无痛劈叉
答：劈叉分为横叉和竖叉，不管哪一种，都需要锻炼软度，拉筋是必不可少的，耐心也是必不可少的，具体如下：1、双腿伸直坐在地上，双脚勾脚。身体向前双手抱脚心，最终让身体和腿无缝隙地贴在一起。如果那时候你不疼。就成功了一半。2、坐地，一条腿盘于身前，一条腿伸直向后，膝盖冲下。上身直立、...
答：1、首先左腿打直，膝盖紧贴地面。2、双手向上，抬头挺胸，吸气。3、然后双手往前，腰部向下压，下去一定要慢，防止扭伤。4、前腿屈膝90°，后腿打直。5、双手撑地，腰部向前倾。6、右手撑地，左手往后面拉住右脚。7、将脚尖顶着腰部，抬头挺胸提胯。8、最后前后腿伸直，前身向下压。
答：舞蹈基本功练习软度的练习方法方法：1、时间就是一切。不管是横叉还是竖叉，一直耗着最重要！最多一次可以耗30分钟！你刚刚开始要循序渐进！2、心理作用。压腿的时候心里想什么很重要！要是想着‘疼死了，不压了！’那就糟透了，因为这样想你的身体会使反劲，就越压越疼！有时会越压越硬！ 要喜欢...
答：想要劈叉要怎样来压韧带呢?劈叉时要注意什么??!~解析: 关于柔韧性的修练 一、关于正压腿 ...无论是律动式或固定式(连续30秒以上), 只要是缓和的,都有成效;最忌讳平常拉压不到的筋,为求速成...6.拉筋的程度是要到感觉有点"张力"或"酸",但绝对不能到"痛"的程度。有" 张力感"或"酸",是...
答：而且练习完劈叉之后适当按摩按摩腿部，促进腿部血液循环。单纯练习劈叉是不能瘦腿的，还应当注意日常饮食，多吃蔬菜水果，多喝水少熬夜，减少正餐的摄入量，拒绝油腻食品和暴饮暴食;平时多做运动，跳跳绳，按按腿，长期坚持肯定会瘦腿。劈叉怎么练才不痛 练习劈叉时，将双手按在地上，把腿左右分开成一字形...
答：你好，你的情况属于正常，人的韧带就像皮筋，拉的越狠弹得越快，如果把这根皮筋天天拉，不过多久就会很松，道理就和下叉一样，要坚持每天压，日积月累你就可以无痛苦的下叉了，但是自己要自觉，你第一天压完腿第二天会很痛，但不要想着今天不压了，要继续压，把这个痛过去了，你就成功了，不要...
答：要不断的挑战自己才能成功。当然我这只是练劈叉，你想用任何方式练任何韧带都行，只要练的时候怎么酸怎么来就行（当然要适度，循序渐进）。最后一定要做好放松的工作，不然包你第二天忒酸，迈不了步子，西西 那个时候我悄无声息的练到能竖劈，现在N久不练了但还是能闪劈下来，站在高处向下伸手手能...
答：1、压腿，练习腿的韧度。适当拉伸腿部肌肉，注意腿部关节的站立，尽可能让腹部贴腿。2、后腿，搭在后的腿务必要伸直，两个肩关节、胯关节要放在同一平面上，感受大腿内侧的拉伸感。3、起坐一字马。这个动作就要我们慢慢的在第二步基础上就可以做一个一字马动作，第二步时两腿互换来做压腿。把我们的...
答：不可以,要循序渐进,一点一点的压。练习劈叉方法：1，练劈叉前要选择合适的鞋子和场地。最好选择防滑、柔软的舞蹈鞋。这样的鞋子穿着很舒适，在练劈叉等下压动作时会很轻松，此外练习劈叉的场地要选择平坦的、宽阔一些的，最好选择木地板场地比较好。2，做好充分的热身。练习劈叉前，可以多进行高抬腿...
答：一字马又叫劈腿、劈叉，两条腿前后分的叫竖叉，左右的叫横叉。软开度完全可以练出来。不过是不同的人需要的时间不同，有人天生软就很快，天生硬的就很难。是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功。练习方法 1、双腿伸直坐在地上，双脚勾脚。身体向前双手抱脚心，最终让身体和腿无缝隙地贴在一起。如果...
