步频180配速一般多少
答：个人建议的方式是，小步幅，高步频。对于一般人来说，要求低，可以通过持续训练，提高，并且不容易受伤。高步频，多少算高？ 一般认为，180以上，可以认为是高步频了，步频提高了，在保持原有的步幅的基础上，那么速度自然而然上去了。举个栗子——（1）步频180，步幅1米，那么配速就可以达到一公里5分...
答：那些能够以4分钟每公里速度跑步的选手，往往具有较高的步频，有时甚至超过190步每分钟。以190步频为例，这意味着每分钟跑190步，每步大约1.31米，从而完成250米的距离。在180到195的步频范围内，4分配速的理想步幅可能如下：步频180时，步幅1.39米；步频185时，步幅1.35米；步频190时，步幅1.31米...
答：你好，你是想问在跑步软件中跑步步频我选择了每分钟180,为什么我5分钟才19的配速吗？在跑步软件中跑步步频我选择了每分钟180步,5分钟才19的配速这是很正常的。跑步步频就是你的每分钟迈出多少部，配速就是你的每分钟的速度，每分钟180步的步频，速度是非常快的，速度越快配速越少，所以5分钟才会有19...
答：短跑，步频按秒计算，每秒4步只算合格，步幅至少达到身高的1.1倍，苏炳添之所以是跑神，就因为每秒跑出4.8步、身高1.72米步幅却达到2.08米；中长跑和马拉松，步频180才能跑进四小时，步幅必须达到身高的60%到80%。有人根据所谓标准得出一个结论：日常跑步，身高1.7米的基本配速是5分钟，即步频180...
答： 平均配速：637，心率139（最大158），步频180（最大192），温度26-29度；5号：1，756；2，626；3，633；4，653；5，628；6，631；7，612；8，647，9，634；10,5:55;平均配速：638，心率142（最大168），步频177（最大190），温度27-31度；3号是独立行动，...
答：其属于及格水平档次。步频160只能算一般及格的水平，正常比较理想的步频在180以上。但步频的快慢还要看步幅是多少，如果步幅在80厘米上下，配速应该在七分半到八分左右；如果步幅达到九十厘米左右，配速可以达到六分半，都属于轻松跑范围。此外，步频和跑步的速度也有关系，跑步速度越快，步频会相对减慢，...
答：跑得快的选手，步子都很大。从很多选手的跑步经验来看，4分配速的步频一般都在180以上，甚至达到190以上。那么也就是4分钟1000米，1分钟250米。假设采用190步频来跑，也就是1分钟跑190步（250米），一步1.31米左右。我们暂时就按照180~195步频算吧，4分配速最大的可能组合是：步频180，步幅1.39米...
答：180步频，配速3分钟。
答：是决定走、跑速度的重要因素之一，步频和步幅都是上拉的结果，意味着跑步时步幅更小，较高的步频往往会带来更短触地时间和更小的垂直振幅，更容易稳定跑姿并减小关节承受的冲击，步频会随配速增加而提升，普通跑者步频在160到170步每分钟，资深跑者则会稳定在180到190步每分钟。
答：小步高频是一种最安全的跑步方式，增加落地次数可以减少每次落地的压力，避免运动损伤。假设某人用6分配速跑，步频160心率140，如果在配速不变的情况下步频提高会发现心率就会飙升。同理，同一个人在以同样的配速情况下，分别以160、180、200的步频跑，步频是200的时候心率最高。
网友评论：
赵战17524704753：
180的步频配速是多少
33231拓启
： 180的步频配速在5分半左右,跑圈中有把180的步频称为黄金步频的.180步频属于有氧跑的节奏,建议普通跑者最好采用这个步频.
