如何打通上中下丹田
答：开始时,选择适合自已修炼的时间和场所〈根本不需要“空山静室”〉,然后调整身体端坐、平视、双眼微闭、两手虚握太极,顺着呼吸的自然起伏,使气沉到下丹田。待到神清气爽;丹田气足就要准备通关了。 通三关,即打通背后三关。气从“尾闾”处升起,使它慢慢上升,这就 是通“尾闾”关。气运至后背,几乎与心脏等高处,称...
答：3、意念和专注力的控制：修炼中丹田需要将意念和专注力集中于腹部下方的区域。对于大部分人来说，这需要一定的训练和专注力的培养。4、身体的能量流动和通畅度：中丹田与身体的气血和能量流动有关。身体的能量通畅度不足或存在障碍，就会影响中丹田的打通。
答：试试看在你认为吐光了之后憋住气,然后再用力吐一次,此时你的腹部一定会凹下,再憋住气,再吐一次气,当你觉得腹部已经快要贴到背部时,这时才真的吐光了,然后就张开嘴让空气自动的吸入肺部,由于天生的求生本能,空气会大量且直接的进入肺尖。再学会吸 (吸气)为了确保吸气时有吸到腹部,你可将手置于下腹部,约在...
答：有。中丹田守起来最简单，不过是给下丹田铺垫的，下丹田才是力量最强的丹田。守好下丹田，丹田力量随着加强，就会自动通督，最终会连接上丹田。过了后脑的玉枕关，到了上丹田，督脉就打通了，继续守下丹田，真气源源不断向上丹田汇聚，并且自动沿着任脉下降最终连接中丹田，打通任督二脉。没感觉能说明你...
答：练功方法 第一步：呼气注意心窝部 练功准备就绪，即微合双眼，先注视鼻尖片刻，接着闭目内视心窝部，耳听呼吸，勿使有声。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长，每次呼气的时间，以每分钟呼 8~12 次为宜。呼气时任其自然，无念无识。练功时若有杂念，要用数息法制之：只须数呼气...
答：“空”是指背脊的“俞口穴”与前胸的“檀中穴”打通了，体内横劲给连通了，有松空的感觉，不再有“闷”、“塞”的感觉。从内家拳修炼的角度讲，上丹田的百会、印堂是“气入”之口，中丹田的檀中是“气通”之处，下丹田的肚脐下方和涌泉穴是“气沉”之所。当然，传统武艺中讲究的“气”也非...
答：1、练习丹田呼吸 丹田（位置在肚挤眼下方）呼吸和胸腔呼吸的不同在于前者腹部有缩紧膨胀的循环但是胸腔不动，后者相反，胸腔起伏而腹部几乎不动。躺着体验一下然后就可以站着或者坐着练习丹田呼吸，诀窍是慢慢呼气，吐尽体内的空气腹部自然会缩进，然后慢慢吸气，腹部膨胀，胸腔不动，然后再呼气……注意这...
答：1.上吸下呼法 端坐或盘坐均可，以自然舒适为度。眼帘微垂，舌尖轻抵在上齿龈处，双手虎口相交，叠放于下丹田处，自然呼吸。在吸气时，意想宇宙上空真气被吸到头顶（百会穴处），呼气时，意想真气从百会经印堂穴流到中丹田处（膻中穴区域）。呼吸一定要匀、缓、自然，意念一定不要过重。每...
答：2、中丹田为胸中膻中穴处，为宗气之所聚。3、下丹田为任脉关元穴，脐下三寸之处，为藏精之所。丹田已被各门各派气功或运气方法，广为引用。上丹田为性根，下丹田为命蒂。性命交修，便可以打通大小周天，达到炼神还虚的境界。古人称精气神为三宝，视丹田为储藏精气神的地方，因此对丹田极为重视...
答：上丹田为督脉印堂之处，又称“泥丸宫”；中丹田为胸中膻中穴处，为宗气之所聚；下丹田为任脉关元穴，脐下三寸之处，为藏精之所。丹田已被各门各派气功或运气方法（如唱歌及说话用丹田气，可减小声带受损机会），广为引用。上丹田为性根，下丹田为命蒂。性命交修，便可以打通大小周天，达到炼神还...
网友评论：
劳缸19343396753：
丹田怎么练 -
13110马丹
： 我认为意守丹田作为练功的基本要求之一具有十分重要的意义. 丹田分上丹田、中丹田和下丹田,分别代表精、气、神.意守丹田的目的在于排除杂念迅速进入练功的入静状态,最终达到精、气、神的统一,同时要求全身处于精神放松状态,所以意守丹田不可太过勉强,过犹而不及.此外,练功还要求呼吸配合腹部运动---腹式呼吸(中外要求基本一致),与前面有异曲同工之意,练习就可以从这里开始,配合其他要领循序渐进,融会贯通,以致玉成.
