什么样的睡觉姿势最好？ 睡觉什么姿势最好
\u7761\u89c9\u65f6\u4ec0\u4e48\u59ff\u52bf\u6700\u597d\u636e\u4e86\u89e3\uff0c\u670960%\u7684\u4eba\u9009\u62e9\u4ef0\u5367\u7761\u59ff\uff0c\u8fd9\u4e5f\u662f\u533b\u751f\u63a8\u8350\u7684\u6700\u4f73\u5927\u4f17\u7761\u59ff\u3002\u4f18\u70b9:\u4e0d\u538b\u8feb\u8eab\u4f53\u810f\u8151\u5668\u5b98\u3002\u7f3a\u70b9:\u5bb9\u6613\u5bfc\u81f4\u820c\u6839\u4e0b\u5760\uff0c\u963b\u585e\u547c\u5438\u3002\u4e0d\u9002\u5e94\u4eba\u7fa4:\u6253\u9f3e\u548c\u6709\u547c\u5438\u9053\u75be\u75c5\u7684\u4eba\u3002
\u533b\u5b66\u4e13\u5bb6\u8868\u793a\uff0c\u5bf9\u4e8e\u7761\u7720\u60c5\u51b5\u826f\u597d\uff08\u719f\u7761\uff09\u7684\u4eba\u6765\u8bf4\uff0c\u7761\u59ff\u597d\u574f\u5e76\u4e0d\u90a3\u4e48\u91cd\u8981\uff0c\u4e60\u60ef\u5c31\u597d\uff1a\u76f8\u53cd\u7684\uff0c\u5982\u679c\u662f\u6d45\u7720\u7684\u4eba\uff0c\u82e5\u6709\u70e6\u5fc3\u7684\u4e8b\u6216\u607c\u4eba\u58f0\u54cd\u7684\u5e72\u6270\uff0c\u4e00\u4e2a\u665a\u4e0a\u4e0d\u514d\u7ffb\u6765\u8986\u53bb\uff0c\u600e\u4e48\u7761\u4e5f\u7761\u4e0d\u597d\uff0c\u5f53\u7136\u5bb9\u6613\u8170\u9178\u80cc\u75db\uff0c\u6240\u4ee5\u6b63\u786e\u7684\u7761\u59ff\u7684\u786e\u6709\u52a9\u7761\u7720\u3002
\u4f55\u8c13\u7b26\u5408\u4eba\u4f53\u5de5\u5b66\u7684\u7761\u59ff\uff1f
\u4eba\u7684\u8eab\u4f53\u82e5\u4ece\u4fa7\u9762\u89c2\u5bdf\uff0c\u662f\u4e2a\u5927S\u5f62\uff0c\u5f80\u524d\u51f8\u8d77\u7684\u662f\u809a\u5b50\uff0c\u81c0\u90e8\u5219\u5411\u540e\u7fd8\u3002\u6700\u7b26\u5408\u4eba\u4f53\u5de5\u5b66\u7684\u59ff\u52bf\u662f\u4fa7\u7761\uff0c\u4ee5\u8eab\u4f53\u5de6\u534a\u90e8\u5728\u4e0a\u4e3a\u4f73\uff1b\u901a\u5e38\u91c7\u8fd9\u79cd\u7761\u59ff\u7684\u4eba\uff0c\u53cc\u811a\u4e3a\u4ea4\u53c9\u7684\u72b6\u6001\uff0c\u4e3a\u907f\u514d\u62c9\u626f\u5230\u8170\u90e8\u808c\u8089\uff0c\u6700\u597d\u5728\u4e0a\u4e0b\u4e24\u53ea\u817f\u4e2d\u95f4\u653e\u4e00\u4e2a\u5c0f\u5706\u62b1\u6795\u3002
