最好的睡眠姿势
答:仰卧睡眠: 仰卧位睡眠时,最好在膝关节下方放一个小的薄枕头,减少脊柱张力,使其维持生理弯曲。 优点:仰卧睡眠很容易保持头部、颈部和脊柱在一条直线上,防止颈部和背部疼痛。同时能够减少胃酸反流,且脸部不再受压,不易出现皱纹。 缺点:不利于肺部气血的运行,从而影响到肺的功能。仰卧的缺点是容易导致舌根下坠,阻塞呼...
答:在两腿中间夹枕头,这是腹部稍有隆起时的姿势。身边放一个长型抱枕身边放一个长型抱枕,以方便倚靠,将抱枕夹在两腿之间会更舒服。腿部浮肿时侧卧腿部浮肿时侧卧,脚下放一个靠垫,以抬高双脚,可以改善脚部的血液循环。避免趴着睡妊娠期间应可能避免趴着睡,趴着睡觉会压迫胎儿,阻碍血液循环。避免仰着睡...
答:仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧,采用这种睡姿,身体和下肢只能固定在伸直部位,不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时,仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着,还会自觉不自觉地把手放在胸前,使心肺受压,容易做噩梦。俯卧俯卧时,全身大部分重量压在肋骨和腹部,使胸部和横...
答:1.适合女人最佳睡姿:右侧卧 排除了仰卧和俯卧,就剩下侧卧睡姿。其中,左侧卧因为会压迫心脏,可能引起不适,所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题,自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。2.适合于男人的最佳睡姿:仰卧 有人说,右侧卧既不会压迫心脏,又不压迫阴囊,应该是不错的睡眠姿势...
答:“半侧卧”是最好的一种睡觉姿势。良好的睡眠姿势,可以消除疲劳,滋养精神。睡姿是一成不变的,无论哪一个姿势睡都可以,相互调节,搭配,对于脊柱各两侧肌肉,都是一个很好的睡眠。所以要根据个人身体来决定睡姿的好坏。睡姿:1、仰卧。绝大部分人是比较喜欢仰卧睡姿。因为这种睡姿不会压住身体上的...
答:婴儿睡觉时采取的姿势与他的形体发育密切相关。中国传统医学认为标准的睡眠姿势为侧卧,即身体向右侧卧,屈右腿,左腿伸直;屈右肘,手掌托在头下;左上肢伸直,放在左侧大腿上。认为这种姿势能“不损心气”。而睡醒之后要改为仰卧,伸展四肢,这样可使“精神不散”。仰卧睡姿中国父母习惯于让宝宝采取仰卧睡姿,这样可以...
答:您可以根据自己的身体状况,选择对应的睡姿。1.仰卧 据了解,有60%的人选择仰卧睡姿,这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点:不压迫身体脏腑器官。缺点:容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。不适应人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。2.俯卧 5%的人选择俯卧,趴着睡觉。优点:医生指出,采用这种睡姿的人睡觉时会...
答:1. 俯卧位(脸朝下):这种睡姿可以为脸部提供额外的氧气供应,同时减轻颈部和背部的压力。但是,对于患有睡眠呼吸暂停综合症、心脏病或胃食管反流病的人来说,这种睡姿可能会加重病情。2. 仰卧位(脸朝上):这种睡姿可以减轻颈部和背部的压力,使颈部和脊柱保持自然的生理曲线。然而,这种睡姿可能会...
答:一、仰卧 优点:不压迫身体脏腑器官。缺点:容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。不适合打鼾和有呼吸道疾病的人。二、俯卧 优点:采用这种睡姿,睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点:压迫心脏和肺部,影响呼吸,患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。三、左侧卧...
答:正确的睡觉姿势应该是向右侧卧位。正确的睡姿的概念:理想的睡眠体位应维持脊柱的正常的生理曲度,并保证全身的肌肉自然松弛。否则,8小时的睡眠时间加长年累月的重复,可引起脊柱的病变或急性的损伤或身体不适等,如落枕。心脏病患者:切忌左侧卧或俯卧。心脏代偿功能尚好者,可向右侧卧。若已出现心衰,...
网友评论:
胥径19818517317:
什么样的睡姿才是最好的? -
65124卢狭
: 睡觉时最佳睡姿是右卧: 不少人睡眠醒来,觉得头昏眼花,腰酸背痛,疲惫不堪,究其原因,主要是因为睡姿不当造成的.仰卧是最常见的睡卧姿势.中医学称这种睡眠姿势为尸卧,采用这种睡姿,身体和下肢只能固定在伸直部位,不能达...
