倒三角肌肉
答：动作要领：利用龙门架进行，双手握住绳索两端，上半身与地面处于四十五度角，臀部略微抬高，双腿窄距站立，动作开始后双手将绳索拉动至我们的腰腹部两侧，这个动作主要也是训练背阔肌，而背阔肌就是倒三角身材最应该训练的肌肉。二：肩部肌肉 为什么倒三角要练肩呢？首先我们的肩部连接了背部肌肉和胸部肌肉，且...
答：第一点就是我们上举到最高点的时候，肘关节一定不能高过肩关节，我们大臂上提的时候只要提到肘关节和肩关节差不多高即可。第二点就是手臂要一直在身体两侧运动，不要离身体太远。最后一点就是不能耸肩，这是最容易让我们其他部位肌肉发生代偿的原因。3、坐姿推举 只有侧平举这一个动作是不足以练...
答：倒的三角形 通常又指肌肉的形状 样先制定一个计划:有氧运动40分钟之后做无氧运动。总运动时间不能超过90分钟。用方程表示有氧运动起到的作用：食物摄入总热量＜日常活动消耗热量+有氧运动消耗热量=减脂正常进行中。所以饮食要排在第一位，通过合理安排饮食，科学系统训练，相信脂肪很快会消失。有氧代谢运...
答：想要倒三角身材，三角肌的锻炼不可少，5个动作，促进三角肌生长。1.哑铃前平举 因为在胸肌训练中，比如说卧推、俯卧撑等动作中都对三角肌前束有一定的锻炼作用。因此当我们进行专门的肩部训练中要将重心放到三角肌后束和中束上。而哑铃前平举就是一个很好的三角肌中束训练动作，在这个训练中要注意不要...
答：俗话说“新手练胸，高手练背，老手练腿”，倒三角身材实际上体现了一个健身训练者长久有效锻炼的结果，一个强健的倒三角身材不仅是美的展示，更是素质与力量的象征。长期健身的人都知道，背肌的锻炼比起胸肌、手臂肌肉等处来说，更为复杂和困难，这是因为背部是整个上肢占据面积最大的部位，但同时背肌的...
答："背肌倒三角" 是指背部肌肉的发展形态，具体指肩胛骨之间的肌肉区域，即肩胛骨和脊柱之间的部位。如果这个区域的肌肉发展良好，可以看到一个倒三角的形状，因此被称为"背肌倒三角"。要拥有发达的背肌，需要进行针对背部肌肉的锻炼，例如引体向上、俯卧撑、划船等。这些锻炼可以刺激背部肌肉的生长和发展，使...
答：练倒三角身材，需要针对下面各肌肉块进行锻炼，使身材呈现倒三角状。1、对肩部三角肌中束的塑造。塑造肩部三角肌中束可进行屈臂侧平举（直臂也可以），但不要举过肩膀，否则用斜方肌发力太多。肩膀十分关键，因为这是倒三角身材的底边，决定了倒三角的宽度。如果能增加每边中束1-2厘米的宽度那对视觉...
答：倒三角身材是长期健身很好的一个证明，如果拥有倒三身材，那就说明你付出的努力足够多。想练成倒三角的身材，最重要的就是增加背部的宽度，尤其是上背部，其次就是锻炼肩膀，虽然肩膀肌肉在倒三角里面是次要的，但是，肩膀和背部同时宽才能更协调，更美观。除了练肩和背，想要得到 上宽下窄的倒三角 ，...
答：男性腹部明显的倒三角形轮廊是指男性腹部部位的肌肉线条呈现出明显的倒三角形形状。这种轮廊通常表明腹肌发达，脂肪含量较低，是健康和锻炼的体现。这种倒三角形轮廊的形成主要取决于两个方面：腹肌发达和脂肪含量低。腹肌发达意味着肌肉经过锻炼得到了增强，使腹部线条更加明显。而脂肪含量低则表示腹部脂肪积累...
答：不一定的，但是基本有倒三角的健身爱好者都不会只锻炼一处肌肉，要体现整体肌肉协调，一般都要练腹肌。具体的倒三角型的身材所指的是以下肌肉，首先必须有发达的三角肌和胸大肌，肩要宽、背要厚，三角肌要突出，要形成两个圆形的突起在肩头，一般的肩宽要在裸身52厘米以上。胸大肌要非常的发达，呈...
