早上一般建议吃什么
答：早上吃什么最好？一、最佳选择：营养丰富、易于消化的食物。早餐作为一天中最重要的一餐，对于健康至关重要。它能够为身体提供所需的能量和养分，因此选择营养均衡、易于消化的食物非常重要。二、1. 全谷类食物：全麦面包、燕麦片等全谷类食物富含纤维和复合碳水化合物，能够提供持久的能量，有助于维持...
答：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。营养早餐食谱（二）燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。什锦...
答：早上吃什么早餐够营养又健康？1、奶及奶制品。早餐吃什么最有营养?乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神...
答：??第一道早餐谱：脱脂牛奶一杯，烤全麦面包两片，番茄一个。??牛奶前一天就买好，放在冰箱里。如果你是上班族，全麦面包可以到超市买包装好的。如果你是家庭主妇，建议自己来烤，番茄可不能少哦，它的营养价值不可低估！蕃茄里含的西红柿红素，能够大幅减少患癌的机率呢。而且，蕃茄也是最佳的维他...
答：肾。有些老年人或早素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳，缺乏蛋白质，不是理想的吃法。吃稀饭时搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆乾、素鸡等豆类制品就比较好了。6、早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是铜，所以把水果加入早餐的菜单里最好。但不建议喝果汁，热量太高。
答：2、奶制品：奶制品主要包括纯牛奶或者羊奶等，奶制品里面含有蛋白质，碳水化合物质，容易被人体消化和吸收，并且不会影响肠胃的健康，还能起到辅助的补钙效果。3、豆制品和蛋类：豆制品主要包括黄豆，豆浆等，也可以适当的吃点鸡蛋，鸡蛋里面含有人体所需蛋白质，豆制品里面含有人体所需要的植物蛋白，也是...
答：早上一般要吃一些谷物，如面包、粥、麦片、馒头等。这些谷物能提供丰富的碳水化合物，为身体提供足够的能量，帮助人们开始新的一天的工作或学习。2. 蛋白质 蛋白质是身体的重要构建基石，早上也应适量摄取。可以选择吃鸡蛋、喝一些牛奶或者豆浆，或者是吃一些瘦肉。这些食物不仅能提供蛋白质，还有助于维持...
答：营养早餐的多种搭配法 1 奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。2 养颜八宝粥：...
答：早晨吃什么最好?1、全麦面包 许多人都习惯选择面包作为早餐，其实面包中最健康的首选全麦面包。全麦面包特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。由于它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，对人体有很大的好处。2、鸡蛋 鸡蛋被美国某一杂志...
答：早上的早餐做好要简单可以喝牛奶 吃鸡蛋 面包 蛋糕 果汁 蔬菜牛奶不要很鸡蛋搭配吃 那样会导致不消化和不吸收牛奶配面包最好 可以在面包了加两片生菜我觉的每天要吃的不样,星期一：面包（蛋糕）果酱（黄油）荷包蛋 牛奶 香菜胡萝卜豆腐丝。 星期二：黑面饽饽（烧饼）油条 馄饨 蒜泥拌黄豆蚕豆。
网友评论：
宁伊18682865669：
早餐吃什么好 -
1718山贴
： 早餐是重要的.俗话说“早吃好、中吃饱、晚吃少”有一定的科学道理.从营养的角度考虑,早、中、晚三餐的膳食比例以30%、40%和30%最科学,各类食物都应当按比例分配到三餐.但是,由于早晨时间紧张和长期生活习惯的影响,要满...
宁伊18682865669：
早餐吃什么最好 -
1718山贴
： 早餐是重要的.俗话说“早吃好、中吃饱、晚吃少”有一定的科学道理. 从营养的角度考虑,早、中、晚三餐的膳食比例以30%、40%和30%最科学,各类食物都应当按比例分配到三餐.但是,由于早晨时间紧张和长期生活习惯的影响,要满足...
宁伊18682865669：
早点吃什么最营养 -
1718山贴
： 科学早餐五项注意 ●时间要最佳医学研究证明,7点到8点吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛.早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好.如果早餐较早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前. ●早餐前应先喝水人经过一夜睡眠,从尿、...
宁伊18682865669：
早餐吃什么最佳 -
1718山贴
： 早餐吃什么最好? 一般要咸甜搭配,要吃水果或喝果汁. 儿童的早餐:儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要.首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖.在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以...
宁伊18682865669：
早餐吃点什么比较好 -
1718山贴
： 早餐很重要,甚至会影响到其它几餐的营养吸收,要注意营养的均衡搭配,做到热量\蛋白质\维生素等多种营养成分的合理搭配,可以用牛奶或豆浆搭配面包\麦片,再加几片火腿或煎个鸡蛋,最好能搭配上点素菜或水果就齐全了,当然,还可以调换不同的口味,比如用肉包子代替面包+火腿的组合什么的.