\u4ef0\u7761\u8005\uff0c\u53ef\u5728\u5927\u817f\u4e0b\u65b9\u57ab\u62b1\u6795\uff0c\u8fd9\u6837\u5c31\u4e0d\u4f1a\u5f71\u54cd\u5230\u5750\u9aa8\u795e\u7ecf\u53ca\u81c0\u90e8\u4e86\u3002
\u6240\u6709\u7761\u59ff\u4e2d\uff0c\u5bf9\u4eba\u4f53\u5f71\u54cd\u6700\u5927\u7684\u662f\u8db4\u7761\uff0c\u90a3\u4f1a\u4f7f\u8170\u690e\u66f4\u5411\u524d\u51f8\uff0c\u5e76\u5c06\u80cc\u90e8\u808c\u8089\u5f80\u524d\u62c9\u626f\uff0c\u957f\u671f\u4e0b\u6765\u5bf9\u8eab\u4f53\u603b\u96be\u514d\u4f1a\u6709\u5f71\u54cd\uff0c\u56e0\u6b64\u5efa\u8bae\u6709\u8db4\u7761\u4e60\u60ef\u7684\u4eba\u53ef\u5728\u809a\u5b50\u4e0b\u65b9\u57ab\u4e2a\u62b1\u6795\uff0c\u4ee5\u51cf\u5c11\u4e0d\u9002\u611f\u3002
\u5927\u90e8\u4efd\u4eba\u90fd\u6709\u4e00\u4e2a\u60ef\u6027\u7684\u7761\u59ff\u3002\u6839\u636e\u7edf\u8ba1\uff0c\u670965%\u7684\u4eba\u4e60\u60ef\u4fa7\u7761\uff0c30%\u4e60\u60ef\u4ef0\u7761\uff0c\u800c5%\u4e60\u60ef\u4fef\u7761\u3002
\u4e00\u822c\u6765\u8bf4\uff0c\u4ef0\u7761\u80fd\u63d0\u4f9b\u810a\u9aa8\u6700\u4f73\u7684\u627f\u6258\u80fd\u529b\uff0c\u56e0\u8eab\u4f53\u91cd\u91cf\u80fd\u5e73\u5747\u5730\u5206\u914d\u65bc\u4e00\u4e2a\u8f83\u5927\u7684\u9762\u79ef\u4e0a\u3002\u5728\u6709\u8db3\u591f\u7684\u5934\u53ca\u9888\u90e8\u627f\u6258\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u4fa7\u7761\u4ea6\u662f\u4e00\u4e2a\u4e0d\u9519\u7684\u7761\u59ff\u3002\u6362\u53e5\u8bdd\u8bf4\uff0c\u4fa7\u7761\u65f6\u9888\u90e8\u5e94\u4fdd\u6301\u4e00\u4e2a\u4e2d\u6027\u7684\u4f4d\u7f6e\u3002
\u800c\u4e0d\u6b63\u786e\u7684\u7761\u59ff\u5982\u4fef\u7761\u4f1a\u589e\u52a0\u8170\u690e\u5f27\u5ea6\uff0c\u5bfc\u81f4\u810a\u690e\u540e\u65b9\u7684\u5c0f\u5173\u8282\u8fc7\u5ea6\u53d7\u538b\u548c\u62c9\u4f24\u524d\u65b9\u7684\u8f6f\u7ec4\u7ec7(\u5982\u97e7\u5e26)\u3002
\u518d\u8005\uff0c\u6b64\u7761\u59ff\u4f1a\u4f7f\u5927\u90e8\u4efd\u7684\u4f53\u91cd\u843d\u5728\u808b\u9aa8\u548c\u80a0\u810f\uff0c\u4ece\u800c\u538b\u8457\u6a2a\u9694\u819c\u548c\u80ba\u90e8\uff0c\u5f71\u54cd\u547c\u5438?
