办公室瑜伽3
答：办公室瑜伽是一套针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。办公室瑜伽的好处，消除疲劳保护视力。办公室瑜伽是专门针对办公室一族的人设计的瑜伽动作，能够有效地缓解上班的压力，并能达到健身的效果。办公室瑜伽能够消除颈椎疲劳，还可以保护视力。坐姿呼吸：坐立于椅子上，吸气，脊背宗正，...
答：长久坐在办公室里，大家会不会觉得背部酸痛呢？解决这些问题的方法其实很简单，只需要抽出一点时间来每天做做瑜伽锻炼就能轻松解决这些问题，下面不妨让我们来看看办公室里的瑜伽方法吧。(1)椅上压头式 头颈部也需要适时的放松调节。坐在椅子上时，可以利用这一动作拉伸颈部肌肉，放松大脑，缓解工作中脊柱...
答：2、做高抬腿运动，清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。3、练瑜伽瑜伽动作，需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造...
答：4、然后放下你的双手，双腿并拢，膝盖处夹著书本，保持腿部肌肉收紧。然后踮起你的双脚，脚尖着地。双手扶著椅子边沿。5、腰背挺直，臀腹用力，然后抬起你的双腿，脚背绷直，动作保持10~20个呼吸左右。办公室瑜伽动作二、1、以坐山式为起式，深呼吸，低头，回正。2、向右转动头部，吸气。3、向后转动...
答：长期在办公室里伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛；长时间坐在电脑前会使视力下降。下面有一组特别适合长期在办公室工作，而又拿不出时间来锻炼的人群的简单易做又实用的瑜伽术。这组练习大约用30分钟就可以完成，时间由自己来定。可以在工作间隙中做，也可以在工间休息时来做。基本呼吸法（图1）瑜...
答：如今的社会是快节奏的社会，每个人职业人都是朝九晚五的上班，大部分时间都是待在办公室。长期久坐成为家常便饭，而长期久坐不动导致下身腿部血液循环不畅，容易造成腿部浮肿、坐骨神经痛、下身肥胖等。以下1组瑜伽体式专门对付办公室长期久坐，有助于舒展脊柱，通过腿部拉伸，有助于强化腿部力量，放松...
答：但是呢，上班族有没有空闲时间去健身房锻炼和放松身体，所以，我们就来说一说可以在办公室做瑜伽动作有哪些，可以有效地缓解酸痛，提神醒脑，提高我们的工作效率。首先呢，是坐立鸽子式：需要坐直身体，把右脚放在左大腿膝盖上，右脚勾脚尖保护膝盖，右手往下轻轻压右膝盖，感受臀部的拉伸和髋关节的打开。
答：几个办公室瑜伽动作。但“没有时间”却是最大的问题。每天在工作间隙挤几分钟出来，活动一下胳膊腿，长期坚持，你一定会发现它的美妙之处。分享几个办公室瑜伽动作。几个办公室瑜伽动作1 坐姿呼吸 1、坐立于椅子上，吸气，脊背宗正，双肩放松。2、呼气，头部向左侧扭转，小腹微收，双膝尽量收紧。3...
答：作用：减细腰围，增强腰部柔韧3、腰腹减肥法方法：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。作用：坚实腹部和腰部，放松后背。4、...
答：目的是放松肌肉，让身体迅速从练习中恢复活力。本套办公室瑜伽对肌肉的要求并不高，挺尸式会则让效果锦上添花。①平躺在椅子前面的地上，弯曲膝盖并将双脚放在椅子上，保持大腿垂直于地面。②双手平放在地上，掌心朝上。③用鼻子吸气，然后张开嘴大口呼气两三次，再恢复到正常的呼吸。;
网友评论：
廉很19518997150：
怎么在办公室轻松有效减肥?
57557牟泄
： 办公室瑜伽,可以让上班一族在办公室轻松有效减肥.(1) 办公室瑜伽步骤一:坐在椅子上,两脚与肩同宽,平 放地面.呼气,身体慢慢向前鞠躬,双手放在脚上,额头放...