赵战17524704753：
180步频下的步幅与配速
33231拓启
： 1、步频180,步幅1米,那么配速就可以达到一公里5分30秒左右.2、步频180,步幅80厘米,那么配速大约,一公里7分钟左右.3、步频180,步幅90厘米,那么配速就是6分10秒左右.马拉松的速度=步频 x 步幅.步频与步幅这两个因素,随便提高哪一个都可以提高速度. 180步频下的步幅与配速 180步/min的步频,相适合的步幅1m配速5min30s/km(黄金配速)180步/min的步频,对应的步幅90cm配速6min10s/km180步/min步频,步幅80cm对应配速7min/km.长跑的速度=步频x步幅,由此可见,180理想的步频,步幅可能因性别,年龄的不同因而就有大有小,在锻炼的时候要多加练习两者之间的协调配合.
赵战17524704753：
步频180,步幅1米,一公里多少分钟? -
33231拓启
： 五分钟. 1、步频180,步幅1米,那么配速就可以达到一公里5分30秒左右. 2、步频180,步幅80厘米,银梁那么配速大约,一公里7分钟左右. 3、步频180,步幅90厘米,那么配速就是6分10秒左右. 马拉松的速度=步频 x 步幅. 步频与步幅...
赵战17524704753：
5公里配速对照表
33231拓启
： 5公里跑进20分,配速4分钟/公里.步频步幅最优解:180步频~190步频对于4分配速来说是最划算的1、如果步频180步/分钟,那么4分钟就跑了180*4=720步,跑了1公里(1000米),算一下就步幅=1000/720=1.388米.2、如果步频190步/分钟,那么4分钟就跑了190*4=760步,跑了1公里(1000米),算一下步幅=1000/760=1.315米.当然这里还和你自己的力量有关,如果力量强,可以采用更大步幅,如果力量弱,那就小步高频.但无论如何,达到4分配速,步幅不会小于1.3米的.步幅是快跑的关键,越大步幅越需要力量,也要优化动作提高送髋动作.4分配速靠单纯提步频已经很难了.
赵战17524704753：
跑步的步频多少,多少合适
33231拓启
： 对优秀的运动员而言,步频180是最佳状态,而对于初学者来说,可能跑到步频160就有点吃力,想要向运动员的最佳状态靠近,需要你结合自身情况循序渐进地进行训练...
赵战17524704753：
我的跑步步频170左右,怎么样 -
33231拓启
： 如果你的跑步步频在170步/分钟左右,这是一个相当不错的成绩.一般来说,跑步步频在180步/分钟以上被认为是最佳的跑步节奏.但是,不同的跑步方式和个体差异会影响最佳步频.如果你想提高你的跑步步频,可以尝试以下方法:1. 提高步...
赵战17524704753：
步频180是什么意思? -
33231拓启
： 步频180的意思是人们在跑步时,每分钟双脚落地的次数为180. 步频是田径运动术语之一.步频,即脚步的频率,竞走或跑步时两腿在单位时间内交替的次数.是决定走、跑速度的重要因素之一. 对于优秀的运动员来说,步频180是最佳状态...
赵战17524704753：
走路步频多少才算正常呢? -
33231拓启
： 步频155是正常的,大多数新手跑友的步频在150至170步每分钟,甚至更低.个别新手跑友步频在190步每分钟以上.这个步频是指在配速跑马拉松配速而非轻松跑的情况下.走路的频率因人而异.如果是一般的散步,每分钟在60到70步左右....
赵战17524704753：
160步频配速是多少
33231拓启
： 要计算配速还要看步幅,步频结合步幅.一般160的步频大约在7分钟每公路左右,当然也有个别能力特别强的人,步幅超大,配速很快,但一般可能性很小,能力强的选手,步幅大步频快,160的步频一般业余女选手和体重较大的男选手是这个步频. 160步频配速是多少 步频是每分钟双脚的交替触底次数.配速是每公里跑完所用的时间.配速和步频和步幅有关,单纯的步频是得不出配速的.配速=步幅*步频
赵战17524704753：
跑步的时候,五分配速是什么意思? -
33231拓启
： 五分配速意思就是5分钟每公里. 配速,每公里所需要的时间,是马拉松运动的训练中茄并使用的概念.马租纳厅拉松运动讲究匀速,在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力. 五分配速意思就是在跑步过程中的速度为5分钟每公里,12公里...