\u800c\u9888\u90e8\u5219\u7531\u65bc\u5fc5\u987b\u5411\u4fa7\u9762\u626d\u8f6c\u6765\u4fdd\u6301\u547c\u5438\u7545\u901a\uff0c\u589e\u52a0\u626d\u5c48\uff0c\u5bb9\u6613\u5f15\u81f4\u521b\u4f24\u3002
\u4e0d\u5c11\u4eba\u7761\u7720\u9192\u6765\uff0c\u89c9\u5f97\u5934\u660f\u773c\u82b1\uff0c\u8170\u9178\u80cc\u75db\uff0c\u75b2\u60eb\u4e0d\u582a\uff0c\u7a76\u5176\u539f\u56e0\uff0c\u4e3b\u8981\u662f\u56e0\u4e3a\u7761\u59ff\u4e0d\u5f53\u9020\u6210\u7684\u3002
\u4ef0\u5367\u662f\u6700\u5e38\u89c1\u7684\u7761\u5367\u59ff\u52bf\u3002\u4e2d\u533b\u5b66\u79f0\u8fd9\u79cd\u7761\u7720\u59ff\u52bf\u4e3a\u5c38\u5367\uff0c\u91c7\u7528\u8fd9\u79cd\u7761\u59ff\uff0c\u8eab\u4f53\u548c\u4e0b\u80a2\u53ea\u80fd\u56fa\u5b9a\u5728\u4f38\u76f4\u90e8\u4f4d\uff0c\u4e0d\u80fd\u8fbe\u5230\u5168\u8eab\u4f11\u606f\u7684\u76ee\u7684\u3002\u5728\u8179\u8154\u5185\u538b\u529b\u589e\u9ad8\u65f6\uff0c\u4ef0\u5367\u53c8\u5bb9\u6613\u4f7f\u4eba\u4ea7\u751f\u80f8\u95f7\u3001\u618b\u5f97\u614c\u7684\u611f\u89c9\u3002\u8fd9\u6837\u4ef0\u5367\u7740\uff0c\u8fd8\u4f1a\u81ea\u89c9\u4e0d\u81ea\u89c9\u5730\u628a\u624b\u653e\u5728\u80f8\u524d\uff0c\u4f7f\u5fc3\u80ba\u53d7\u538b\uff0c\u5bb9\u6613\u505a\u5669\u68a6\u3002
\u4fef\u5367\u65f6\uff0c\u5168\u8eab\u5927\u90e8\u5206\u91cd\u91cf\u538b\u5728\u808b\u9aa8\u548c\u8179\u90e8\uff0c\u4f7f\u80f8\u90e8\u548c\u6a2a\u8188\u819c\u53d7\u538b\uff0c\u5f71\u54cd\u547c\u5438\uff0c\u52a0\u91cd\u5fc3\u810f\u8d1f\u8377\u3002\u4fef\u5367\u8fd8\u4f1a\u589e\u52a0\u8170\u690e\u5f27\u5ea6\uff0c\u5bfc\u81f4\u810a\u690e\u540e\u65b9\u7684\u5c0f\u5173\u8282\u53d7\u538b\u3002\u4fef\u5367\u65f6\uff0c\u9888\u90e8\u5411\u4fa7\u9762\u626d\u8f6c\u624d\u80fd\u4f7f\u5934\u6b6a\u5411\u4e00\u8fb9\uff0c\u8fd9\u6837\u53c8\u5f88\u5bb9\u6613\u9020\u6210\u9888\u808c\u53d7\u635f\u3002
