男生肩窄怎么锻炼
答：第一种就是不借助任何器材来锻炼三角肌，在没有器材的情况下，我一般是坚持做俯卧撑，做俯卧撑时两手之间的距离要与肩宽平行，为了练习背部肌肉我都是两手的宽度大于肩宽，我是每天晚上做三组俯卧撑，前两组都是35个俯卧撑，第三组是30个俯卧撑，大约练习三个月之后，前两组增加到50个俯卧撑，最后一组...
答：用哑铃锻炼，什么方法可以使肩膀变宽 用哑铃对肩部的肌肉进行锻炼也是非常不错的选择 主要可以采用这些动作： 1，哑铃推肩，这个是有两种的，一种是在额状面进行推举，一种是在矢状面进行推举 2，哑铃侧平举 3，哑铃前平举 4，哑铃俯身分平举 以上这四个动作都是可以的，然后在进行训练...
答：其实,肩膀窄是完全可以通过锻炼来改善的。通过进行肩部肌肉的专门训练,可以增大肩部肌肉弥补窄肩的不足。 人体的肩部主要有:三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌等肌肉。其中,三角肌分为前、中、后三束,是肩部最明显的一块肌肉,对于肩部的宽窄起着重要的作用。因此,合理的锻炼三角肌完全可以快速、...
答：动作一：哑铃推肩。哑铃推肩是最好的刺激肩部前、中、后三束的训练动作，训练过程中注意肘关节的保护，其次推举的过程中保持肌肉的张力，动作缓慢而稳定。动作二：曲臂杆直立划船 这个动作不但刺激肩部肌肉，还对斜方肌有很大的帮助，很不错的复合型动作，有利于整体力量的提升。动作三：前平举 很好的...
答：通过进行肩部肌肉的专门训练，可以增大肩部肌肉弥补窄肩的不足。 人体的肩部主要有：三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌等肌肉。其中，三角肌分为前、中、后三束，是肩部最明显的一块肌肉，对于肩部的宽窄起着重要的作用。 因此，合理的锻炼三角肌完全可以快速、有效地增宽您的肩膀，...
答：要想使骨架变大惟有把肩练宽，而就是所谓的三角肌，三角肌分为前束、中束、后束！ 下面是三角肌的锻炼方法（为了方便点就在家用哑铃）： 肩部（三角肌） 1.推举：主要练三角肌前束、中束和后束。 动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢...
答：1.保持身体的直立姿势非常重要，哑铃在身体两侧平行并始终指向前，做动作时不允许它们向内和外转动。2.让哑铃尽可能低地拉动两肩，然后尽可能高地向上“耸动”双肩，在顶点收缩挤压斜方肌。3.向上耸肩时，双肩不要转动，运动应是直上直下的。4.每一次重复，斜方肌都要完全伸展、完全收缩。
答：通过进行肩部肌肉的专门训练，可以增大肩部肌肉弥补窄肩的不足。人体的肩部主要有：三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌等肌肉。其中，三角肌分为前、中、后三束，是肩部最明显的一块肌肉，对于肩部的宽窄起着重要的作用。因此，合理的锻炼三角肌完全可以快速、有效地增宽您的肩膀，改善您...
答：通过合理的饮食和锻炼，可以增强这些肌肉，使肩膀看起来更宽。2、体态问题：如果经常驼背扣肩，长期保持不良姿势，也可能导致肩膀看起来窄。这种情况下，调整体态，例如多做扩胸和挺胸拔背的锻炼，有助于改善肩膀的宽度。3、骨架小：在排除肌肉和体态问题后，如果确实存在骨骼较细的情况，那么肩窄可能与...
答：前、中、后三束，通常做6～8组，每组做4～6次。4.哑铃肩上推举 。肘部指向侧面，始终控制两个哑铃呈水平状态并在同一直线上（杠铃亦如此）。当哑铃从肩上推起时，以肩关节为支点使两侧哑铃成两个圆弧向中间上方推起、放下，主要刺激三角肌中束和前束的顶部，尽可能做完全范围的运动。
网友评论：
宋佩15262683856：
肩窄的男生怎么把肩膀练宽? -
20357李刮
： 我的情况和你差不多,我原先肩膀也不宽,肠胃一直都不好,但是我一直坚持俯卧撑+双杠曲臂撑+引体向上.现在我在健身房锻炼,50个引体向上,40个曲臂撑是每天必做的热身项目.多练,保证你的肩膀非常漂亮.要知道,斯瓦辛格在很小的时候也是瘦弱不堪的
宋佩15262683856：
肩窄的男生怎么把肩膀练宽 -
20357李刮
： 上肢力量扩展练习.俯卧撑,展开双臂的那种.器械,双杠屈臂前倾和单杠引体向上等等,方法有很多,但注意适量!
宋佩15262683856：
男生肩膀比较窄 怎么锻炼才能增加肩膀宽度 -
20357李刮
： 想要肩部宽就要针对三头肌进行练习,主要动作有:单杠引体向上、哑铃推举、哑铃侧平举、哑铃前平举、哑铃胸前提拉,隔天练习 ,练习4组,组间休息30秒.
宋佩15262683856：
2009年度《感动中国》人物评选组委会授予获奖者阿里帕?阿力马洪的颁奖词是:不是骨肉,但都是她的孩子.她展开羽翼,撑起他们的天空,风霜饥寒,全... -
20357李刮
：[选项] A. ①②③ B. ②③④ C. ①③④ D. ①②④
宋佩15262683856：
男生肩膀窄怎么变宽 -
20357李刮
： 肩膀窄吗,做运动吧,跑步、爬山、等等.不过游泳最好,游泳是大呼吸运动,可以很快的提升你的肺活量.肺活量越大,胸腔也会发育变大.随着胸腔扩张,你的肩胛骨也会发育而变宽的....
宋佩15262683856：
男生肩膀怎么变宽啊 -
20357李刮
： 简单,多做扩胸的运动和做俯卧撑都可以,但是我建议可以到农村里体验一番,你不仅可以体验到农村辛苦,也可以通过干农活练出一身强劲的肌肉,到时候女生看见你这身材都会喜欢上的.
宋佩15262683856：
对对联的要求求一个对偶的句子(要求比对对联略低)想给孩子做一个成长树,想用个对偶的句子,下一句实在想不出了,“点滴养成参天树,”(通过一点... -
20357李刮
：[答案] 点滴养成参天树 积累铸就纬地材 这样稍好点,网友们可以修改.
宋佩15262683856：
怎么样让自己的肩膀变宽 -
20357李刮
： 爱美之心人皆有之,每个人都希望自己有一副健康的身体、一个完美的体型.宽阔的肩膀是健康男性的体型标准,然而由于种种原因,许多男青年存在着肩膀窄,甚至溜肩膀的现象.这不但影响体型的美...