网友评论：
詹仇18765523727：
怎么能无痛劈叉,和拉韧带的具体可行方法
45232缪殷
： 这个不可能不痛.就算我这样的,如果不在状态,或者本身疲惫,一下子下去,还是会有点痛的.拉韧带不痛,就没有任何效果也没有任何意义了.只要在保证不受伤的情况下进行练习都不会有问题的,一定要坚持.一般来说,男孩子过了14周岁再练是非常困难的,但如果你有决心,还是能够练好的.所以我建议现在每天压腿半个小时,两只脚都要.但到底什么时候能下去,这就要因人而异了.
詹仇18765523727：
怎么无痛劈叉和拉韧带的*具体*可行*方法 -
45232缪殷
： 劈叉练习拉伸韧带需要循序渐进的练习,如果太过冒进的话容易造成韧带拉伤,而且容易使韧带和肌肉弹性受损,爆发力受损.韧带拉伸主要分成2个部分,第一,每天早上话4~15分钟做动态柔韧练习,也就是活动关节,做正抬腿,后撩腿和侧...
詹仇18765523727：
怎样最轻松练劈叉而且一点都不痛_ -
45232缪殷
： 第一、在练习劈叉的时候需要充分做好热身运动,这样才开避免身体在练习的时候受伤,建议运动者可以热水的时候用高抬腿,这样可以放松肌肉,同时可以做一些腿部的运动,大约二十分钟为好.第二、运动者练习劈叉的时候选择防滑和柔软...
詹仇18765523727：
怎样劈叉不痛 -
45232缪殷
： 刚开始都会痛,你可以在劈叉之前压腿,这样可以减轻疼痛,或者是你是一个经常劈叉的,一阵子之后腿就不会疼了,
詹仇18765523727：
有没有什么劈叉不疼的办法? -
45232缪殷
： 一个月应该够的,我感觉一字马考验的是好几块肌肉共同的柔韧性,因为你下叉时有好几块肌肉都会被拉长!如果只是劈一字马,那么你练到的肌肉柔韧性就不是所有被拉长的肌肉的柔韧性!而且操之过急一味下叉还容易伤到肌肉韧带,那可是...
詹仇18765523727：
有什么办法可以简单的劈叉又不会很痛??
45232缪殷
： 每天坚持压腿,就一定能行,或是你狠下心来硬下一次就可以了啊o(∩_∩)o...
詹仇18765523727：
怎么练劈叉最快还不疼 -
45232缪殷
： 拉韧带的方法就是坚持到最大极限10秒,然后放松10秒,再继续这个循环,直到不进步了为止,这是我多年以来总结出的方法,几天就可以劈竖叉,横叉下腰难一些,一个月也够!一天能来上好几次!
詹仇18765523727：
劈叉怎么练才不痛 -
45232缪殷
： 第一:练柔韧的时间最好选择在下午,而不要在早上跑步后猛练柔韧,因为早上人刚起床,各部位的关节还没有活动开来,即使是跑完步也不会对身体有很好的活动(针对练柔韧来说).因为下午或晚上是一个人在白天活动了一天后身体不管是...
詹仇18765523727：
怎样快速练成劈叉不疼 -
45232缪殷
： 最好的办法就是撕跨,一个人也可以,你是要练横叉还是竖叉?横叉的话一个人没那么好练.竖叉就是把一只脚架在小凳子上或者楼梯上,就这么下竖叉,定住4、5分钟,起来后要踢腿.平时踢完腿之后就下竖叉!多下!下不到完全也下,多下下就很快成了 指导意见: 横叉的话就对着墙,往墙靠,靠成平的就成了.不过一个人好难,如果是撕横叉最好是有人在后面推你屁股往墙靠比较好!
詹仇18765523727：
小孩怎么劈叉不痛 -
45232缪殷
： 劈叉肯定是会痛的,拉筋的过程是很痛苦的,但是小孩子是最好练的.劈叉的话,你要慢慢的开始啦,惊然后慢慢下去,最好找一个人来帮你我之前也是这样子,把筋拉开的,本来我之前很硬,然后自从我学了舞蹈,还有跆拳道之后我们教练,我们老师都帮我拉筋痛得要死,但是一定要坚持,坚持下来,你会觉得自己下的一字马是很好看的.