廉很19518997150：
办公室白领练什么瑜伽好?对脖子肩膀有益的 -
57557牟泄
： 办公室瑜加 ---椅上肩部运动1、挺直腰背,正坐于椅子上1/2处,双腿并拢.2、吸气,向上耸肩,保持数秒后,缓慢呼气,放松回位.重复5~10次.3、吸气,双肩由下向后...
廉很19518997150：
办公室能做那些动作的瑜伽? -
57557牟泄
： 针对症状:工作忙,缺乏时间锻炼身体,导致身上的肉越长越松,体重没增加,看上去却越来越胖. 特点:瑜珈动作和缓,能够紧致全身肌肉起到减肥的作用,最适合“虚胖”体质人士.更重要的是,它几乎不需要特别的场地和冗长的时间....
廉很19518997150：
办公室瑜伽的锻炼内容 -
57557牟泄
：作用:消除眼疲劳,放松紧张的眼球,预防眼睛干涩,改善视力.A、眼球转动功:眼球上下转动,左右转动,从左转到右,从右转到左,各做20次.B、按摩眼球:双手合掌搓热,手心益在双眼上,重复3——5次. 作用:改善肩部的血液循环...
廉很19518997150：
白领办公室瑜伽怎样减肥又瘦身?
57557牟泄
： 一、站立舞姿式 做法: 1、站站在椅子后,左手扶住椅背. 2、左腿往后弯曲,用左手抓住左脚踝. 3、呼气,上身慢慢往前倾,头部抬起,保持正常呼吸5-10次后,慢慢...
廉很19518997150：
办公室瑜伽大家常用哪种? -
57557牟泄
： 1、腿部减肥法 方法:站立,双腿分开30厘米,脚尖向前,手臂前伸,与地面平行.吸气,抬起,用脚尖站立;吐气,下蹲,缓缓将臀部放于脚后跟上,保持背部挺直和脚尖着地.正常呼吸,动作维持5秒钟,吸气,站起.吐气,放松,再重复...
廉很19518997150：
练习瑜伽的一些项目有哪些?
57557牟泄
： 练习环境分类高温瑜伽、香熏瑜伽、户外瑜伽、家庭瑜伽、水中瑜伽、办公室瑜伽3、瑜伽功能分类纤体瑜伽、力量瑜伽
廉很19518997150：
哪种瑜珈适合久坐上班族呢?
57557牟泄
：长时间坐在办公室,越坐越累,此时,不妨做一做简单的瑜伽动作来赶走你的疲劳.此式能伸展腿部的肌腱,带动脊椎及全身肌肉的伸展,促进下半身血液循环. 步骤: 动作1:坐在椅子上,双腿弯曲膝盖并拢,脚尖绷直,双手环抱小腿,额...
廉很19518997150：
办公室瑜伽减肥运动是什么样的?
57557牟泄
： 1、动作一 端坐在椅子上,两条腿稍微叉开,抬起右脚,把右脚的脚踝放在左腿靠近膝盖的位置,尽量平放.把自己的右手搭在右膝盖上,把左手搭在右脚的脚踝上.然后将上半身微微向前倾,头要摆正,眼睛要平时前方.最后调整好呼吸,右手需要按压右膝盖,这样才能让腿部得到伸展.这个动作保持一分钟,然后再做相反的动作. 2、动作二 第一个动作做完以后,我们要把放在膝盖上的脚放下来,并拢双腿,挺直腰身,然后伸出手臂,十指相交,将双臂举过头顶,昂首挺胸,眼睛看向前方.这个动作需要保持一分钟左右. 3、动作三 手臂放下来,把书本夹在膝盖处,然后踮起双脚,上半身不能弯曲,膝盖是需要弯曲的.使用臀部和腹部的力量,把双腿慢慢抬起来,这个动作保持一分钟左右即可.
廉很19518997150：
如果坐在办公室练瑜伽呢?
57557牟泄
： Part3:准备:上半身挺直小腹收紧的坐在办公椅上,左手手臂扶左侧腿内侧
