体重瘦了脂肪率还高了
答：体脂肪率（BFR body fat rate）大概是健身人士最关心的参数之一。总体重等于去脂体重(Lean Body Mass, LBM)与体脂蔽余肪(Body Fat, BF)，而体脂肪率就是体脂肪跟总体重之比。“体重轻不等于体脂低”“体重大不等于体脂高”“体重减少不等于体脂减少”属于健身入门的基本常识（如果你不知道..那...
答：至于你的20%多的脂肪率,不能算多高,不必有太大的心理负担.你说每天锻炼,体重下来了但是脂肪率没下来,这个也不要太过计较 脂肪的燃烧不是一朝一夕,甚至不是一两个月的事,因为你在消耗的同时,也在补充 要知道,人的身体机能越好,吸收系统也会变得更强大,你的吸收与消耗平衡,对于你的身体,这是个...
答：体重正常的人体脂率高说明身体里的肥肉超标了，可能你每天吃的不多，但是锻炼也很少，这就导致体脂率偏低，其实就是自己的肌肉太少了，需要加强锻炼，来增加自己的体脂率。有条件的人可以去健身房来锻炼，毕竟专业的器材能更好的发挥。即使没有时间去健身房也可以在家里抓紧点时间来进行锻炼，体脂率...
答：由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。快速减肥 ：高蛋白的“饮食新革命”原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身...
答：我们通常用“体脂率”来衡量一个人脂肪比例的多少，一般来说，男性体脂率高于25%，女性体脂率高于35%，就可以被认定为肥胖。02 瘦体重量（lean body mass）又称为非脂质含量，瘦体重量=体重-脂肪重量，它包括你的骨骼，肌肉，水和其他非脂质组织等，占人体总重量的60-90%。减重，顾名思义，就是...
答：体脂肪计系透过人体电阻原理，利用低电压电流，测出电阻的单位，因为人体组织中的体脂肪是不导电的，而其它非体脂肪部分有70﹪为水分是可以通电的，如果电阻越大，体脂肪就越高。看起来胖的人，不一定脂肪率高，别看日本相扑选手个个脑满肠肥，他们的体脂肪率可都控制在30﹪以内，主要是运动之故；...
答：至于你的20%多的脂肪率,不能算多高,不必有太大的心理负担.你说每天锻炼,体重下来了但是脂肪率没下来,这个也不要太过计较 脂肪的燃烧不是一朝一夕,甚至不是一两个月的事,因为你在消耗的同时,也在补充 要知道,人的身体机能越好,吸收系统也会变得更强大,你的吸收与消耗平衡,对于你的身体,这是个...
答：同时他往下减的时候也是有四肢先减，然后肚子上的脂肪是最后才往下减少的。所以说，像你现在这种情况，出现的主要原因还是你的体脂还没有达到一个非常低的水平，因为我们不是专业的运动员 通常来说，如果你想要保证一个腹部一点脂肪都没有的这种状况，通常你的体脂率要保持在5%到10%之间，这种情况已经...
答：相关跑步的知识如下：最适宜跑步的时间 理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。下午（14:...
网友评论：
羊环19266531458：
体重很轻但是体脂率高怎么办? -
3541五贵
： 体重很轻但是体脂率高的降脂方法: 1、多吃蛋白质和纤维.你以前一定听说过:摆脱顽固脂肪,开始铸造肌肉,是需要蛋白质的.身体可以燃烧蛋白质来供能,但它更喜欢碳水化合物和脂肪;所以当你主要食用蛋白质时,身体会动用储存的碳...
羊环19266531458：
重量减了,脂肪率一直显示涨了是怎么回事 -
3541五贵
： 正如这位仁兄所说,你减的只是一个水分,如果说水分下去啦,脂肪上来了,后期就很难减了,这就是减水分失败,造成了减肥失败者的原因,最难缠的肥胖之一
羊环19266531458：
体重降到合理范围,但是体脂率很高,怎么办 -
3541五贵
： 你这种就属于错误减肥,脂肪根本没减掉,把最宝贵的肌肉减没了,属于完全失败,减肥减的是脂肪,不是体重.
羊环19266531458：
练了一个月体重偏轻,但是体脂率很高,怎么破 -
3541五贵
： 方法错了,用的是节食+有氧运动的方法练的,肯定不行,把自己的肌肉练掉了,脂肪反而更多了.去做力量训练.
羊环19266531458：
我减肥为啥会越减越肥呢? -
3541五贵
： 不正确的减肥方式是会越减越肥的.我有段时间是通过节食减肥,一开始是瘦了,没多长时间反而是比以前胖了.后来知道减肥主要不是看体重,而是看体脂肪率.自己去买了一台人体脂肪测量仪,开始测量自己的体脂肪率,现在进行有氧运动,饮食也是正常化(只是容易发胖的东西还是比较注意滴..)我觉得微博上TANITA百利达的减肥只是还蛮有用的,推荐你可以去看看..(PS:我买的脂肪秤也是它家的~~)
