次,直...
