什么运动缩阴最好最快
答：可以锻炼盆底肌运动，坚持锻炼还是不错的提肛运动！具体实施方法是：有规律地持续向上提收肛门2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。当然，在锻炼的时候这两个易错点要注意避免：1、提肛肌的收缩持续时间一定要长，频率不能太快；2、腹部和大腿不能使劲，...
答：缩肛运动常见的缩肛运动。在大便的时候,有意识地摒住大便,然后再解便,反反复复几次。也可以让女性做平卧位,将手指放到阴道里面,有意识地收缩阴道,反反复复的,就可以加强阴道肌肉的收缩力。♀️行走锻炼平常在行走的时候,有意识的夹紧大腿内侧和会阴肌肉,这样反反复复的加强锻炼,时间久了就可以使女性...
答：1、走路法 学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。2、立式锻炼 站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，...
答：隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。3、凯格尔运动 做法：仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼。
答：到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性的舒适感。站立式锻炼：控制大腿和臀部肌肉，慢慢夹紧收缩肌肉，这个过程维持大约五秒，然后慢慢放松肌肉，再重复收紧。如此反复做十分钟。不过运动只能缓解，想要紧致还是要用缩阴凝胶。
答：2、在小便时屏住尿液女性在排尿时自觉中断排尿,自觉屏住尿液,稍停几秒钟,继续排尿,多次重复这样做可以增强女性阴道周围肌肉的张力。3、提肛运动这种方法能锻炼女性的盆腔肌肉,平时有便意时可先屏住大便,再做提肛运动,重复做运动也能帮助女性缩阴。4、练瑜珈缩阴双腿盘坐在瑜伽垫上,慢慢吸气,然后闭气十...
答：1、凯格尔运动：刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。2、肛门收缩 第一步深吸气，然后把肛门缩紧...
答：缩阴的运动有以下几种：1. 提肛运动：是一种锻炼盆底肌肉的方法，可通过有意识地收缩和放松肛门来完成。这种运动有助于提高盆底肌肉的张力，从而增强阴道的紧缩度。2. 阴道收缩运动：也被称为Kegel运动。这种运动主要是通过模拟性行为中阴道的收缩动作，以增强阴道肌肉的弹性和力量。可以通过平躺、屈膝，...
答：它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有御凤丸，这样一段时间后可以有效的缩阴。走路练习。走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气。
答：很多的，比如提肛、瑜伽之类的，变紧点，还有一些食物，橙子、西柚等也可以缓解松弛，只是比较慢
网友评论：
廉满18260265180：
缩阴运动有哪些
30650计向
： 最简单的就是缩荫操,但是效果不是很快,而且需要你长期坚持,你要想效果快的话,我以前用过黛米啦这个外用中药,效果挺神奇的,有立竿见影的效果,是个专治松驰的高端产品.
廉满18260265180：
女人怎么如何缩阴锻炼
30650计向
： 将气从丹田(中丹田)导引到穴(下丹田),驻留.肛门上提(闭肛).此为非月经期,月经期将气导引至膻中穴.左手托住双乳(左手拇指托左乳,其余四指托右乳),右手在小腹以丹田(脐下三寸)为圆心顺时针按摩九九八十一次.再换右手托住双乳,左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次.(速度中等)左右两手伸直,贴住两大部,两手大拇指大鱼脐处贴住外阴部两片大阴唇,快速向内做挤压动作,共九九八十一次,然后停顿3秒,再挤压九九八十一次. 双手拇指、食指、中指三指相贴,放在丹田处,闭目入静,肛门缓缓放松.时间5-15分钟.
廉满18260265180：
缩阴运动哪个好?哪个最好最快
30650计向
： 你可以先做做提肛运动 平躺、双膝弯曲.收缩臀部的肌肉向上提肛.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑),此感觉如尿急,但是无法到厕所去需须闭尿的动作.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟,然后慢慢的放松,五到十秒后,重复再收缩.运动的过程中照常呼吸,保持身体其它部分的放松.用手触摸腹部,如果腹部有紧缩的现象,表示运动错误.另外就是选择比较有针对性的缩阴产品
廉满18260265180：
效果最好的缩阴运动是什么
30650计向
： 你好,练一练骨盆体操有助于锻炼阴道、肛门括约肌力量. 意见建议: 建议1.卧式锻炼:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地.双手把住床沿,以防滑下.双腿,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直.当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直.然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势.如此反复六次,每天一回,可常年不辍. 2.立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩两部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动.经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力,使性生活和谐
廉满18260265180：
缩阴紧致的最佳锻炼方法
30650计向
： 药物法 药物缩阴 ,目前市场上出现一些外用缩阴产品,其原理是通过把一些药物成分(或一定化学物质)涂抹在阴道内部,造成阴道组织的收缩.这种产品的优点是见效快,缺点是用药的时候有效果,一旦停药,阴道松弛又失而复得,也就是说效果不是持久的.
廉满18260265180：
做什么运动可以有效的缩阴 -
30650计向
： 可以做缩肛运动,瑜伽,经常锻炼肌肉会帮助恢复弹性.晚上用“艾绮茵”就行了