劳缸19343396753：
如何修炼上丹田 -
13110马丹
： 上丹田在两眉毛中间 要练上丹点 也要从吐呐开始 场地最好选择空气新鲜环境安静 一般采取盘坐,或者站立 全身放松,头悬正舌顶上颚,腰背正直,挺胸 手自然放在盘腿上 想象头脑中(两眉间)里面有污气随着鼻子排出 速度均匀、缓慢 排空后 想象最新鲜的空气随鼻子吸入 如此反复 这是基础,练气 等得气后再练下一步... 练上丹田好处很多 头脑会比以前活跃 提高视觉,对眼神经有直接锻炼 功高这可开天目,这是一般人很少练成 故传言是骗人把戏,其实不然
劳缸19343396753：
怎样修炼“丹田”功 -
13110马丹
： 拳经讲“稳固根基,充实内气”,这里所指“根”具有根基之意,也就是下盘.另一种说法是“根本”指元气,元气藏于肾,肾气足则精力充沛,即为“根本固”.所谓“润其源”,源指根源,即本源,元气为诸气之本,根源于肾,通于丹田....
劳缸19343396753：
怎样气运丹田
13110马丹
： 丹田分上丹田,中丹田,下丹田.通常说的丹田,其实是指下丹田,即脐下至会阴,小腹部分. 而中丹田和上丹田分别指喉下乳间的胸部,和眉间额部. 唱歌时所谓气运丹田,指的是共鸣,分别是腹腔共鸣,胸腔共鸣,颅腔共鸣,对应低音,中音,高音.共鸣是唱歌很重要的技巧,至于如何运用共鸣,就不是简单说下就能学会的,需要在专业老师指导下慢慢练习,不是一两天能学好的. 简单点说,以相对最容易的胸腔共鸣为例,普通人发音时摸喉咙可感到剧烈的声带振动,而以胸腔共鸣时摸喉咙振动程度减小,摸胸部可感觉到明显振动.
劳缸19343396753：
我上丹田气已修炼圆满,哪位道友告诉我中丹田和下丹田气怎么练 -
13110马丹
： 可以练吐呐法,呼气和吸气,对身体有好处.不过这种东西练起来没几十年不会有多大成就,小说里面都是夸大的.
劳缸19343396753：
气运丹田怎么练? -
13110马丹
： 气沉丹田其实就是字面意思,把气向下运到丹田的位置.丹田在人体肚脐以下三分的位置,具体找地方法是,把你的手食指中指无名指并拢横放在肚脐下方,食指紧挨肚脐,你的无名指下方就是丹田了. 练拳的时候,要含胸拔背,空心实腹,提...
劳缸19343396753：
怎么样引丹田之气沿督脉上行,任脉下归丹田? -
13110马丹
： 上丹田为印堂,在两眉头连线的中点. 中丹田为膻中,在两乳头连线中间. 下丹田为关元,在神阙穴(肚脐)下三寸处. 督脉,在人体后背的脊柱上 泥丸, 任脉,在人体前胸正中线上 夹脊,夹脊穴在人体后背脊骨正中旁开0.5寸!左右共有34个穴位!夹脊穴可以说是一组组穴!具体位置在第一胸椎至第五腰椎!
劳缸19343396753：
怎么才能气运丹田 -
13110马丹
： 丹田原是道教内丹派修炼精气神的术语,现在已被各派气功广为引用.《东医宝鉴》引《仙经》之文,不仅指出丹田的所在,而且还阐述了丹田的功能:“脑为髓海,上丹田;心为绛火,中丹田;脐下三寸为下丹田.下丹田,藏精之府也;中丹...
劳缸19343396753：
所谓的气运丹田 要怎么做才算是正确的呢 -
13110马丹
： 气运丹田本身就是在练气功. 一般气运丹田先要意守丹田,通过吐纳导引的修炼,使真气充裕,“功到自然成”.
劳缸19343396753：
气功,有没有把气练到上丹田的方法,现在气感很弱有壮大方法更好 -
13110马丹
： 有.中丹田守起来最简单,不过是给下丹田铺垫的,下丹田才是力量最强的丹田.守好下丹田,丹田力量随着加强,就会自动通督,最终会连接上丹田.过了后脑的玉枕关,到了上丹田,督脉就打通了,继续守下丹田,真气源源不断向上丹田汇...