网友评论：
应叛18794454831：
倒三角肌是怎么练成的 -
17998郦承
： 倒三角的练成方法: 一、引体向上 1 练习背阔肌,最有效的方法就是正手宽位引体向上.两手肩宽尽可能放宽,握得越宽对背部刺激越大.第一组10个,第二组9个,以此递减.每天做五组.背部哪里有胀的感觉你就知道哪里是背阔肌了,如果...
应叛18794454831：
背肌倒三角是啥意思啊?啥样的背肌算发达啊? -
17998郦承
：[答案] 后背那里的肌肉骨架是倒三角形 就是肩膀那里最宽 越往腰部那里越窄 没有纯粹的倒三角身材 差不多像倒立三角形 肌肉厚实 肌腱突出 背部厚重结实 就差不多了
应叛18794454831：
有倒三角的人就是有腹肌吗 -
17998郦承
： 不是. 1、身体呈现倒三角是因为背阔肌发达,而不是腹肌.背阔肌可以让肋下更宽,由腰部往上呈现越来越宽,就好像一个倒摆的三角形,而腹肌只是腹部肌肉发达,无法表现出倒三角的形状. 2、锻炼背阔肌的方法有很多种,但比较有效的是杠铃划船或者哑铃划船.注意不要选择过于轻的重量,动作尽量要慢,拉到最高点的时候要暂停一会,给肌肉充分的刺激,拉起的速度可以快,但放下的速度要慢.
应叛18794454831：
倒三角肌要怎么练
17998郦承
： 引体向上—背阔肌训练最重要的手段引体向上会使背阔肌变宽,同时也练了背部肌群,但是你必须了解背部肌群和背阔肌的区别.只靠背阔肌你就可以拥有V字型的体型,即宽肩、细腰的倒 三角形体型.要练出厚实的背部肌肉,你得练划船之类俯身拉动作.虽然总体来说引体向上也能练背部肌群,但它主要是练背阔肌,其次是肱二头肌,然后是前臂肌群和胸肌.引体向上是衡量一个人基本身体素质的重要指标.
应叛18794454831：
怎样练腹部下面的那倒三角肌? -
17998郦承
： 腹肌的分类:1腹直肌:处于盆骨的前端,肋骨与耻骨之间.是“六块腹肌”的重要组成部分.2腹内斜肌:处于髋骨内,与腹直肌的两侧相连,通过收缩使身体扭转.3腹外斜肌:与腹直肌的两侧相连,主要作用是使上体转动.有氧运动...
应叛18794454831：
倒三角身材要着重练哪些肌肉〈详细点〉 -
17998郦承
： 要想成为倒三角身材就要练好胸大肌、背阔肌、三角肌.做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃...
应叛18794454831：
如何练出倒三角身材? -
17998郦承
： 练出倒三角的话要把肩部练宽,就是三角肌中束要练的发达,然后背肌要练宽练厚,这样从正面和背面看都是倒三角身材. 三角肌练厚实的话,就是多做哑铃的上举,侧举和俯身侧举.背肌的就多做引体向上,高位下拉,俯身划船和硬拉之类的练习.
应叛18794454831：
怎么才能练出倒三角肌呢? -
17998郦承
： 全身都可以训练到! 练哑铃,让你更协调 在做哑铃练习的时候,两只哑铃是完全独立的,如果你训练时间不长,很可能在做动作的时候摇摇晃晃.所以,在所有哑铃训练中,身体为了保持平衡和稳定性会动用一切可能参与的肌肉,包括所有细...
应叛18794454831：
怎样练习倒三角啊
17998郦承
： 倒三角,肩宽,腰稍细. 腰腹不能断,必须保持! 上身的肌肉群: 一、三角肌,哑铃,平举,90度,身体两侧或向前,由下向上做平举运动. 90度,身体两侧或向前,保持不动.坚持1分钟左右的时间. 二、胸肌: 俯卧撑,俯卧撑的好处就...