\u5de6\u4fa7\u5367\u65f6\uff0c\u53cc\u817f\u5fae\u66f2\uff0c\u867d\u6709\u5229\u4e8e\u8eab\u4f53\u653e\u677e\uff0c\u6709\u52a9\u6d88\u9664\u75b2\u52b3\uff0c\u4f46\u5fc3\u810f\u4f4d\u4e8e\u80f8\u8154\u5185\u5de6\u53f3\u4e24\u80ba\u4e4b\u95f4\u800c\u504f\u5de6\uff0c\u80c3\u901a\u5411\u5341\u4e8c\u6307\u80a0\u3001\u5c0f\u80a0\u901a\u5411\u5927\u80a0\u7684\u51fa\u53e3\u90fd\u5728\u5de6\u4fa7\uff0c\u6240\u4ee5\u5de6\u4fa7\u5367\u65f6\u4e0d\u4ec5\u4f7f\u5fc3\u810f\u53d7\u5230\u6324\u538b\uff0c\u800c\u4e14\u80c3\u80a0\u53d7\u5230\u538b\u8feb\uff0c\u80c3\u6392\u7a7a\u51cf\u6162\u3002
\u4e2d\u533b\u5b66\u8ba4\u4e3a\uff1a\u6b63\u786e\u7684\u7761\u89c9\u59ff\u52bf\u5e94\u8be5\u662f\u5411\u53f3\u4fa7\u5367\uff0c\u5fae\u66f2\u53cc\u817f\u3002\u8fd9\u6837\uff0c\u5fc3\u810f\u5904\u4e8e\u9ad8\u4f4d\uff0c\u4e0d\u53d7\u538b\u8feb\uff1b\u809d\u810f\u5904\u4e8e\u4f4e\u4f4d\uff0c\u4f9b\u8840\u8f83\u597d\uff0c\u6709\u5229\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\uff1b\u80c3\u5185\u98df\u7269\u501f\u91cd\u529b\u4f5c\u7528\uff0c\u671d\u5341\u4e8c\u6307\u80a0\u63a8\u8fdb\uff0c\u53ef\u4fc3\u8fdb\u6d88\u5316\u5438\u6536\u3002\u540c\u65f6\uff0c\u5168\u8eab\u5904\u4e8e\u653e\u677e\u72b6\u6001\uff0c\u547c\u5438\u5300\u548c\uff0c\u5fc3\u8df3\u51cf\u6162\uff0c\u5927\u8111\u3001\u5fc3\u3001\u80ba\u3001\u80c3\u80a0\u3001\u808c\u8089\u3001\u9aa8\u9abc\u5f97\u5230\u5145\u5206\u7684\u4f11\u606f\u548c\u6c27\u6c14\u4f9b\u7ed9\u3002
\u5f53\u7136\uff0c\u5bf9\u4e8e\u4e00\u4e2a\u5065\u5eb7\u4eba\u6765\u8bf4\uff0c\u5927\u53ef\u4e0d\u5fc5\u8fc7\u5206\u62d8\u6ce5\u81ea\u5df1\u7684\u7761\u7720\u59ff\u52bf\uff0c\u56e0\u4e3a\u4e00\u591c\u4e4b\u95f4\uff0c\u4eba\u5f80\u5f80\u4e0d\u80fd\u4fdd\u6301\u4e00\u4e2a\u56fa\u5b9a\u7684\u59ff\u52bf\u7761\u5230\u5929\u660e\uff0c\u7edd\u5927\u591a\u6570\u7684\u4eba\u662f\u5728\u4e0d\u65ad\u53d8\u6362\u7740\u7761\u89c9\u7684\u59ff\u52bf\uff0c\u8fd9\u6837\u66f4\u6709\u5229\u4e8e\u89e3\u9664\u75b2\u52b3\u3002
排除了仰卧和俯卧，就剩下侧卧睡姿。其中，左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。
2.适合于男人的最佳睡姿：仰卧
有人说，右侧卧既不会压迫心脏，又不压迫阴囊，应该是不错的睡眠姿势了吧。但他们忽略了一种意外状况——睾丸扭转。这种病常见于12—18岁体态偏瘦的青少年。理论上说，发生扭转的不是睾丸自身，而是上面一根如同绳索一样的精索，出现了扭转和“打结”的情况。由于给睾丸供应营养和运走代谢物的血管从中通过，一旦精索“打结”，睾丸会“挨饿”，若超过12个小时就会缺血、坏死。大多数睾丸扭转的患者是在激烈运动后发病的，但也有一部分发生在侧卧睡眠时。这是因为睡眠时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，此时生殖器官承受的压力比站立时明显，再加上有些人睡姿不好，双腿会扭来扭去，精索就被“揉”成了一团，因此更容易发生意外。
