中考体育女生跑步技巧
答：3、跑八百米前不要吃得太饱，不然容易在跑步时产生胃部不适感，六七分饱即可。4、在跑之前我们不要吃巧克力等甜食，否则嗓子会不舒服。5、选择舒适宽松的运动服和一双穿着舒服的旧运动鞋，之所以选择旧运动鞋，是因为新鞋一般会有些磨脚，旧鞋穿起来会更有利于你的发挥。
答：1、学会正确的跑步姿势：正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相对慢些，保持85°左右就可以了。2、增大步长和提高步频：当步长加大时，...
答：跑步练习方法 1，进行3-5次恢复期训练 以一般耐力训练为主，时长20分钟，以使身体充分热身为主要目的。2，进行7-10次一般耐力向速度耐力转化训练，同步力量训练 热身20分钟，最后5分钟要提升30%速度加速跑；之后要进行周身（腰腹、上肢、下肢）力量训练，因为力量是源泉。3，进行8-10次速度耐力训练，...
答：一、初中生800米跑步技巧：1、热身运动 不管做什么运动，一定要做热身运动，而且要认认真真的作，可不能草草的好像没吃饭似得，手臂软软的，那可是没效果的，只有认认真真的做了800米热身运动，这样才可以经舒张你全身的胫骨，只有这样才不会到时候跑的时候造成肌肉拉伤。你可不要报这麻烦，侥幸的心里...
答：1、正确的姿势：保持身体稍微向前倾，与地面的角度在80度到85度左右。女生可以保持稍大的角度，大约在85度左右。正确的姿势有助于减少阻力，提高跑步效率。2、呼吸与步伐的配合：在跑步过程中，要注意呼吸与步伐的配合。一般来说，每两步或三步一呼吸，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀。这样有助于为...
答：1、考前一定要热身，千万不要不屑于热身。做几个加速跑，蹲起，拉伸一下，一定要让自己热起来，可以感觉有点累。只要你热身做到位了，无论跑步时多累，酸痛等后遗症一定会大大减小。2、800米开跑时，一定要尽量抢占一个好的跑道。3、跑800米到了第二圈的时候，大部分女生体力消耗都是很大的，这个...
答：中考体育跑步800米女生及格分数的时间是4′12〞，满分是3′25〞。由于中考的特殊性，很多地区800米的评分标准都是不一样的。
答：所有初三党，都将要面临中考体育800米(女生)，下面我就大家整理一下女生 体育 跑800米的技巧有哪些，仅供参考。800米的跑步技巧 一、起跑后要力争抢占有利位置 鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。二、靠近内突沿...
答：跑步中要有拉伸 在我们开始跑800米前，先进行10分钟左右的快走，然后再进行一些健身的拉伸身体关节、肌肉的运动。如肩关节、膝关节、踝关节;颈部肌肉、大腿肌肉等。这些部位经过拉伸后，更容易减小肌肉之间的黏性，消除静态是的惰性，让身体更容易进入运动状态，起到保护身体，防止受伤，提高运动效率的作用...
答：初中女子800米跑步技巧 一、呼吸: 1.用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以溼润空气,也避免凉空气直吹嗓子。 2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。 步子:800米跑步子大小都无所谓,你怎么习惯就怎么跑,不要轻易改变。 二、跑步机:可以在跑步机上做些有氧练习,速度不...
网友评论：
奚何15397075764：
中考体育有一项是50米跑,我是女生,跑了就秒多,可是这样的成绩并不是很理想,有什么好的技巧吗? -
57005韩乖
： 脚尖着地.脚跟不要触地.若有风.要将身子向下压.以肩为轴.用力摆臂、
奚何15397075764：
明年中考女子800米跑步技巧 -
57005韩乖
： 朋友,这个简单,跑800米最重要的就是体力分配,我教你一个非常好的方法: 一般来说把800米分成四个200米: 第一个:利用身体60%~70%的力气跑完,因为第一个200米一般都很轻松,但要注意节省体力,不要一上来就把所有体力都用完...
