成年人夜晚最佳睡眠时长
答:年龄段 适宜睡眠时间 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13小时 5-7岁 12小时 8-12岁 10小时 13-18岁 9小时 成年人 7-8小时(不宜少于6小时)60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 ...
答:18-59岁睡眠7-8小时,60-70岁睡眠5.5~7小时。设年龄为x,最佳睡眠时间y近似地满足y=21-6x^0.3+x/10。但是一些专家提出老年人由于气血虚弱,需要比成年人更长的睡眠,于是又有y=22-7x^0.3+x/5.6。睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象,意识是自然的、通常为有规律的暂时中止,在此期间...
答:分两个年龄阶段:18-59岁:7-8小时(但研究发现也不应少于9小时)60-70岁:5.5~7小时(有些专家认为老人也应睡9小时以上)最佳睡眠计算公式:设年龄为x,最佳睡眠时间y近似地满足y=21-6x^0.3+x/10。但是一些专家提出老年人由于气血虚弱,需要比成年人更长的睡眠,于是又有y=22-7x^0.3+x/...
答:朋友,成年人每天的最佳睡眠时间是八个小时,而且最好是在一个全黑的环境下入睡,才全收到最佳睡眠质量,祝你好运!
答:以年龄段划分来说,50岁以上的人已经属于是中年人,而从健康角度分析,这个年龄段的人每天睡7个小时左右是最为合适的。当然,这个睡觉时间指的是夜晚的睡眠时间,即是从晚上睡到第二天早上的时间,午睡或者白天其他时间休息的时间不在范围内。大家都知道,通常我们在说成年人的睡觉时间时,基本都是建议...
答:成年人的睡眠需求是7~8小时。建议22时30分前上床,23时入睡,次日7时30分左右起床。这是因为,人体在白天(5时到21时)活动产生能量,晚上(21时到次日5时)开始进行细胞分裂,把能量转化为新生的细胞。人体细胞休养生息、推陈出新的时间,正是人随着地球旋转到背向太阳的一面,阴主静,是人睡眠...
答:一个人正常的睡眠时间是因人而异的。每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6-9个小时。对于睡眠时间的长短,没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右),其实4-10小时都属于正常范围,主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上,各种人群对睡眠的要求...
答:1、18岁至64岁的成年人:每天7至9小时的睡眠最佳。2、65岁以上的人:7至8小时的睡眠时长。美国全国睡眠基金会最新版的睡眠指南,针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。比如出生至3个月龄的小婴儿,每天主要任务就是睡,需要长达14至17小时的睡眠。1岁至2岁的幼儿每天需要11至14小时睡眠。6...
答:一般人睡8个小时是正常的睡眠时间,但睡眠时间因人而异,通常18岁以上的成年人,睡6-8个小时是正常的睡眠时长。若8个小时睡醒后不觉疲惫即可,若仍觉困倦可适当增加睡眠时间,但不宜过长。每个成年人平均睡眠时间为7.5小时,每个人的睡眠周期包括深睡眠以及浅睡眠两个阶段,入睡后通常需要30分钟左右...
网友评论:
后丽15360632734:
成年人晚上睡眠时间最好是几个小时?
50430和房
: 睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定.入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠...
后丽15360632734:
一个成年人正常的睡眠时间是多少小时? -
50430和房
: 成年人的睡眠需求是7~8小时.建议22时30分前上床,23时入睡,次日7时30分左右起床. 这是因为,人体在白天(5时到21时)活动产生能量,晚上(21时到次日5时)开始进行细胞分裂,把能量转化为新生的细胞.人体细胞休养生息、推陈出新的时间,正是人随着地球旋转到背向太阳的一面,阴主静,是人睡眠的良辰,此时休息,才会有良好的身体和精神状态. 扩展资料 好睡眠质量的五项标准: 1、入睡快,在30分钟内入睡. 2、睡眠深,不易惊醒. 3、无起夜或很少起夜,无惊梦现象,醒后很快忘记梦境. 4、起床快,早晨起床后精神好. 5、白天头脑清楚,精力充沛,工作效率高,不困倦. 参考资料来源:人民网-几点睡最合适?22时30分上床
后丽15360632734:
成年人一般晚上睡觉...应该睡几个小时才是正常时间 -
50430和房
: 成年人一般晚上睡觉应不少于6小时(生病期间除外),介于6-8小时之间为正常.老年人睡眠会逐渐减少,且睡眠多而短.正常情况下,睡眠太多和太少都会影响健康.而且,晚上11点~2点是人睡眠的黄金时间.成人长期睡眠不足还会带来内分泌紊乱等一系列问题,如女性因熬夜容易长色斑,男性因熬夜容易脱发等等,所以要养成合理的作息时间.