综上所述，仰卧的确是最好的睡姿。同时，男性最好能自然分开双腿，给阴囊和阴茎充分的活动空间。若男性较为肥胖、仰睡会打鼾，不妨仰卧时头稍偏向一侧。
正确的睡姿:
睡眠是身体休息放松的时候。为确保正确的睡姿，应注意以下几项要点：
1. 脊骨的承托：
脊骨是否受到有效的承托是影响睡眠质素的其中一个主要因素。
一套良好的床上设备和正确的睡姿能让肌肉放松，让椎间盘(软骨) 吸收水份，使脊骨能在日间有效地运作。
2. 局部血液不循环：
当身体某部份在接触床垫被压住时，便会产生一些刺激神经线的代谢物质。身体会在这些位置未致於痛楚前自动转换睡姿。但在一些需要长期卧床而又不便转动的病人当中，局部血液不循环往往会引致褥疮。
因此，一般人每晚会转换睡姿大约二十次。而一套能充份承托身体而又不太硬或太软的床垫则有助於减低转换睡姿的次数，从而改善睡眠的质素。
3. 如何评估你的床垫：
由於人体大部份的重量集中於臀部，这部份床垫的损耗亦最高。
检查你的床垫有否下陷的部份。如有的话，仰睡时便会令椎间盘前方的压力增加，又或在侧睡时增加腰部的扭曲程度。
有些床垫在盘骨位置增设承托力；而一些含感温活性粒子的床垫更能将身体的重量平均地分配在整个床垫的面积上。
最后，一个好的枕头应能够承托颈部，保持颈椎的弧度和头部中性的位置。
4. 睡眠要充足：
睡眠会除著年纪增加而改变。如老年人的睡眠时间通常比较短；转换睡姿次数比较少；而且有惯性的睡姿(如惯性向右侧睡，这可能由於减少肝脏重量压著胃部及肺部)，又以俯睡最为罕见。
研究指出一般人通常每晚需要四个眼球快速运动(R.E.M.)的睡眠周期来重组大脑的记忆系统。每周期为45分钟。
所以有些人只需四小时的睡眠便足够。但一般人需要六小时的睡眠来使精神及身体机能得到充份的休息。
5. 怎样的睡姿能使脊骨得到最佳的承托？
大部份人都有一个惯性的睡姿。根据统计，有65%的人习惯侧睡，30%习惯仰睡，而5%习惯俯睡。
一般来说，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身体重量能平均地分配於一个较大的面积上。在有足够的头及颈部承托的情况下，侧睡亦是一个不错的睡姿。换句话说，侧睡时颈部应保持一个中性的位置。
而不正确的睡姿如俯睡会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织(如韧带)。
再者，此睡姿会使大部份的体重落在肋骨和肠脏，从而压著横隔膜和肺部，影响呼吸。
而颈部则由於必须向侧面扭转来保持呼吸畅通，增加扭屈，容易引致创伤。
如你在跟随以上建议后仍有脊骨或其他身体痛症，便应尽快找脊医检查及治疗。
参考资料：http://www.pain.net.cn/view.asp?id=97
本报记者报道 很多人认为睡觉只要舒服就行了，不用太在意睡姿。对此北京朝阳医院呼吸科医生郭兮恒告诉记者，人的睡姿分为四种，选择睡姿要因人而异。尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿，否则不但会影响睡眠质量，还会加重疾病。同时，郭医生还分别介绍了四种睡姿的优缺点，您可以根据自己的身体状况，选择对应的睡姿。
1.仰卧
据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯卧
5％的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
3.左侧卧
医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。优点：无缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。
4.右侧卧
有25％的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。
参考资料：http://tech.tom.com/1121/1122/200585-238607.html
右侧卧，
即右手在下，左手在上，身体自然弯曲，
这样子最有利于循环系统，
另外肝部在下有利于肝部的休养，
胃部在上有利于胃部消化．
根据个人习惯，怎么舒服怎么睡。但是一般右侧卧稍好一点，因为那样睡不压迫心脏。
仰卧位\侧卧位,都很好!
有人说右侧卧更好于左侧卧,我觉得没有什么道理!
绛旓細鍏朵腑鍙充晶鍗у張鏄瘮杈冪瀛︾殑鐫″Э,杩欑鐫″Э鍙互璁╂垜浠叏韬斁鏉,蹇熻繘鍏ョ潯鐪,鑰屼笖鍛煎惛鑸掔晠,涔熶笉浼氬紩璧锋墦榧剧殑鐜拌薄,杩樻湁鍒╀簬琛娑叉祦閫氥 3.淇崸鍗 淇崸瀵逛簬浜虹被鏉ヨ,浼拌鏄渶鍧忕殑鐫″Э浜嗐 鈼忚繖绉嶇潯濮夸細缁欓鑳屽甫鏉ュ帇鍔,闀挎湡浼氬鑷磋剸棰堛佸悗鑳岀殑閰哥棝; 鈼忓畠浜︽棤娉曚护鑴婃澶勪簬鑷劧鐨勭敓鐞嗙姸鎬,缁忓父杩欐牱鐫＄殑鍚庢灉,鍙兘瀵艰嚧鑴婃煴寮洸...