奚何15397075764：
女子八百米跑步技巧.体育中考 -
57005韩乖
： 跑800米的时候要注意深呼吸,最主要的还是要有毅力,跑到了一定程度就不会觉得累了,俗话称＂自动脚＂.弯道跑是做圆周运动,跑的途中会受离心力的影响,应该说速度越快,圆周弧度越小,离心力就越大,所以当以较快的速度前进时,中长跑的运动员仍要将整个身体自然协调的向左倾斜一下,其向左的角度均应控制在7~10°左右.
奚何15397075764：
体育中考跑200米的技巧 -
57005韩乖
： 先说下比赛时候注意事项,在比赛的时候注意2点:1 启动要快,压枪跑. 2到终点的时候不减速,冲出去10米再停.跑步的时候脚尖用力,脚后跟可以不着地.200米跑体力分配:从起跑~50米为加速阶段,要全力加速,50米~100米左右保...
奚何15397075764：
中考体育考试女生800米长跑 应注意什么啊 或是跑的时候有什么技巧啊? -
57005韩乖
： 想提高800米的成绩必须从两方面着手:训练与临场发挥1.训练:800米的训练又分为三方面、那就是速度耐力、节奏、 在速度这方面我只想引用一下我的教练老师对我说过的一句话,要想跑好800必先跑好400,因为400和800有很多相通之处...
奚何15397075764：
体育中考,学生跑步有哪些技巧?
57005韩乖
： 你好,非常高兴能够回答这个问题.我本人一直在从事体育训练和中考项目培训班的工作,我个人也是一名体育特长生出身所以对您的问题有一定的见解.技巧是在充分的...
奚何15397075764：
中考(女子800米)怎么跑?我有些问题! -
57005韩乖
： 800米技巧 一 赛前注意: 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物.切记!! 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛...
奚何15397075764：
中考跑步技巧 -
57005韩乖
： 技巧就是体能呀,如果还有时间,我建议你锻炼下,想锻炼我把训练计划给你.技巧也没什么的,就是你要做到以下几个细节.第一,跑前热身,让自己身体出点汗,在拉下韧带,这样可以防止你跑时候受伤,还有就是让你可以很快进入状态.第二,兴奋点,别紧张和麻木了.兴奋点跑的时候节奏控制好 第三,如果体能一般,那就跟跑,跟在比自己强一点人的身边,等自己觉得可以超了,就超过追下个目标.第四,跑的时候节奏控制好,最后100米冲起来,如果冲不懂了,就加大摆臂的动作,拉开步子 第五,抢道时候快点,马上进内道,转弯的时候摆臂靠内的小,靠外的摆臂动作大.身体不要太紧绷 差不多就这样了,还有什么问题可以继续提问,记得及时采纳哦.....
奚何15397075764：
hello ,我是一位快要中考的女生,即将要面对800米的体育中考,长跑要什么技巧吗要注意什么? -
57005韩乖
： 其实长跑主要还是长期的坚持锻炼,如果说需要考试注意的事项,就是一开始不要因为别人冲的狠自己也跟着冲,就跟着一个你知道成绩差不多的人身后就行,一直跟着她直到最后再冲刺.跑步时慢慢的步伐频率规律起来,不要一直太慌乱,呼吸频率和跑步、手臂摆动都要有一定规律,这样不容易岔气还节省体力.
奚何15397075764：
女子800米中考怎样跑才会轻松一点?或有哪些技巧? -
57005韩乖
： 跑步时迈大脚步,手臂摆快,脚也要快,呼吸均匀,如果到了极限,请调整呼吸,深呼吸哦,直道要冲,弯道速度稍微慢一点,留点力气到直道冲,紧跟着前面那个人,两人的距离不要太大,如果可以超过她,那就尽量超....呵
