怎样让自己10点准时睡觉
答：10点的时候先去嘘嘘一下，然后躲进被窝戴上耳机听你最爱听的歌曲。
答：能使自己在夜晚更好的入睡。就是找到自己的生活规律或者说是习惯，比如你的工作是9点钟上班，准备时间需要一小时，在路上需要半小时，就必须在7:30起床，为了不耽误工作不会赖床导致迟到，晚上的时候就必须在12之前入睡，久而久之，身体就会形成习惯，到了该睡觉的时间就会越来越容易入睡。
答：一般看一会儿就会有睡意了 早上按时起来。不能多睡，再困也要起来。 在调整期，每两天提前20分钟起床，提前20分钟上床 白天做30分钟慢跑可以帮助睡眠 首先和你说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且...
答：“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。 具体的做法是： 1.在想睡觉的时候才上床； 2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 或把你脑子里停不下来的思维...
答：而打游戏除个别极其无聊的游戏外，那些激烈的竞争性游戏会让自己难以入睡。打游戏时会产生更重各样的情绪侥幸、愤怒、喜悦等情绪让自己的大脑处于更加激烈的变动之中。自然而然，无法进入平静的梦乡。想在规定的时间钱睡着，我想首先要对这件事儿有大方向的了解。为什么10点前睡着？对于人的一生，我们是...
答：首先应该明确一天主要时间段的定位。21-4点或者10-5点睡觉，5-7点学习，7-8点早餐，9-12点工作，12-14点午餐、14-18点工作、18–21点休息、生活，晚上的时间就是用来休息、生活的，而不应该安排大量的工作或学习。其次，提前安排睡前的时间。不要做前面提到的影响睡眠的事情，应该做促进睡眠的事情...
答：19：30 散步四公里 21：00 热水烫脚 21：30 喝杯牛奶 21：50 上床睡觉 22：00 ZZZZZ。。。
答：我建议你睡觉前喝点牛奶 有主与睡眠 还有 别吃太多 胃难受是很难入睡的 不行就吃点安眠药 老这样身体不休息很容易亏虚的 晚上按摩一个大脑 轻轻拍打 [别那么用力] 要有节奏 还有闭在上眼睛去听远处的轻微的响声 你能听多远就听多远但要听住了 别让那个声音消失在你耳边 这样就很容易入睡了 ...
答：具体做法是以半个小时为限制，阶梯式提前你的睡觉时间。比如你平时12点睡觉，你今天就可以让自己11点半睡觉，保持一周11点半睡觉的时间，再设定11点睡觉。具体周期可以根据自身情况自行调整，我总结的秘诀，十分好用，你可以试试。慢慢调整至10点左右睡觉就是最好的睡眠休息时间了。02 下班后去健身锻炼...
答：一、从健康角度来讲，最佳入睡时间为晚上10时至11时（如果中午能够小睡20至30分钟可减少睡眠不足引致的渴睡情况）。建议您晚上11点之前睡觉，持续一周；每天中午12点~13点尝试午睡二十至三十分钟，或许能够改善您的睡眠状况。二、改善失眠的有效方法 1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是...
网友评论：
糜新15179898330：
怎样才能使自己在晚上十点前睡觉?
59578常缸
： 那就要看你咯…有时候比较累的时候比较困的时候就很快的睡着,以前我也习惯晚睡的,后来自己想改掉习惯,就每天晚上听自己喜欢的歌听的有点睡意就关掉慢慢的睡着,或者就是找个自己喜欢的睡姿闭上眼睛,慢慢的入睡,什么也别想,就静静的躺着,享受自己的睡意,和那舒服的睡姿!我也是这样改掉的…
糜新15179898330：
谁能告诉咱 能让咱十点准时睡觉的?
59578常缸
： 请假一天、然后控制住一整天不要睡觉、到21点的时候那就可以睡了、还有就是晚上不要出去玩太晚了、就正常啦!
糜新15179898330：
怎样才可以让我在晚上10点半准时睡觉?
59578常缸
： 10点的时候先去嘘嘘一下,然后躲进被窝戴上耳机听你最爱听的歌曲.
糜新15179898330：
怎么样才能做到每天晚上十点三十分准时睡觉,我以前试过几个星期,刚开始是可以的,后来和朋友玩得晚,所以就..
59578常缸
： 全看自制力
糜新15179898330：
怎么样才能每天晚上十点半按时睡觉? -
59578常缸
： 连续三天早上按时起,晚上开着电脑看片子,看到睡着,连续三天,就有习惯了,生物钟就慢慢调节过来了
糜新15179898330：
怎样才能让自己按时睡觉 -
59578常缸
： 根据科学统计,每晚10点以后睡觉等于慢性自杀.建议睡觉前,找一本书或者杂志看一会,就会很快睡着,
糜新15179898330：
怎样才能让自己按时睡觉 -
59578常缸
： 正常睡眠时间是八小时 最好的睡眠时间应该是晚上9.30------第二天凌晨5.30分 身体器官工作表一览-------为了健康请看 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐. 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行...
糜新15179898330：
有什么办法让我在10点钟睡着
59578常缸
： 你这种问题应该算是生物钟错乱了.要想解决这个问题,我觉得比较简单吧. 首先今天你一点才睡也就算了,玩吧.... 第二天起来,你一直到晚上都不要睡觉,哪怕你很累都好,确实太累了,那就出去走走,如果是开了空调太舒服了,那就关了吧,...
糜新15179898330：
每天晚上12点睡觉成习惯,怎么快速改成10点睡觉? -
59578常缸
： 先半夜睡~两三点睡.第二天别睡.到晚上10点你就困了.一天就改过来
糜新15179898330：
晚上老是习惯晚睡,怎样才能早睡呢?
59578常缸
： 晚睡会导致 早衰 甚至 英年早逝的. 办法: 白天,把要做的事情,最快速度的做好做完. 晚上,时间就宽绰了.运动一番.肯定就疲倦了. 趁势,早睡 9点半 左右或之前. 天天如此.坚持 1个月. 习惯就改回好的 了.