胥径19818517317:
最佳睡觉姿势是怎样的 -
65124卢狭
: 睡觉的姿势千姿百态,每种姿势都有优点,也有缺点,到底哪种睡姿更适合您? 从我们出生开始,一天二十四小时,我们至少有八小时是在睡眠,也就是每天有三分之一的时间都在睡觉,在睡眠的时候,我们往往会摆出很多的姿势,有些是我们...
胥径19818517317:
什么样的睡姿最好? -
65124卢狭
: 医学专家表示,对于睡眠情况良好(熟睡)的人来说,睡姿好坏并不那么重要,习惯就好:相反的,如果是浅眠的人,若有烦心的事或恼人声响的干扰,一个晚上不免翻来覆去,怎么睡也睡不好,当然容易腰酸背痛,所以正确的睡姿的确有助睡...
胥径19818517317:
什么样的睡姿最好
65124卢狭
:睡眠姿势通常有仰睡、右侧睡、左侧睡和俯睡几种.一般最好是不要俯睡.俯睡时胸部受到压迫,呼吸困难,人体吸入的氧气相对减少,不利于新陈代谢;同时心脏受压,心搏阻力加大,血液循环受到影响.向左侧睡时压迫胃,使胃内的食物不易进入小肠,不利于食物消化和吸收,还会压迫心脏,对患有心脏病的人尤为不利.正常的睡眠姿势应该是仰卧睡,或向右侧睡.一些血液循环差、防寒机能弱、睡觉时怕冷的人,把身体稍微弯曲向右侧睡也很适宜,这样可使全身肌肉得到最大程度的松弛,又不致压迫心脏,使心、肝、肺、胃、肠处于自然位置,呼吸畅通,还可帮助胃中食物向十二指肠输送.
胥径19818517317:
什么样的睡觉姿势是最好的.? -
65124卢狭
: 何谓符合人体工学的睡姿? 人的身体若从侧面观察,是个大S形,往前凸起的是肚子,臀部则向后翘.最符合人体工学的姿势是侧睡,以身体左半部在上为佳;通常采这种睡姿的人,双脚为交叉的状态,为避免拉扯到腰部肌肉,最好在上下两只...
胥径19818517317:
怎样的姿势睡觉最好?
65124卢狭
: 有些人睡觉,喜欢侧睡,向左侧,是右边压迫左边;向右侧,则是左边压迫右边.仰睡的人,是前胸压后背,俯卧的人,则是后背压前胸.无论如何,都有一个压迫与被压迫的关系.有人说,他站起睡,那样成了上身压迫下身,全身重量压在脚...
胥径19818517317:
睡觉时候什么姿势睡觉是最好的
65124卢狭
: 睡眠姿势不外乎俯卧、仰卧、侧卧这几种.由于各人的习惯不同,有人喜欢侧卧,有人喜欢仰卧等.有统计资料表明,在各种睡眠姿势中,侧卧占35%,仰卧占60%,余5%为俯卧.从睡眠卫生的要求来说,以双腿变屈朝右侧卧的睡姿势最合适...
胥径19818517317:
好的睡眠姿势
65124卢狭
: 睡眠的姿势大体上有三种,即:俯卧,仰卧和侧卧.那么哪种睡眠的姿势最好呢? 从医学的角度说,应该是右侧最好.这是因为在仰卧时,身体是伸直的,全身肌肉不能得到放松,因此不能得到很好的休息.仰睡时,舌根容易压住咽部,引起打呼,口水又容易流入气管,而引起咳嗽. 俯卧时,胸部和腹部受到压迫,会影响心肺的功能,呼吸都会感到困难,而侧卧就避免了这样的情况,但是侧卧要右侧卧,因为这样就免了心脏受到压迫. 但不是每一个人都是这样,比如有肺气肿的病人,应该仰卧,并且要抬高头部,这样就能保持呼吸道的通畅.对有化脓性中耳炎患者,就应该将患侧的耳朵向下,便于脓性分泌物排出.如此,一般情况下应选用右侧卧,而有特殊情况则应随机应变......
胥径19818517317:
怎么样的睡姿最好? -
65124卢狭
: 人一生有1/3的时间用于睡眠,对于病人来说,除了情绪要放松,周围环境要安静.卧室空气要流通,晚餐不能过饱或过饥外,睡觉姿势尤为重要:如果睡眠的姿势不当,轻 者可能出现腰酸、背痛、失眠多梦、心慌、胸闷、呼吸困难等症状,重...