绛旓細浠板崸鏄渶甯歌鐨勭潯鍗уЭ鍔裤備腑鍖诲绉拌繖绉嶇潯鐪犲Э鍔夸负灏稿崸,閲囩敤杩欑鐫″Э,韬綋鍜屼笅鑲㈠彧鑳藉浐瀹氬湪浼哥洿閮ㄤ綅,涓嶈兘杈惧埌鍏ㄨ韩浼戞伅鐨勭洰鐨勩傚湪鑵硅厰鍐呭帇鍔涘楂樻椂,浠板崸鍙堝鏄撲娇浜轰骇鐢熻兏闂枫佹唻寰楁厡鐨勬劅瑙夈傝繖鏍蜂话鍗х潃,杩樹細鑷涓嶈嚜瑙夊湴鎶婃墜鏀惧湪鑳稿墠,浣垮績鑲哄彈鍘,瀹规槗鍋氬櫓姊︺淇崸淇崸鏃,鍏ㄨ韩澶ч儴鍒嗛噸閲忓帇鍦ㄨ倠楠ㄥ拰鑵归儴,浣胯兏閮ㄥ拰妯...
绛旓細1.閫傚悎濂充汉鏈浣崇潯濮匡細鍙充晶鍗 鎺掗櫎浜浠板崸鍜屼刊鍗э紝灏卞墿涓嬩晶鍗х潯濮裤傚叾涓紝宸︿晶鍗у洜涓轰細鍘嬭揩蹇冭剰锛屽彲鑳藉紩璧蜂笉閫傦紝鎵浠ュ苟涓嶇悊鎯炽傝屽彸渚у崸娌℃湁涓婅堪鐫″Э鍙兘瀵艰嚧鐨勯棶棰橈紝鑷劧灏辨垚浜嗘渶鍊煎緱鍚戝コ鎬ф帹鑽愮殑鐫″Э銆2.閫傚悎浜庣敺浜虹殑鏈浣崇潯濮匡細浠板崸 鏈変汉璇达紝鍙充晶鍗ф棦涓嶄細鍘嬭揩蹇冭剰锛屽張涓嶅帇杩槾鍥婏紝搴旇鏄笉閿欑殑鐫＄湢濮垮娍...
绛旓細鈥滃崐渚у崸鈥濇槸鏈濂界殑涓绉嶇潯瑙夊Э鍔裤傝壇濂界殑鐫＄湢濮垮娍锛屽彲浠ユ秷闄ょ柌鍔筹紝婊嬪吇绮剧銆傜潯濮挎槸涓鎴愪笉鍙樼殑锛屾棤璁哄摢涓涓Э鍔跨潯閮藉彲浠ワ紝鐩镐簰璋冭妭锛屾惌閰嶏紝瀵逛簬鑴婃煴鍚勪袱渚ц倢鑲夛紝閮芥槸涓涓緢濂界殑鐫＄湢銆傛墍浠ヨ鏍规嵁涓汉韬綋鏉ュ喅瀹氱潯濮跨殑濂藉潖銆傜潯濮:1銆浠板崸銆傜粷澶ч儴鍒嗕汉鏄瘮杈冨枩娆话鍗х潯濮裤傚洜涓鸿繖绉嶇潯濮夸笉浼氬帇浣忚韩浣撲笂鐨...
绛旓細鏈濂浠板崸銆佷刊鍗с渚у崸3绉嶅Э鍔夸氦鏇跨潯銆浠扮潯渚夸簬澶т汉瑙傚療瀹濆疂鐨勮〃鎯,鍐呰剰鍣ㄥ畼鍙楀埌鐨勫帇鍔涘皬,鍥涜偄鑳藉鑷敱娲诲姩銆備絾鏄瀹濆疂鍛煎惛涓嶅埄閫犳垚鍛煎惛鍥伴毦;瀹规槗鍙戠敓鍛曞悙鏄撳憶鍏ユ皵绠″彂鐢熷嵄闄,韬綋杈冭剢寮,瀹规槗鐫鍑夈淇潯瓒寸潃鏃跺疂瀹濈殑鑳搁儴鍘嬭揩搴,搴婁細缁欎竴涓弽浣滅敤鍔涙濂藉彲浠ユ寜鎽╁疂瀹濈殑鑳稿粨,鑳芥彁楂樺疂瀹濈殑鑲烘椿閲,淇冭繘鍛煎惛浣撶粺鐨...
绛旓細杩欏叾瀹炴槸鏈夐亾鐞嗙殑,鍒氱敓鐨勫皬瀛╁ご楠ㄨ繕寰堣蒋,鎵浠ョ潯瑙夊Э鍔挎槸寰堥噸瑕佺殑銆傞偅涔堟柊鐢熷効鐫¤濮垮娍鎬庝箞鏍锋瘮杈冨ソ鍛渚у崸鏄渶濂界殑鐫″Э渚т綅鏄竴绉嶅簲璇ユ彁鍊＄殑鏂扮敓鍎跨潯鐪犵湢濮垮娍,杩欑鐫″Э鏃笉浼氶犳垚棰呴鎵佸钩,涔熶笉浼氫娇鍓嶉涓庡悗鑴戝嫼鍙楀埌鎸ゅ帇,杩樺彲闄愬埗涓嬮楠ㄧ殑杩囧害鍙戣偛,闃叉涓よ叜杩囧ぇ,鎵浠ユ槸鏂扮敓鍎挎渶閫傚悎鐨勭潯濮裤浠板崸浣嶄笉寤鸿浣跨敤...
绛旓細鍙充晶鍗鏄洰鍓嶆渶涓烘帹骞跨殑鐫＄湢濮垮娍
绛旓細1. 淇崸浣嶏紙鑴告湞涓嬶級锛氳繖绉嶇潯濮垮彲浠ヤ负鑴搁儴鎻愪緵棰濆鐨勬哀姘斾緵搴旓紝鍚屾椂鍑忚交棰堥儴鍜岃儗閮ㄧ殑鍘嬪姏銆備絾鏄紝瀵逛簬鎮ｆ湁鐫＄湢鍛煎惛鏆傚仠缁煎悎鐥囥佸績鑴忕梾鎴栬儍椋熺鍙嶆祦鐥呯殑浜烘潵璇达紝杩欑鐫″Э鍙兘浼氬姞閲嶇梾鎯呫2. 浠板崸浣锛堣劯鏈濅笂锛夛細杩欑鐫″Э鍙互鍑忚交棰堥儴鍜岃儗閮ㄧ殑鍘嬪姏锛屼娇棰堥儴鍜岃剨鏌变繚鎸佽嚜鐒剁殑鐢熺悊鏇茬嚎銆傜劧鑰岋紝杩欑鐫″Э鍙兘浼...
绛旓細鐫¤鐨勫Э鍔鏈夊緢澶氱銆備笅闈紝鎴戜滑鏉ョ湅鐪嬬敤浠涔堝Э鍔跨潯瑙夋渶濂鍚с01 渚у崸鐫¤ 渚у崸鐫¤鐨勬椂鍊欙紝浜轰綋鐨勫績鑴忎細澶勫湪楂樹綅缃笂锛岃繖鏍蜂笉浼氬帇鍒板績鑴忥紝浠庤屽叿鏈変繚鎶ゅ績鑴忕殑浣滅敤銆02 浠板崸鐫¤ 濡傛灉鏄偉鑳栦汉澹殑璇濓紝鍒欏彲浠ラ夋嫨浠板崸鐫¤锛岃繖鏍疯兘澶熺潯寰楁洿鍔犺笍瀹炰竴浜涳紝鑰屼笖涔熶笉浼氬帇杩埌蹇冭剰銆03 ...
